วิธีที่ COVID ช่วยให้ Latinas เผชิญกับปัญหาภาพร่างกาย

“Te vez mas gorda—ดูเหมือนว่าคุณจะอ้วนขึ้น” เป็นความคิดเห็นแรกที่พ่อของฉันพูดกับฉันหลังจากที่เราพบกันครั้งแรกในช่วง 7 เดือนของการระบาดใหญ่

ในช่วงต้นปี 2020 ฉันทำงานรับจ้างมาสองสามงาน หลังจากจบการศึกษาจากวิทยาลัยเมื่อเร็วๆ นี้ ฉันกำลังนำทางชีวิตในช่วงใหม่นี้ไปพร้อมกับค้นหาวิธีการทำมาหากินของตัวเอง แต่เมื่อ COVID-19 ถูกประกาศเป็นโรคระบาดใหญ่ในเดือนมีนาคม งานทั้งหมดของฉันก็หายไปในเวลาไม่กี่วัน ฉันเข้าสู่กิจวัตรที่ไม่แน่นอน: กินและนอนไม่ปกติ หยุดออกกำลังกาย และในบางครั้ง แทบไม่เคลื่อนไหวเลย

ฉันไม่เคยคิดว่าร่างกายของฉันจะเปลี่ยนไปอย่างไรเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฉัน จนกระทั่งแปดเดือนต่อมา—ขณะเดินเล่นกับเพื่อน—เมื่อเราหยุดถ่ายรูปท่ามกลางดอกไม้บางชนิด

“ท้องของคุณดูน่ารักมาก!” เธอพูด สะกดจิตฉัน

“ท้องฉันเหรอ” ฉันคิด. ฉันสวมเสื้อที่ฉันเชื่อว่ายาวพอที่จะเลื่อนทับมันได้ ดังนั้นความคิดเห็นของเธอจึงทำให้ฉันสับสน แต่เมื่อฉันมองดูภาพ ท้องของฉันก็โผล่ออกมาจากใต้เสื้อที่เคยพอดีตัวฉัน

ทันใดนั้น ฉันก็เห็นว่าใบหน้า ต้นขาส่วนบน และใต้วงแขนของฉันเปลี่ยนไปอย่างไร ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า การตระหนักรู้นี้จะทำให้ฉันต้องวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป และหมกมุ่นอยู่กับการติดตามรูปแบบการกินของฉัน ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าความรักที่ฉันเคยแสดงต่อร่างกายของฉันก่อนหน้านี้มีเงื่อนไข ฉันจะรักมันถ้ามันมีลักษณะบางอย่าง

ฉันไม่ได้คนเดียว. ​​สำหรับชาวละตินหลายคน การปิดตัวได้นำไปสู่การพิจารณาความสัมพันธ์กับร่างกายและนิสัยการกิน

จากการสำรวจที่จัดทำขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564 โดยสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา ผู้หญิง 45% รายงานว่าน้ำหนักขึ้นโดยไม่ต้องการในช่วงการระบาดใหญ่ โดยน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 22 ปอนด์

การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นในตัวเราทำให้เราต้องเผชิญกับมาตรฐานความงามที่เป็นพิษภายในและมุมมองเชิงลบที่มีต่อความอ้วน

ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับน้ำหนักและอาหารเริ่มเป็นวัยรุ่น

สำหรับหลายๆ คนในชุมชน Latinx การต่อสู้กับน้ำหนักและการรับประทานอาหารเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย ความคิดเห็นจากครอบครัว รูปภาพในสื่อ และแม้แต่สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมล้วนส่งผลต่อวิธีที่เรารับรู้ร่างกายของเรา

นาธาเลีย ปาร์รา วัย 26 ปี เริ่มรับรู้น้ำหนักของเธอในชั้นประถมศึกษาปีที่สอง เมื่อเธอรู้สึกว่าท้องของเธอยื่นออกมาในชุดนักเรียนมากเกินไป ในทางกลับกัน แม่ของเธอบอกกับเธอว่าเธอไม่ควรกินพิซซ่าในช่วงพักเรียน

“มันยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีพี่สาวสองคนที่ดูแตกต่างจากฉันอย่างสิ้นเชิง และฉันก็ดูตัวใหญ่กว่าพวกเขา” พาร์ราบอกกับเวลล์ “ฉันจำได้ว่ารู้สึกหมดหนทาง เช่น ‘นี่คือ [the body] ฉันได้; คุณต้องการให้ฉันทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ฉันแค่จำได้ว่ารู้สึกว่านี่ไม่ใช่ร่างกายของฉัน – ไม่ควรเป็น”

นาตาเลีย โลเปซ-ธิสมอน วัย 35 ปี จำได้ว่าครั้งแรกที่นึกถึงน้ำหนักของเธอเมื่อยังเป็นเด็กสาว เมื่อสมาชิกในครอบครัวแสดงความคิดเห็นว่าเธอต้องการแซนด์วิชชิ้นที่สอง

