7:00 น. ถึง 19:00 น.: นักจิตวิทยา Instagram ดร. เบ็คกี้ปล่อยให้ข้อผิดพลาดในการเลี้ยงดูอย่างไร

Rebecca Kennedy, PhD—ที่รู้จักทางออนไลน์ในชื่อ Dr. Becky—มีแนวปฏิบัติด้านจิตวิทยาคลินิกที่เฟื่องฟูในนิวยอร์กซิตี้แล้ว เมื่อเธอตัดสินใจเปิดตัว Instagram ของเธอที่ชื่อ @drbeckyatgoodinside ในเดือนกุมภาพันธ์ 2020 ข้อมูลประจำตัวของเธอก็เป็นตัวเอกเช่นกัน เธอเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย Duke และ Columbia และฝึกฝนที่โรงพยาบาลชั้นนำสองแห่งของนครนิวยอร์ก ได้แก่ Bellevue และ Mount Sinai

เธอคิดว่า Instagram เป็นช่องทางหนึ่งในการแบ่งปันแนวทางของเธอในฐานะนักบำบัดโรคในวงกว้างมากขึ้น แต่เมื่อเกิดการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เธอพุ่งขึ้นเป็นดาราโซเชียลมีเดียด้วยโพสต์ที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่งของเธอ ไม่ว่าจะพูดถึง “การควบคุมอารมณ์” หรือ “ความขัดแย้งในชีวิตสมรสเกี่ยวกับรูปแบบการเลี้ยงดูบุตร” แนวทางของเธอสะท้อนอย่างลึกซึ้งกับพ่อแม่ที่ถูกโยนเข้าสู่โรคระบาดพร้อมกับลูกเล็กๆ ของพวกเขา วิดีโอทั้งสองนี้มียอดดูนับพันบน Instagram

ตอนนี้คุณแม่ลูกสามใช้บัญชีของเธอเพื่อแบ่งปันทุกอย่างตั้งแต่วิธีพูดคุยกับลูก ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณไปจนถึงสิ่งที่จะพูดหลังจากเหตุการณ์ล่มสลายกับผู้ติดตามกว่า 700,000 คนในขณะที่ตีพิมพ์นี้ วิดีโอ IGTV ของเธอมีจำนวนการดูหลายแสนครั้ง ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าเธออยู่ในจังหวะที่พ่อแม่ต้องการคำแนะนำ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกไม่เต็มเต็งหรือการกำหนดขอบเขต

ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมากตั้งแต่โพสต์แรกๆ เหล่านั้น—เธอเพิ่งเข้าถึงผู้คนมากขึ้นในทุกวันนี้ “วิธีการทำงานของฉันตอนนี้อยู่ในขนาดที่ใหญ่ขึ้น” เธอกล่าว “แนวทางของฉันก็เหมือนกัน ความคิดของฉัน ความตรงไปตรงมาของฉัน ฉันเรียกมันว่าฉันเห็นมัน ฉันไม่กลัวที่จะพูดในสิ่งที่ฉันคิด”

แนวทางการรักษาของเธอคือการตรวจสอบความรู้สึกของผู้ปกครองและเด็ก “บ่อยครั้งที่เราต้องเลือกระหว่างสองสิ่ง: เราสามารถเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของเราหรือเราจะได้รับพฤติกรรมที่ดี” เธอกล่าว “ไม่ว่าเราจะให้เกียรติความรู้สึกของพวกเขาหรือเราให้เกียรติความรู้สึกของเรา และรูปแบบที่ฉันนำเสนอก็คือสองสิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้”

ผู้ติดตาม Instagram ของเธอชอบที่เธอแบ่งปันข้อมูลอย่างกระชับในลักษณะที่เป็นมิตรราวกับว่าคุณกำลังพูดกับเพื่อน “ผู้ติดตามของฉันหลายคนพบว่าเมื่อพวกเขาลงมือทำจริง ๆ แล้วมันเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาน้อยลง” เธอกล่าว “ฉันมักจะได้รับความคิดเห็นเช่น ‘คุณดึงดูดฉันในการเป็นพ่อแม่ และสิ่งที่ฉันพบคือฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น มั่นใจในตัวเองมากขึ้น เข้มแข็งขึ้น—ไม่เพียงแต่ในการเป็นพ่อแม่เท่านั้นแต่ยังอยู่ในหลายๆ ด้านของชีวิตด้วย'” เธอมักจะได้รับความคิดเห็นว่าพ่อแม่ชอบเนื้อหาของเธอไม่เพียงเพราะว่ามันช่วยได้ พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมการเลี้ยงดู แต่พฤติกรรมอื่นด้วย

คำติชมแบบนั้นสนับสนุนให้เธอขยายข้อเสนอของเธอ ในเดือนมกราคม พ.ศ. 2564 ดร. เบ็กกี้เปิดตัวบริษัท Good Inside ซึ่งเป็นศูนย์กลางที่ผู้ปกครองสามารถเข้าถึงเวิร์กชอปและบล็อกเสมือนจริงของเธอ และสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของเธอด้วย ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2564 เธอขยายเพิ่มเติมโดยเปิดตัวพอดคาสต์ “Good Inside with Dr. Becky” ออกอากาศทุกสัปดาห์และสามารถสตรีมบน Apple Podcasts และ Spotify

ดร. เบ็คกี้จัดโครงสร้างตอนต่างๆ เกี่ยวกับคำถามของผู้ติดตาม ทำให้รู้สึกราวกับว่าเธออยู่ในหัวของคุณขณะที่เธอพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อการเลี้ยงดูที่ร้อนแรง เช่น ความโกรธเคือง เวลาอยู่หน้าจอ หรือการแข่งขันของพี่น้อง นอกจากนี้ เธอยังเก็บแต่ละตอนไว้ไม่เกิน 30 นาที เธอรู้ว่าผู้ติดตามของเธอชอบฟังขณะขับรถเล่นหรือพับผ้า—ทำงานหลายอย่างเหมือนที่พ่อแม่ทำ!

เธอหวังว่าพ่อแม่จะไม่เพียงแต่พบว่าคำแนะนำของเธอมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังจำได้ว่าเธอต้องอยู่ในร่องลึกร่วมกับพวกเขา โดยจะเป็นการเลี้ยงดูลูกแบบเรียลไทม์ “ฉันเป็นคนจริงๆ ฉันเป็นพ่อแม่ที่แท้จริงนอกเหนือจากบทบาทดร. เบ็คกี้” เธอหัวเราะ “สามีของฉันมักจะพูดติดตลกว่าเขาต้องการแท็กอินสตาแกรมส่วนตัวของฉันบนอินสตาแกรมของ Dr. Becky เพราะเขาคิดว่าฉันชอบของของเธอจริงๆ และจะได้ประโยชน์จากมัน”

ดร.เบ็คกี้ยอมรับว่าแนวทางการเป็นพ่อแม่ของเธอไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่มีใครเป็นแบบนั้น “ฉันทำในสิ่งที่ฉันพูดถึงเป็นเปอร์เซ็นต์ของเวลา” เธอกล่าว “และเมื่อไม่ทำ ฉันพยายามให้เกียรติตัวเองและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับตัวเอง”

และเธอต่อสู้กับความสมดุลเหมือนพ่อแม่คนอื่นๆ เสียสละทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือการทำอาหาร “การทำอาหารเคยเป็นสิ่งที่ฉันหลงใหลมาก ฉันภูมิใจในการเตรียมและทำอาหารให้ครอบครัวของฉัน” เธออธิบาย “ตอนนี้ฉันทำอาหารน้อยมากในช่วงสุดสัปดาห์”

