5 วิธีที่สื่อสังคมส่งผลต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความกดดันที่จะให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงบนโซเชียลมีเดียเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับวัยรุ่นในปัจจุบัน นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาเข้าใจและพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากกว่าผู้ใหญ่หลายๆ คน พวกเขายังใช้โซเชียลมีเดียในอัตราที่มากขึ้นเช่นกัน

อันที่จริง รายงานโดย Common Sense Media พบว่า 75% ของวัยรุ่นอเมริกันมีโปรไฟล์โซเชียลมีเดีย โซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของวัยรุ่นส่วนใหญ่

รายงานโดย Common Sense Media พบว่า:

วัยรุ่น 1 ใน 4 เป็นผู้ใช้โซเชียลมีเดียจำนวนมาก โดยใช้โซเชียลมีเดียอย่างน้อยสองประเภทในแต่ละวัน
51% ของวัยรุ่นเข้าชมเว็บไซต์โซเชียลเน็ตเวิร์กทุกวัน
วัยรุ่นมากกว่าหนึ่งในสามเข้าชมไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์หลักหลายครั้งต่อวัน

สมองของวัยรุ่นและโซเชียลมีเดีย

สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นหลายๆ คน โซเชียลมีเดียอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ ในการศึกษาโดยนักวิจัยที่ศูนย์แผนที่สมองของ UCLA พวกเขาพบว่าสมองของวัยรุ่นบางพื้นที่ถูกกระตุ้นโดย “ไลค์” บนโซเชียลมีเดีย ซึ่งบางครั้งทำให้พวกเขาต้องการใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น

ในระหว่างการศึกษา นักวิจัยใช้เครื่องสแกน fMRI เพื่อสร้างภาพสมองของวัยรุ่น 32 คนขณะที่พวกเขาใช้แอปโซเชียลมีเดียที่คล้ายกับ Instagram วัยรุ่นถูกแสดงมากกว่า 140 ภาพที่เชื่อว่า “ชอบ” มาจากเพื่อนของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไลค์นั้นได้รับมอบหมายจากทีมวิจัยจริงๆ

ผลที่ได้ การสแกนสมองเผยให้เห็นว่านอกจากหลายภูมิภาคแล้ว นิวเคลียส accumbens ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการให้รางวัลของสมอง ยังทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเห็นจำนวนไลค์จำนวนมากบนภาพถ่ายของตัวเอง นักวิจัยกล่าวว่าสมองส่วนนี้เป็นพื้นที่เดียวกับที่ตอบสนองเมื่อเราเห็นภาพคนที่เรารักหรือเมื่อเราชนะเงิน

นักวิจัยกล่าวว่าบริเวณที่ให้รางวัลของสมองมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษในช่วงวัยรุ่น ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมวัยรุ่นถึงสนใจโซเชียลมีเดีย

ในส่วนอื่นของการศึกษานี้ นักวิจัยสามารถเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสื่อสังคมออนไลน์กับอิทธิพลของเพื่อนฝูง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้แสดงทั้งภาพถ่ายที่เป็นกลางและภาพถ่ายที่มีความเสี่ยง สิ่งที่พวกเขาพบคือประเภทของภาพไม่มีผลกระทบต่อจำนวนไลค์ของวัยรุ่นในการศึกษาวิจัย

แต่พวกเขามีแนวโน้มที่จะกด “ถูกใจ” บนรูปภาพยอดนิยมโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะแสดงอะไร นักวิจัยเชื่อว่าพฤติกรรมนี้แสดงให้เห็นว่าเพื่อนร่วมงานสามารถมีอิทธิพลทั้งทางบวกและทางลบต่อผู้อื่นในขณะที่ใช้โซเชียลมีเดีย

สุขภาพจิต

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครือข่ายสังคมออนไลน์มีบทบาทสำคัญในการขยายความสัมพันธ์ทางสังคมของวัยรุ่นและช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ทักษะทางเทคนิคที่มีคุณค่า แต่เครือข่ายสังคมออนไลน์ทั้งหมดมีผลกระทบต่อจิตใจของวัยรุ่นอย่างไร รายงานส่วนใหญ่ระบุว่าผลกระทบอาจมีนัยสำคัญ

ไม่เพียงแต่สมองที่กำลังพัฒนาของวัยรุ่นจะอ่อนแอต่อเวลาออนไลน์มากมาย แต่เนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหาในการควบคุมเวลาหน้าจอของตนเอง ความเสี่ยงของพวกเขาจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อใช้เวลามากขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังอ่อนไหวต่อแรงกดดันจากเพื่อนฝูง การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตและการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น—กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารทางดิจิทัล—ทำให้การนำทางในโลกโซเชียลออนไลน์นั้นอันตรายในบางครั้ง

