สัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณยังคงพัฒนาอยู่ แต่พวกเขากำลังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆ มากกว่าในสัปดาห์ก่อนๆ ที่พวกเขาเตรียมตัวสำหรับการคลอด ในขณะเดียวกัน คุณควรตรวจดูสุขภาพจิตของคุณในขณะที่คุณเล่นปาหี่ ซึ่งอาจรวมถึงการลงทะเบียนล่วงหน้ากับบ้านเกิดที่คุณเลือก และมองหาตัวเลือกต่างๆ เช่น ธนาคารเลือดจากสายสะดือ

พัฒนาการของลูกน้อยใน 30 สัปดาห์

เมื่ออายุได้ 30 สัปดาห์ ทารกจะมีขนาดประมาณ 10 3/4 นิ้ว (27.4 เซนติเมตร) จากส่วนบนของศีรษะถึงก้นบั้นท้าย (หรือที่เรียกว่าความยาวตะโพก) และความสูงของทารกประมาณ 15 1/4 นิ้ว ( 38.9 เซนติเมตร) จากส่วนบนของศีรษะถึงส้นเท้า (ความยาวส้นมงกุฎ)สัปดาห์นี้ ทารกมีน้ำหนักมากกว่า 3 1/4 ปอนด์ (1,523 กรัม)

เพิ่มน้ำหนัก

ภายในสัปดาห์ที่ 30 ระบบต่างๆ ของร่างกายที่สำคัญของทารกจะก่อตัวขึ้นและอยู่ในกระบวนการเจริญเติบโตเต็มที่ ถึงเวลาที่ทารกจะเริ่มเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตนอกมดลูก

อาการสะอึกและสมอง

ลูกของคุณอาจมีอาการสะอึกมาระยะหนึ่งแล้ว แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเล็ก ๆ เหล่านี้คือการหดตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ จากการศึกษาพบว่าในช่วง 10 สัปดาห์ก่อนคลอด อาการสะอึกจะกระตุ้นสมองและอาจมีส่วนสำคัญในการพัฒนา

เอาชีวิตรอดนอกมดลูก

เมื่ออายุ 30 สัปดาห์ ทารกยังคลอดก่อนกำหนดมาก อย่างไรก็ตาม โอกาสรอดของทารกยังคงเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงของความพิการที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดลดลง ด้วยการดูแลเป็นพิเศษใน NICU หลังคลอด การอยู่รอดในสัปดาห์ที่ 30 สูงถึง 98%

สำรวจช่วง 30 สัปดาห์ของลูกน้อยของคุณในประสบการณ์แบบโต้ตอบนี้

อาการทั่วไปของคุณในสัปดาห์นี้

นอกเหนือจากอาการอื่นๆ ในไตรมาสที่สาม เช่น การหดตัวของ Braxton Hicks ความเหนื่อยล้า และอาการบวม คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังรับมือกับอาการทางอารมณ์ที่กลับมา เช่น อารมณ์แปรปรวนและอาการทางกายภาพใหม่ๆ เช่น รู้สึกไม่สบายข้อมือ

อารมณ์เเปรปรวน

อาการอื่นของไตรมาสแรกที่อาจกลับมาในช่วงไตรมาสที่สามคืออารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ไม่สบายกาย กังวล/ตื่นเต้นเกี่ยวกับการคลอดบุตรและการเป็นพ่อแม่ ความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย และปัญหาอื่นๆ มากมายอาจส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

อุโมงค์ Carpal

อาการอุโมงค์ข้อ (CTS) มักเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ซ้ำๆ แต่ก็เป็นปัญหาที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 สตรีมีครรภ์ถึง 62% รายงานอาการของ CTS

การเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการกักเก็บน้ำสามารถกดทับเส้นประสาทค่ามัธยฐานที่ข้อมือของคุณ ทำให้เกิดอาการปวด รู้สึกเสียวซ่า ชาหรืออ่อนแรงในมือและนิ้วมือของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้การจับวัตถุทำได้ยากอีกด้วย

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

การดูแลตัวเองทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญตลอดการตั้งครรภ์ แต่ในช่วงไตรมาสที่ 3 คุณอาจพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด

การดูแลสุขภาพจิตของคุณ

อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เป็นส่วนหนึ่งที่คาดหวังของการตั้งครรภ์ และการมีความรู้นั้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสนับสนุนความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ—สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยดูแลสุขภาพจิตของคุณ ได้แก่:

• หาท่าที่สบายในตอนกลางคืน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลตลอดทั้งวัน
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ปลอดภัย
• ใช้เวลาที่มีคุณภาพในการพบปะกับคนรัก ครอบครัว และเพื่อนฝูง
• ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ
• พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การจัดการกับอุโมงค์ Carpal

อาการอุโมงค์ข้อมือเป็นปัญหาทั่วไปในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการหยุดพักจากกิจกรรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของมือซ้ำ ๆ และคอยดูอาการของคุณเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ เพื่อช่วยระงับความรู้สึกไม่สบายใจที่เกี่ยวข้องกับโรค carpal tunnel ให้ลองทำดังนี้