นั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้บัญชีของเธอมีความสัมพันธ์กันมาก “ผู้คนมักพูดกับฉันว่า ‘มันเหมือนกับว่าคุณมีกล้องอยู่ในบ้านของฉัน'” เธอกล่าว “[It’s not that.] เพียงแต่ว่าบ้านของคุณดูเหมือนบ้านของฉัน ฉันมักจะพบว่าตัวเองอ่านโพสต์เก่าๆ ของตัวเองและคิดว่า ‘ฉันจะลองทำวันนี้’”

นี่คือวิธีที่เธอสำรวจตารางงานของลูกสามคนและงานเต็มเวลา ขณะที่ยังคงหาเวลาสำหรับการบำบัดด้วยตัวเธอเอง

วันพุธ

5:45 น. ทุกเช้า ฉันตื่นนอนก่อนครอบครัว 60 ถึง 90 นาทีเพื่อทำงานและมีเวลา “ฉัน” อยู่ ฉันกำลังส่งข้อความกับหุ้นส่วนธุรกิจ จดแนวคิดเกี่ยวกับเนื้อหา และตอบกลับ DM ของ Instagram และ ความคิดเห็น บางวันฉันจะเล่นโยคะ 30 นาทีกับ Kristin McGee หรือคลาสคาร์ดิโอกับ Jess Sims บน Peloton

7:45 น. ในขณะที่ในแต่ละวันของฉันมุ่งเน้นไปที่การสร้างแพลตฟอร์ม Good Inside ฉันยังคงปฏิบัติส่วนตัวของฉัน วันนี้ฉันมีเซสชั่นกับลูกค้าสองสามรายผ่าน Zoom สามีของฉันมีหน้าที่รับลูกๆ ขึ้นรถ ในขณะที่พี่เลี้ยงของเราพาน้องคนเล็กไปโรงเรียน

11:30 น. จดหมายข่าว Good Insider ของเราจะออกทุกๆวันพฤหัสบดี ดังนั้นฉันจึงปรับปรุงขั้นสุดท้ายก่อนที่ทีมจะเข้าคิวรอวันพรุ่งนี้ จดหมายข่าวครอบคลุมกลยุทธ์ง่ายๆ สำหรับหัวข้อใหญ่ โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถเรียนรู้พวกเขาในเวลากลางวันและทำให้พวกเขาทำงานในเวลาอาหารเย็น จุดเน้นของสัปดาห์นี้คือผลที่ตามมาจากการสรรเสริญโดยไม่ได้ตั้งใจ

13.00 น. วันนี้ฉันกำลังบันทึกพอดแคสต์สองตอนของฉัน ฉันปรับตัวให้เข้ากับ “สตูดิโอ” ของฉัน ซึ่งเป็นการตั้งค่าง่ายๆ ที่บ้าน โดยมีไมโครโฟน หูฟัง และกล้อง ผู้ฟังของเราจะโทรเข้ามาพร้อมคำถามล่วงหน้า Erica คู่หูของฉัน และ Beth โปรดิวเซอร์ของเรา กำหนดไว้ล่วงหน้า ธีมตอนของเราและดึงคำถามที่เกี่ยวข้องไว้ล่วงหน้า

จริง ๆ แล้วฉันไม่ได้ยินข้อความเสียงจนกว่าจะถึงวันที่บันทึกเสียงเพราะฉันชอบคำตอบที่รู้สึกสดชื่นและเป็นธรรมชาติ เพราะฉันมักจะคิดว่าดีที่สุดแล้ว! เราบันทึกตรงผ่านประมาณสองชั่วโมง

15.00 น. มันไม่สามารถทำได้เสมอไปเพราะความโกลาหลแบบวันต่อวัน แต่ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะจัดลำดับความสำคัญของช่วงพักด่วนที่นี่และที่นั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมุ่งหน้าเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของวันก่อนที่เด็กๆ จะกลับบ้าน ฉันออกจากบ้านไปเดินเล่นรอบๆ ตึก

17:30 น. ฉันละลายลูกชิ้นที่ฉันทำในช่วงสุดสัปดาห์และเสิร์ฟพร้อมพาสต้าและบร็อคโคลี่ผัด ฉันมักจะทานอาหารเย็นหนึ่งมื้อกับลูกคนสุดท้อง ซึ่งกินเวลา 17:30 น. และเข้านอนภายใน 18:45 น. และทานอาหารเย็นมื้อที่สองกับลูกคนโตและสามีประมาณ 19.00 น. ฉันตั้งตารอวันหนึ่งเมื่อเรา กินด้วยกันได้หมด ฉันคิดว่ามันมาเร็ว ๆ นี้!

21.00 น. ฉันจัดกาแฟให้พร้อมออกเดินทางในตอนเช้า ฉันชอบทำสิ่งนี้เพื่อ “ตัวฉันในวันพรุ่งนี้” ของฉัน เพราะฉันรู้สึกขอบคุณมากที่เป็นงานที่ฉันไม่ต้องกังวลกับสิ่งแรกในตอนเช้า

22:15 น. หลังจากทำงานและครอบครัวมาทั้งวัน สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการแกะสลักตัวเองสักสองสามนาทีก่อนนอน ฉันอ่านหนังสือ “Just Mercy” ของไบรอัน สตีเวนสันสองสามหน้า จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามนาทีแล้วไฟก็ดับ

วันพฤหัสบดี

6:45 น. ฉันนอนช้ากว่าที่คาดไว้เล็กน้อย ฉันเดาว่าร่างกายของฉันต้องการมัน! ฉันมีเวลาดื่มกาแฟก่อนที่ลูกๆ จะตื่น ฉันดื่มในขณะที่มันร้อน นั่งที่เคาน์เตอร์ครัวของฉัน

7:45 น. เรารีบออกจากบ้าน ฉันจะได้พาลูกคนโตขึ้นรถไปโรงเรียน จากนั้นเวลา 8:30 น. ฉันจะส่งน้องคนสุดท้องและรีบกลับบ้านเพื่อทำกิจกรรมที่เหลือของวัน

9 ฉันกำลังกระโดดไปประชุมประจำสัปดาห์กับทีมของฉัน เรากำลังสรุปเนื้อหาช่วงเปิดเทอมบางส่วน วางแผนสำหรับไตรมาสที่สี่ และพูดคุยถึงกำหนดการเปิดตัวสำหรับเวิร์กชอปที่กำลังจะมีขึ้น

เรายังแบ่งปันงานที่ทุกคนทำสำเร็จในสัปดาห์นั้นที่อาจไม่เห็นสมาชิกในทีมคนอื่นๆ ทำให้เราแสดงความขอบคุณซึ่งกันและกัน

10.00 น. ถึงเวลาพบกับทีมวิศวกรของเราเกี่ยวกับแพลตฟอร์มใหม่ที่เรากำลังสร้าง ฉันลงมือปฏิบัติจริงกับกระบวนการทั้งหมด วันนี้เราทบทวนกลยุทธ์การออกแบบและพูดคุยสำหรับผลิตภัณฑ์ใหม่ของเรา (ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะแบ่งปันมากขึ้น!)

14.00 น. นักจิตวิทยาคลินิกยังต้องการการบำบัด ถึงเวลานัดพบกับนักบำบัดโรคทุกสัปดาห์

16.00 น. แม่ของฉันอยู่ใกล้ๆ และฉันโชคดีมากที่แม่แวะมาช่วยลูกๆ บ่อยๆ วันนี้เรากำลังแบ่งแยกและพิชิต เธอพาคนโตของฉันไปเล่นเบสบอลในขณะที่ฉันพาลูกชายและลูกสาวไปเรียนยิมนาสติก