“ฉันจำไม่ได้ว่าคำพูดของพวกเขาคืออะไร แต่มันทำให้ฉันตระหนักมากเกินไปว่าฉันกำลัง ‘กินมากเกินไป’” โลเปซ-ธิสมอนบอก Verywell “ฉันเป็นเด็กผู้หญิงนะรู้ยัง? น่าจะอายุประมาณ 10 ขวบ นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันคิดว่า ‘โอ้ ฉันมีน้ำหนักที่ฉันควรกังวล’”

ความยากลำบากทางเศรษฐกิจทำให้ความสัมพันธ์ของ Lopez-Thismon กับอาหารซับซ้อนยิ่งขึ้น

ในช่วงเวลาหนึ่ง Lopez-Thismon และครอบครัวของเธอเป็นส่วนหนึ่งของ 16% ของชาวละตินที่เผชิญกับความไม่มั่นคงด้านอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อนิสัยการกินของเธอในวัยเด็ก เธอกินอาหารเช้าและอาหารกลางวันที่โรงเรียน และสำหรับอาหารค่ำ ครอบครัวของเธอแบ่งอาหารทุกอย่างที่พวกเขามีที่บ้าน

Candy Giron วัย 26 ปียังต้องพึ่งพาอาหารฟรีที่โรงเรียนและมีงบประมาณจำกัดสำหรับค่าอาหาร ซึ่งส่งผลต่อนิสัยการกินของเธอ

“แม่ของฉันทำงานประมาณ 15 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นอาหารจึงเป็นอะไรก็ได้ที่เราหาได้” Giron กล่าว “ฉันคิดว่าเรื่องอาหารเริ่มเปลี่ยนไปสำหรับฉันตอนมัธยมปลาย เพราะฉันต้องเริ่มจ่ายค่าอาหาร เราไม่ได้มีเงินเสมอไป ดังนั้นฉันจะลดอาหารลงเพื่อหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับครอบครัว ดังนั้นแม่ของฉันจะไม่รู้สึกกดดันให้ซื้ออาหารให้เราเพิ่ม สิ่งนี้เริ่มติดเป็นนิสัย—ฉันจะกินน้อยลงเรื่อยๆ ฉันจะกินที่บ้าน แต่ในแง่หนึ่ง มันเกือบจะเหมือนกับว่าฉันต้องหาทางกิน”

โรคระบาดเปลี่ยนร่างกายเราอย่างไร

เมื่อต้องรับมือกับความเครียดจากการระบาดใหญ่ จานนี อาร์โรโย วัย 24 ปี หันไปหาอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Pastelitos de guayaba

วิทยาลัยของเธอส่งเธอกลับบ้านในช่วงที่สองของเทอมสุดท้ายก่อนจบการศึกษา หลังจากกลับมาอยู่กับพ่อแม่ของเธอและท่ามกลางการระบาดใหญ่ทั่วโลก เธอรู้สึกว่าไม่มีอะไรให้ทำมากนอกจากกิน

น้ำหนักของเธอเพิ่มขึ้นทีละน้อย อย่างแรกเธอได้รับ 10 ปอนด์ เธอบอก Verywell ว่าพ่อแม่ของเธอชมเชยเธอว่าเธอดู “สุขภาพดี” และ “ดี” โดยบอกว่าเธอดู “ผอมเกินไป” เมื่อก่อน

เธอน้ำหนักขึ้นอีกห้าปอนด์และบอกว่าเพื่อนของเธอเริ่มพูดถึงเส้นโค้งใหม่ของเธอ ในที่สุด เธอกลับไปเรียนที่วิทยาลัยเพื่อจบภาคเรียนที่แล้ว

หลังจากเรียนจบ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 15 ปอนด์ และสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของเธอไม่พอดีอีกต่อไป กางเกงยีนส์ตัวโปรดของเธอจะขาดตรงตะเข็บทุกครั้งที่เธอพยายามจะใส่

“ทุกครั้งที่ฉันเซลฟี่ ฉันไม่เห็นสิ่งที่คนที่ฉันรักเห็น” อาร์โรโยกล่าว “ฉันเห็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 ปอนด์…มันเป็นร่างกายที่ไร้สาระที่สุด”

ตอนนี้ เพื่อสนับสนุนตัวเองในการรักการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอ Arroyo ตั้งใจที่จะเคลียร์ตู้เสื้อผ้าของเธอ เธอทิ้งเสื้อผ้าทั้งหมดที่เธอไม่น่าจะใส่ได้อีก

“ฉันไม่อยากไขว่คว้าอะไรบางอย่างแล้วเสียใจมากที่มันไม่เหมาะกับฉันอีกต่อไปแล้ว Arroyo กล่าว “ดังนั้นฉันจึงทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของฉัน และฉันก็พยายามจะไม่มองตัวเองด้วยความขยะแขยงและทำตัวดีกว่าในวิธีที่ฉันพูดกับตัวเอง”

Jenny Viveros, LCSW เห็นว่านิสัยการกินและกิจวัตรของเธอเปลี่ยนไปจากโรคระบาดเช่นกัน