มีปัญหาสุขภาพหลายประการที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป

นี่คือภาพรวมของปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดที่วัยรุ่นอาจประสบจากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป

ภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยเพิ่งเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้ากับโซเชียลมีเดีย แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ค้นพบความสัมพันธ์แบบเหตุและผลระหว่างสื่อสังคมออนไลน์กับภาวะซึมเศร้า แต่พวกเขาได้ค้นพบว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์สามารถเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้น รวมถึงกิจกรรมทางสังคมที่ลดลงและความเหงาที่เพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Computers in Human Behavior พบว่าการใช้ไซต์โซเชียลมีเดียหลายแห่งมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับภาวะซึมเศร้ามากกว่าระยะเวลาที่ใช้ออนไลน์ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมากกว่า 7 แพลตฟอร์มมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ใช้ไซต์สองไซต์หรือน้อยกว่านั้นถึงสามเท่า

การศึกษาเพิ่มเติมหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลานานอาจเกี่ยวข้องกับอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความนับถือตนเองต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก

ความวิตกกังวล

วัยรุ่นมักรู้สึกลงทุนทางอารมณ์กับบัญชีโซเชียลมีเดียของตน พวกเขาไม่เพียงรู้สึกกดดันที่จะตอบกลับอย่างรวดเร็วทางออนไลน์ แต่ยังรู้สึกกดดันที่จะมีรูปถ่ายที่สมบูรณ์แบบและโพสต์ที่เขียนได้ดี ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ อันที่จริง ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่ายิ่งวงสังคมออนไลน์ของวัยรุ่นมีขนาดใหญ่ขึ้นเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกวิตกกับการติดตามทุกอย่างทางออนไลน์มากขึ้นเท่านั้น

ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการปฏิบัติตามกฎและวัฒนธรรมที่ไม่ได้พูดออกมาของแต่ละแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เป็นผลให้สิ่งนี้สร้างแรงกดดันเพิ่มเติมต่อวัยรุ่นซึ่งอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล

นอกจากนี้ หากวัยรุ่นกระทำความผิดทางออนไลน์ นี่ก็อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลได้เช่นกัน วัยรุ่นจำนวนมากโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงมักกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขาและพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเจอพวกเขาในครั้งต่อไป จากนั้นพิจารณาปัจจัยในการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต การแกล้งอีตัว และพฤติกรรมออนไลน์ที่โหดร้ายอื่นๆ และคุณจะเห็นได้ว่าเหตุใดสื่อสังคมออนไลน์จึงเป็นที่มาของความวิตกกังวลที่เป็นพิษสำหรับวัยรุ่นจำนวนมาก

อดนอน

บางครั้งวัยรุ่นใช้เวลาหลายชั่วโมงกับโซเชียลมีเดียจนพวกเขาเริ่มสูญเสียการนอนหลับอันมีค่า ผลที่ตามมา การสูญเสียการนอนหลับนี้อาจนำไปสู่ความหงุดหงิด คะแนนลดลง ขาดกิจกรรมทางกาย และการกินมากเกินไป รวมทั้งทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงไปอีก เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคสมาธิสั้น (ADHD)

อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นกับการพัฒนาของอาการที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น เช่น มีปัญหาในการโฟกัส การควบคุมอารมณ์ สมาธิไม่ดี สมาธิสั้น และการนอนหลับให้เพียงพอ

นอกจากนี้ ผลการศึกษาของอังกฤษฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Youth Studies สำรวจวัยรุ่น 900 คนที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 15 ปี เกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและผลกระทบต่อการนอนหลับ สิ่งที่พวกเขาพบคือหนึ่งในห้าของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขา “เกือบตลอดเวลา” ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและลงชื่อเข้าใช้โซเชียลมีเดีย

ผลการศึกษายังเผยด้วยว่า เด็กผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตื่นนอนและดูโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์มากกว่าเด็กผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากการรายงานความรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแล้ว พวกเขายังรายงานว่ามีความสุขน้อยกว่าโดยเฉลี่ยเมื่อเทียบกับวัยรุ่นที่สื่อสังคมออนไลน์ไม่รบกวนการนอนหลับ

ยิ่งไปกว่านั้น วัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ อย่างน้อยแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน เมื่อเทียบกับเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่าสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นการลงชื่อเข้าใช้โซเชียลมีเดียในช่วงกลางดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของพวกเขาเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น นอกเหนือจากความรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด การอดนอนยังทำให้อุบัติเหตุมีโอกาสมากขึ้นและลดระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้วัยรุ่นต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น