• พักสมองจากกิจกรรมที่ต้องใช้มือซ้ำๆ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรือการประดิษฐ์
• เข้าเฝือกข้อมือในตำแหน่งที่เป็นกลางเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท (วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนกลางคืน เนื่องจากหลายคนนอนงอข้อมือโดยไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้อาการวูบวาบและรบกวนการพักผ่อน)
• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการยืดเหยียดมือและการออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่ง
• พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ปลอดภัย กายภาพบำบัด หรือการรักษาอื่นๆ หากอาการของคุณแย่ลง

คำแนะนำสำหรับพันธมิตร

คุณได้ฝึกเส้นทางไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดแล้วหรือยัง? คุณมีแผนเส้นทางสำรองหากจำเป็นหรือไม่? ถึงเวลาเตรียมตัวและฝึกเส้นทางไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดแล้ว เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการเดินทางเมื่อถึงเวลา

ในขณะที่คุณพิจารณาแผนการเดินทางของคุณ อย่าลืมเรียนรู้เกี่ยวกับสถานที่เช็คอินในโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดในช่วงเวลาปกติและนอกเวลาทำการ รวมทั้งเมื่อถึงเวลาต้องออกไปข้างนอก หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการดังกล่าว ให้พูดคุยกับคู่ของคุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของเธอเกี่ยวกับการลงทะเบียนล่วงหน้ากับโรงพยาบาล ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการเช็คอินง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลา

ที่สำนักงานแพทย์ของคุณ

ในระหว่างการตรวจก่อนคลอดตามปกติในสัปดาห์นี้ แพทย์ของคุณจะ:

• ชั่งน้ำหนักและความดันโลหิตของคุณ
• คุณได้ให้ตัวอย่างปัสสาวะหรือไม่
• ปรึกษาอาการของคุณ
• ตรวจร่างกายเพื่อหาอาการบวม
• ฟังเสียงหัวใจของลูกน้อย
• วัดส่วนสูงของคุณ (ซึ่งควรจะอยู่ที่ประมาณ 30 เซนติเมตร ให้หรือเอาสักสองสามเซนติเมตร)
• ตอบคำถามของคุณ

ฝาแฝด

หากคุณถือฝาแฝดหรือแฝด คุณมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดมากกว่าคู่แฝดที่ตั้งครรภ์เดี่ยวของคุณ ด้วยเหตุนี้ ผู้ให้บริการของคุณจะติดตามการตั้งครรภ์และการเติบโตของทารกอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น คุณอาจต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมบางอย่าง เช่น อัลตร้าซาวด์บ่อยขึ้น การทดสอบแบบไม่เครียด หรือโปรไฟล์ทางชีวฟิสิกส์

ข้อพิจารณาพิเศษ

เลือดจากสายสะดือและรกของทารกมีสเต็มเซลล์ เซลล์เม็ดเลือดพิเศษเหล่านี้สามารถใช้รักษาโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็งได้ คุณมีตัวเลือกในการรวบรวม แช่แข็ง และเก็บเลือดนี้ไว้หลังคลอดบุตรของคุณ

ธนาคารเลือดจากสายสะดือ

การเก็บเลือดจากสายสะดือของทารกมีข้อดีและข้อเสีย ข้อเสียที่สำคัญสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่คือค่าใช้จ่าย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหาด้านสุขภาพซึ่งจะได้รับประโยชน์จากเลือดจากสายสะดือของบุตรหลาน อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องสำหรับครอบครัวของคุณ

คุณอาจเลือกที่จะละทิ้งการรวบรวมและเก็บเลือดจากสายสะดือของบุตรหลานเพื่อใช้ส่วนตัวของครอบครัว แต่ไม่ชอบที่จะเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพสูญเปล่า อีกทางเลือกหนึ่งคือการบริจาคเลือดจากสายสะดือของคุณให้กับธนาคารของรัฐ ธนาคารจัดเก็บข้อมูลสาธารณะไม่เรียกเก็บเงินจากคุณ และพวกเขาจะจัดหาเลือดจากสายสะดือให้กับทุกคนที่ต้องการและเหมาะสม

ด้วยการนัดหมายก่อนคลอดทุกๆ สองสัปดาห์และอีกหลายๆ ครั้งที่ต้องพิจารณาว่าเป็นวันครบกำหนดที่คุณคาดไว้ สิ่งต่างๆ ต่างๆ อาจเริ่มรู้สึกวุ่นวายขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้ตัวเองมีระเบียบและรู้สึกควบคุมได้ ให้ลองเก็บรายการบางอย่าง เช่น สิ่งที่ต้องพูดถึงในการมาตรวจก่อนคลอดครั้งต่อไป สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ และสิ่งที่คุณสามารถมอบหมายให้คู่ของคุณหรือเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน