กล้ามเนื้อ Paraspinal คืออะไร?

กล้ามเนื้อ paraspinal เป็นกล้ามเนื้อ “การกระทำ” ของหลัง เมื่อมันทำงาน ผลที่ได้คือการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังของคุณอย่างชัดเจน พวกมันจะเคลื่อนลงมาที่หลังและกระดูกสันหลังของคุณ และช่วยขยับกระดูกสันหลังของคุณให้ยืดออก หมุนตัว และงอด้านข้าง

ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจเงื่อนไขของเรากันก่อน ชื่อทางเทคนิคของ paraspinals คือ erector spinae; ไม่จำเป็นต้องพูด หลายคนมีปัญหากับการออกเสียง นี่อาจเป็นสาเหตุที่คำว่า “paraspinals” และคำว่า “paraspinal muscle” มักใช้เพื่ออ้างถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญนี้

กายวิภาคศาสตร์

Paraspinals เป็นชุดของกล้ามเนื้อสามตัวที่ครอบครองสิ่งที่เรียกว่าชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังที่แท้จริง ตามชื่อที่แนะนำ ชั้นกลางตั้งอยู่เหนือชั้นลึก และใต้ชั้นผิวเผิน

กล้ามเนื้อหลังที่แท้จริงทั้งสามชั้นจะอยู่ใต้กลุ่มกล้ามเนื้อหลังที่ผิวเผินอีก 2 กลุ่ม ซึ่งประกอบกันเป็นกล้ามเนื้อหลังภายนอก

กล้ามเนื้อ paraspinal อยู่ที่ด้านซ้ายและด้านขวาของกระดูกสันหลังของคุณ และประกอบด้วยสามกลุ่ม ซึ่งรวมถึง:

• Iliocostalis
• Longissimus
• กระดูกสันหลัง

กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนเอว พวกเขามักจะเดินจากกระบวนการ spinous หรือกระบวนการตามขวางของกระดูกหนึ่งถึงกระบวนการ spinous หรือตามขวางของกระดูกหนึ่ง สอง หรือสามระดับด้านล่าง

paraspinals ถูก innervated โดยเส้นประสาทจาก dorsal rami ของเส้นประสาทส่วนคอแรกลงไปที่เส้นประสาทเอวที่ห้า ขึ้นอยู่กับระดับของกล้ามเนื้อ

การทำงาน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อไขสันหลังคือการยืดกระดูกสันหลังของคุณและงอไปทางด้านเดียวกับที่กล้ามเนื้อไขสันหลังเกร็งอยู่ หลายคนเปรียบเสมือนการขยับกระดูกสันหลังด้วยการโค้งหลัง ซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณอธิบายหรือพยายามเคลื่อนไหวแบบนี้

การหดตัวของกล้ามเนื้อ paraspinal ยังทำหน้าที่ “ตรวจสอบ” การกระทำของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง กล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยเฉพาะช่องท้องส่วนตรง โน้มตัวไปข้างหน้า

เมื่อการเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้น การหดตัวนอกรีตซึ่งกล้ามเนื้อจะยืดออกเมื่อหดตัว ของ paraspinals ทำให้ลำตัวไม่โค้งงอเร็วเกินไป และไปข้างหน้ามากเกินไป

ช่องท้องและ paraspinals ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยรักษาท่าทางของร่างกายให้ตั้งตรงด้วยกลไกเดียวกันนี้ หากสิ่งใดสิ่งหนึ่งถูกบุกรุก ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นจะส่งผลต่ออีกสิ่งหนึ่ง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บ

ส่วนประกอบ

กล้ามเนื้อไขสันหลังจะวิ่งตามยาวไปตามกระดูกสันหลัง ตั้งแต่กะโหลกศีรษะไปจนถึงเชิงกราน ในขณะที่ทั้งสามเริ่มต้นที่เดียวกัน—เฉพาะพื้นที่ที่ส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง—และทั้งหมดมีส่วนเอว ทรวงอก และปากมดลูก เส้นใยกล้ามเนื้อของพวกมันจะสอดเข้าไปในส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลังและซี่โครง

กล้ามเนื้อทั้งสามที่ประกอบด้วยชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังที่แท้จริงคือ iliocostalis, longissimus และ spinalis

กล้ามเนื้อ Iliocostalis

กล้ามเนื้อ iliocostalis เป็นกล้ามเนื้อด้านข้างหรือด้านนอกสุดของกล้ามเนื้อเส้นประสาทส่วนปลายทั้งสาม มันมีต้นกำเนิดมาจากเส้นเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพก ด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนล่าง ซึ่งรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน

iliocostalis แบ่งออกเป็นสามส่วนที่แตกต่างกัน:

• ส่วนเอวของกล้ามเนื้อ iliocostalis เคลื่อนขึ้นจากบริเวณด้านล่างของกระดูกเชิงกรานและ sacrum เพื่อยึดติดกับขอบล่างของซี่โครงด้านล่าง 6 หรือ 7 ซี่ โดยใช้เส้นเอ็นที่แยกออกจากเส้นหลัก
• ส่วนทรวงอกยังยึดติดกับซี่โครง แต่นี่คือส่วนบนของซี่โครงทั้งหก ส่วนนี้ยังยึดติดกับส่วนหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกคอที่เจ็ด คำว่าปากมดลูกหมายถึงคอ
• ส่วนปากมดลูกของกล้ามเนื้อ iliocostalis ยึดติดกับด้านหลังของกระบวนการตามขวางของส่วนที่สี่ถึงกระดูกสันหลังส่วนคอที่เจ็ด

กล้ามเนื้อ Longissimus

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ iliocostalis longissimus มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพก ด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนล่าง

ซึ่งรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน longissimus ตั้งอยู่ระหว่าง iliocostalis และ spinalis

เช่นเดียวกับ iliocostalis Longissimus มีสามส่วน แต่แทนที่จะเป็นส่วนเอว ทรวงอก และปากมดลูก กล้ามเนื้อนี้มีส่วนของทรวงอก ปากมดลูก และกะโหลกศีรษะ ซึ่งแต่ละส่วนมีหน้าที่เฉพาะ:

• ส่วนทรวงอกยึดติดกับส่วนปลายของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังทรวงอกทั้งหมดและโดยกิ่งก้านของกล้ามเนื้อถึงซี่โครงล่าง 9 หรือ 10 ซี่
• ส่วนคอของ longissimus ยึดติดกับกระบวนการขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอที่สองถึงหก
• ส่วนกะโหลกยึดติดกับการฉายภาพของกระดูกที่เรียกว่ากระบวนการกกหู ซึ่งอยู่ที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะ ด้านหลังส่วนล่างของหู

กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ iliocostalis และ longissimus กระดูกสันหลังมีต้นกำเนิดจากเส้นเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพก ด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนเอวตอนล่างรวมถึงเอ็นที่ เชื่อมโยงกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน

ในบรรดากล้ามเนื้อพาราสปินอลทั้งสามนั้น กระดูกสันหลังจะอยู่ใกล้กับเส้นกึ่งกลางมากที่สุด มันมีสามส่วนเช่นกัน:

• ส่วนทรวงอกยึดติดกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนบนสี่ถึงแปด (สามารถเปลี่ยนแปลงได้) กระดูกสันหลังทรวงอก
• ส่วนปากมดลูกแทรกในกระบวนการ spinous ของกระดูกคอที่สองที่เรียกว่าแกน และบางครั้งบนกระบวนการ spinous ของกระดูกหนึ่งหรือสองด้านล่างนั้น มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นเอ็นนูแชตั้งแต่ C4 ถึง C6 และกระบวนการ spinous จาก C7 ถึง T2
• ส่วน capitis มักจะแยกความแตกต่างจากส่วนปากมดลูกได้น้อยกว่า แต่ทำงานอย่างอิสระเพื่อช่วยหมุน พยุง เอียง และขยับศีรษะ

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

การบาดเจ็บที่หลังหรือกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดและการทำงานของไขสันหลังมีจำกัด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่น:

• ปวดหลัง
• กล้ามเนื้อกระตุกที่หลัง
• ความยากในการดัดไปข้างหน้า ด้านข้าง หรือถอยหลัง
• ปัญหาในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ และวินิจฉัยได้ จากนั้นจึงเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณมีกล้ามเนื้อไขสันหลังบาดเจ็บที่หลัง อาจแนะนำให้ทำงานกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการทำกายภาพบำบัดนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ ปัญหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับ paraspinals ตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรง

การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความแข็งแรง และสามารถช่วยสร้างสมดุลในกล้ามเนื้อไขสันหลังหลังของคุณได้

อาจแนะนำให้ฝึกทรงตัวเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อไขสันหลังของคุณมีความสุขการรักษาท่าทางที่เหมาะสมจะช่วยให้ paraspinals ทำงานได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป การพยายามมีสติสัมปชัญญะและกล้ามเนื้อไขสันหลังที่แข็งแรงแต่ยืดหยุ่นสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่เจ็บปวด