“เมื่อปี 2020 เริ่มต้น ฉันรู้สึกเหมือนมีความกลัว เราจะเอาชีวิตรอดไหม?” Viveros บอก Verywell “ดังนั้นฉันจึงกินและซื้อของมากขึ้น กินโอริโอ้มากขึ้น สั่งพิซซ่าเพิ่ม และกินไอศกรีมมากขึ้นเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกดี ฉันหยุดเต้นและเคลื่อนไหว—บางอย่างที่เหมือนกับการบำบัดสำหรับฉัน”

ไม่นานหลังจากนั้น เธอตระหนักว่าพลังงานและแรงจูงใจของเธอเชื่อมโยงกับสิ่งที่เธอกินและวิธีที่เธอกิน เธอหันไปใช้ Zoom เพื่อเริ่มเต้นและจัดชั้นเรียนอีกครั้ง

“หลายครั้งที่ร่างกายของเรากำลังพูดกับเราแต่เราไม่ฟัง” Viveros กล่าว “ส่วนหนึ่งของการรักตนเองคือการฟังร่างกายของเราและสนับสนุนร่างกายอย่างดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ สิ่งต่างๆ จะส่งผลต่อเราทางอารมณ์และ ร่างกายของเราจะทรุดโทรม ดังนั้น ในฐานะนักเต้นและนักบำบัด ฉันต้องการสนับสนุนให้ผู้คนเชื่อมต่อกับร่างกายและสิ่งที่พวกเขาต้องการ การเข้าใจว่าเราจะสามารถสนับสนุนร่างกายของเราได้ดีที่สุดได้อย่างไร คือรูปแบบการดูแลตนเองที่ดีที่สุด นั่นหมายถึงการสนับสนุนของเรา ร่างกายในทุกช่วงวัย”

แสดงความสง่างาม

Jacqueline Guevara, DSW, LSCW นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในเมืองอาร์ลิงตัน รัฐเวอร์จิเนีย ได้เห็นลูกค้า Latina ของเธอหลายคนต่อสู้กับภาพลักษณ์ของพวกเขาในช่วงการระบาดใหญ่

“ผู้คนต่างใช้เวลาร่วมกันมากกว่าเมื่อก่อนมาก เพราะเราทุกคนต้องติดอยู่ในบ้าน ดังนั้นมันจึงง่ายกว่าที่จะกระวนกระวายใจและหงุดหงิดมากขึ้น แต่ยังระมัดระวังตัวมากขึ้นด้วย” เกวาราบอก Verywell “บางครั้ง เรามีกลไกรับมือที่ไม่เหมาะสม เราพยายามค้นหาสิ่งหนึ่งที่เราควบคุมได้ และหากเรามักชอบที่จะกินผิดปกติหรือมีปัญหาเรื่องภาพลักษณ์ นั่นคือสิ่งที่เราสามารถจับต้องได้ในทางที่ไม่เหมาะสม”

เธอแนะนำให้ลูกค้าผลักความคิดเหล่านั้นออกไป

“ฉันบอกลูกค้าเสมอว่าความคิดไม่ใช่ข้อเท็จจริง” เธอกล่าว “อย่าเชื่อสิ่งแรกที่ผุดขึ้นในหัวคุณ หลายครั้งที่ปัญหารูปร่างหน้าตาของเราหรือความผิดปกติของการกินถูกกระตุ้นโดยความคิดที่ผิดปกติ’”

ในทางกลับกัน เกวาราสนับสนุนให้ลูกค้าของเธอพิจารณาถึงสุขภาพโดยรวมของตน เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง การงาน ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด และโรงเรียน

Guevara กล่าวว่า “การจดจ่อกับเรื่องลบและสิ่งที่คุณทำไม่ได้จะง่ายกว่ามาก เมื่อเทียบกับการแสดงความสง่างามและเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารจริงๆ และเปลี่ยนความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ” “[My clients and I] ได้พูดคุยเกี่ยวกับการกินโดยสัญชาตญาณ การปฏิเสธความคิดเรื่องอาหาร และท้าทายสิ่งที่อารมณ์ของคุณพูดหรือสิ่งที่พวกเขาขอให้คุณทำ และโดยรวมแล้วให้เกียรติสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้”

คล้ายกับ Arroyo และ Vivero ฉันกำลังพยายามสร้างพื้นที่ที่มีสุขภาพดีขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่ซึ่งฉันสามารถปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกกับร่างกายของฉัน

ฉันเคลียร์ตู้เสื้อผ้าของของที่ฉันไม่เข้าได้แล้ว ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบร่างกายของฉันเหมือนตอนนี้ กับเวอร์ชันของฉันที่สวมเสื้อผ้าเหล่านี้เมื่อหลายปีก่อน

ฉันยังพูดกับตัวเองแตกต่างออกไปเล็กน้อย ฉันเตือนตัวเองว่าร่างกายของฉันพาฉันผ่านหนึ่งปีที่วุ่นวายที่สุดในชีวิตของฉัน ก็ควรค่าแก่การยกย่องและยกย่อง