อิจฉา

ความหึงหวงและความอิจฉาริษยา—ในขณะที่อารมณ์ปกติ—สามารถสร้างความหายนะให้กับสมองของวัยรุ่นได้หากพวกเขาเอาแต่เปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อน พวกเขาอาจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คนอื่นมีหรือประสบซึ่งพวกเขาเองไม่มี เนื่องจากวิธีการจัดระเบียบบัญชี ผู้อ่านอาจดูเหมือนคนอื่นมีชีวิตที่น่าตื่นเต้นมากกว่าที่พวกเขาทำ ซึ่งหล่อเลี้ยงความรู้สึกไม่เพียงพอเท่านั้น

น่าเสียดายที่สิ่งที่วัยรุ่นมักไม่รู้คือผู้คนมักจะโพสต์ “คลิปไฮไลท์” ของพวกเขาบนโซเชียลมีเดียและมักจะเก็บประสบการณ์ทางโลกหรือประสบการณ์ที่ยากลำบากจากอินเทอร์เน็ต เป็นผลให้ชีวิตของคนอื่นอาจดูสมบูรณ์แบบทางออนไลน์ แต่ออฟไลน์พวกเขาต้องดิ้นรนเหมือนคนอื่น

ยังคงเป็นเรื่องง่ายสำหรับวัยรุ่นที่จะเล่นเกมเปรียบเทียบและเริ่มคิดว่าทุกคนมีความสุขหรือดีกว่าที่เป็นอยู่ ผลที่ได้คือสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเหงา ความโกรธ และปัญหาอื่นๆ มากมาย

ยิ่งไปกว่านั้น ความอิจฉาริษยา ถ้าไม่จัดการ บางครั้งอาจนำไปสู่การกลั่นแกล้งและพฤติกรรมหยาบคาย วัยรุ่นบางคน โดยเฉพาะพวกที่รู้สึกแย่กับตัวเอง มุ่งเป้าไปที่คนอื่นเพราะพวกเขาอิจฉาเสื้อผ้า ร่างกาย แฟนหนุ่ม ความสำเร็จ หรืออะไรหลายๆ อย่างของเป้าหมาย

ปัญหาการสื่อสาร

แม้ว่าโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว แต่ก็ไม่เหมือนกับการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นไม่สามารถเห็นการแสดงออกทางสีหน้าของบุคคลหรือได้ยินเสียงของพวกเขาทางออนไลน์ ด้วยเหตุนี้ ความเข้าใจผิดจึงเกิดขึ้นได้ง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนพยายามจะตลกหรือประชดประชันทางออนไลน์

วัยรุ่นจำนวนมากใช้เวลามากมายในการตรวจสอบสถานะออนไลน์และชอบที่พวกเขาอาจลืมโต้ตอบกับผู้คนที่อยู่ตรงหน้าพวกเขา ด้วยเหตุผลนี้ ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพและการออกเดทสามารถทนทุกข์ได้เมื่อโซเชียลมีเดียเข้ามาเป็นศูนย์กลางในชีวิตของบุคคล ด้วยเหตุนี้ วัยรุ่นจึงเสี่ยงที่จะมีความสัมพันธ์ที่ไม่ลึกซึ้งหรือจริงใจ

วัยรุ่นที่ให้ความสำคัญกับโซเชียลมีเดียมักจะเน้นไปที่รูปภาพที่ถ่ายซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังมีความสนุกสนานมากแค่ไหน แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความสนุกสนานจริงๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือความสัมพันธ์และความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาอาจประสบ

เนื่องจากพัฒนาการทางสมองเกิดขึ้นมากมายในช่วงวัยรุ่น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่จะต้องเข้าใจผลกระทบที่สื่อสังคมออนไลน์อาจมีต่อลูกๆ ของพวกเขา ด้วยเหตุนี้ การกำหนดแนวทางสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียจึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าเด็กๆ หลายคนจะเข้าถึงโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่นๆ ได้ไม่จำกัด แต่การตั้งขีดจำกัดอาจเป็นประโยชน์สำหรับบุตรหลานของคุณ

สิ่งสำคัญสำหรับครอบครัวคือต้องมีการอภิปรายอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับวิธีใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีความรับผิดชอบและปลอดภัย เมื่อครอบครัวสำรวจโลกของโซเชียลมีเดียด้วยกัน โลกออนไลน์ของวัยรุ่นจะจัดการได้ง่ายขึ้นมาก