วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบลุกเป็นไฟ

เมื่อคุณมีประสบการณ์กับโรคข้ออักเสบที่ลุกเป็นไฟ คุณจะไม่มีวันลืมมัน เราได้กำหนดอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบและอธิบายวิธีจัดการกับการลุกเป็นไฟเมื่อเกิดขึ้น แต่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟจากโรคข้ออักเสบโดยสิ้นเชิง

แม้ว่าคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะไม่มีอาการวูบวาบอีก แต่เป็นการกระทำตามสามัญสำนึกที่เรามักเพิกเฉยด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่างน้อยการคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ควรลดโอกาสที่คุณจะเกิดวูบวาบได้

ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ

เมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณกำหนดระบบการรักษาสำหรับคุณแล้ว ให้ปฏิบัติตามแผน อย่าข้ามยาหรือการรักษาอื่นๆ ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาการอักเสบและความเจ็บปวด การข้ามยาจะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสวูบวาบ ทำให้ความเจ็บปวดและการอักเสบเพิ่มขึ้น

โรคข้ออักเสบเปรียบได้กับไฟที่ลุกโชน คุกรุ่นและมองหาโอกาสที่จะจุดไฟอีกครั้ง ไม่ได้ช่วยให้มันจุดไฟโดยรู้เท่าทัน

ก้าวต่อไปแต่ก้าวให้ทันกิจกรรมของคุณ

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเคลื่อนไหวต่อไปเพื่อรักษาระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับทั้งโรคข้อเข่าเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกิจกรรม การทำกิจกรรมที่มากเกินไปและการเพิกเฉยต่อข้อจำกัดทางกายภาพสามารถกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟได้

คำแนะนำในการดำเนินกิจกรรมของคุณดูเหมือนจะชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ความปรารถนาที่จะไม่ถูกระงับด้วยโรคข้ออักเสบทำให้ยากที่จะทำ หาจุดสมดุลที่ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เหมาะสม

ปกป้องข้อต่อของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะไม่เครียดข้อต่อของเราหรือเพิ่มภาระให้กับกลไกของข้อต่อของเราโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ สองสามข้อสามารถช่วยให้เราปกป้องข้อต่อของเราได้ การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบ และความเสี่ยงที่จะเกิดการลุกเป็นไฟได้

ลดความตึงเครียด

ความเครียดมีผลเสียต่อโรคข้ออักเสบ แทบทุกคนที่คุณรู้จักด้วยโรคข้ออักเสบจะบอกคุณว่าความเครียดใดๆ ก็ตามทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลง แน่นอน ชีวิตไม่ได้ปราศจากความเครียด บางครั้งอยู่เหนือการควบคุมของเรา (เช่น การตายของคนที่คุณรัก ตกงาน หย่าร้าง) แต่บางครั้งเราก็มีการควบคุมมากขึ้น

เราควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น จัดระเบียบ อนุรักษ์พลังงาน และพัฒนาทัศนคติของการยอมรับ การลดความเครียดอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคข้ออักเสบขึ้นได้

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เราต้องพักผ่อนร่างกายให้มากกว่าคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง

อย่าใช้คำแนะนำนี้มากเกินไป เราไม่ควรจะอยู่ประจำในชีวิตของเรา เราควรสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนกับกิจกรรมที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา

การนอนหลับรบกวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำ ดูเหมือนว่าจะเพิ่มความเจ็บปวดและเสี่ยงต่อการเป็นวูบวาบ การจัดการนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากบางครั้งเป็นวงจรอุบาทว์ โดยโรคข้ออักเสบทำให้เกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับและการหยุดชะงักของการนอนหลับทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลง

อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ผลกระทบของอาหารต่อโรคข้ออักเสบเป็นที่ถกเถียงกันมานานหลายปี บางคนอ้างว่าไม่มีผลโดยตรง ในขณะที่บางคนอ้างว่าอาหารบางชนิดเพิ่มการอักเสบและทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลง นี่น่าจะเป็นเคล็ดลับส่วนบุคคลมากที่สุดในบรรดาทั้งหมดที่ระบุไว้

หากคุณรู้ว่าอาหารบางชนิดทำให้โรคข้ออักเสบของคุณรู้สึกแย่ลง ให้หลีกเลี่ยง กรณีนี้จะไม่เกิดขึ้นกับทุกคนที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณ อย่ากินอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