18:30 น. ฉันอ่านหนังสือกับลูกๆ อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะกับน้องคนสุดท้อง รายการโปรดในปัจจุบันของเราคือ “เราไม่กินเพื่อนร่วมชั้นของเรา” “ขอบคุณ Omu” และ “The Rabbit Listened” หลังจากอาบน้ำเสร็จ ก็ถึงเวลาบีบหนังสือสองสามเล่มซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนทุกคืนของน้องคนเล็ก ไม่นานหลังจากนั้น เราก็ปิดท้ายค่ำคืนด้วยเกมไพ่และของหวานที่พี่คนโตสองคน

21:30 น. เมื่อเด็กๆ เข้านอนแล้ว ฉันก็ผ่อนคลายกับสามีและเจาะลึกบางตอนของ “Ted Lasso” ก่อนที่จะเรียกมันว่าคืนนี้

22:15 น. ฉันเขียน “Just Mercy” อีกสองสามหน้า จากนั้นปิดไฟ

วันศุกร์

5:45 น. ฉันเริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่ต้องทำออกจากรายการก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันอ่านความคิดเห็นและ DM บน Instagram และจดแนวคิดจดหมายข่าวสองสามฉบับสำหรับ Good Insider ฉบับต่อไป

8 โมงเช้า ฉันกำลังสวมกางเกงเลกกิ้งและเสื้อยืดสบายๆ แล้วหยิบกาแฟจากร้านกาแฟในพื้นที่ของฉัน ฉันจะทำกาแฟกับนมสดหรือลาเต้นมข้าวโอ๊ตร้อนพิเศษ

10 โมงเช้า ฉันมีเวิร์กช็อปเสมือนจริงมากกว่า 20 ครั้งสำหรับผู้ปกครอง ซึ่งครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การโกรธเคืองไปจนถึงการสื่อสารของคู่รัก แต่ฉันยังคงคิดถึงหัวข้อที่มีความหมายอยู่ตลอดเวลา วันนี้ ฉันกำลังบันทึกทีเซอร์ IGTV สำหรับเวิร์กชอปใหม่ล่าสุดของฉัน

ขณะที่ฉันอยู่ในโหมดถ่ายทำ ฉันก็อัดวิดีโอสำหรับ Instagram สองสามรายการด้วย

12:30 น. ฉันทานอาหารมื้อเที่ยงก่อนที่จะกระโดดเข้าไปในห้อง Live Audio บน Facebook เพื่อเข้าร่วม Nedra Tawwab และ Kasia Urbaniak ในการอภิปรายเกี่ยวกับ “ผู้หญิง ขอบเขต และอำนาจ”

13.00 น. ฉันรู้แล้วว่าตอนนี้กี่โมง ฉันทำงานไม่หยุดและต้องการพักจากหน้าจออย่างมาก ฉันจึงสวมรองเท้าผ้าใบและไปดื่มกาแฟเย็น

17.00 น. ฉันกระโดดเป็นเวลา 10 นาทีแบบตัวต่อตัวกับลูกชายคนโตของฉัน เราไม่ได้มีเวลาอยู่คนเดียวเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันต้องการกำหนดเวลา 20 นาทีจริงๆ แต่คืนนี้เราทำได้แค่ 10 นาทีเท่านั้น บางเวลาก็ยังดีกว่าไม่มีเลย เขาอยากเล่นเป็นเซ็ต เราก็เลยทำ…ผมแพ้!

19:45 น. ก่อนที่พี่ใหญ่สองคนจะเข้านอน ฉันกับสามีเล่นเกมไพ่กับพวกเขาในขณะที่เรากินไอศกรีมเป็นของหวาน ขณะนี้เรากำลังเป็นประธานาธิบดีและจินรัมมี่

21:30 น. ฉันวางโทรศัพท์ไว้ในห้องครัวเป็นเวลาที่ไม่มีโทรศัพท์อย่างน้อย 20 นาทีก่อนจะเข้านอน