การนอนร่วม: ประโยชน์และข้อเสีย

การนอนร่วมคือการปฏิบัติของพ่อแม่และลูกที่ต้องนอนในห้องเดียวกัน โดยมักให้ทารกอยู่ในอ้อมแขน มีหลายวิธีในการนอนร่วมกัน รวมถึงการมีเปลของทารกไว้ในห้องของคุณ (การแชร์ห้อง) การใช้รถนอนร่วมหรือรถข้างเตียงที่ติดกับเตียงของคุณ หรือการนอนกับทารกบนเตียงของคุณ (การใช้เตียงร่วมกันหรือเตียงครอบครัว ). พ่อแม่หลายคนชอบนอนร่วมเพราะมันช่วยให้ลูกอยู่ใกล้ ทำให้การดูแลตอนกลางคืนและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และให้ความสนิทสนม การอยู่ร่วมกัน และความผูกพัน

การนอนร่วมคืออะไร?

แม้ว่าหลายคนอาจคิดว่าการนอนร่วมกันหมายความว่าพ่อแม่และลูกของพวกเขาใช้เตียงเดียวกัน ดร. วิลเลียม เซียร์สเน้นว่าคำจำกัดความนั้นแคบเกินไปเล็กน้อย เซียร์ กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงและผู้เขียนหนังสือการเลี้ยงลูกยอดนิยมหลายเล่มให้คำจำกัดความการนอนร่วมว่าการนอนภายในระยะที่ทารกเอื้อมถึงรวมชีวิตหนึ่งคนว่าการมีลูกในห้องนอนของตัวเองแต่อยู่ในห้องเดียวกัน ซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติเรื่องการนอนหลับซึ่งสนับสนุนโดย American Academy of Pediatrics

การนอนใกล้ชิดกับลูกน้อยเป็นแนวทางปฏิบัติในการเลี้ยงดูบุตรที่มีมายาวนานตราบเท่าที่ผู้คนยังมีทารก วัฒนธรรมทั่วโลกยังคงดำเนินต่อไปด้วยแนวทางปฏิบัตินี้เพื่อให้ทารกอยู่ในอ้อมแขนระหว่างการนอนหลับ บางครั้งอยู่บนเตียงของครอบครัว บางครั้งให้ทารกอยู่ในเปลหรือพื้นที่นอนอิสระอื่นๆ

เมื่อเวลาผ่านไป การแยกทารกกับพ่อแม่ในตอนกลางคืนได้เกิดขึ้นในวัฒนธรรมตะวันตก อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา หลายครอบครัวในตะวันตกกลับมาใช้การจัดนอนแบบดั้งเดิมนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เสนอการเลี้ยงดูแบบผูกมัด ซึ่งเป็นแนวปฏิบัติที่เน้นการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกอย่างใกล้ชิด มีแนวโน้มที่จะโอบรับการนอนร่วมและประโยชน์ของมัน

การจัดนอนร่วม

ผู้ปกครองสามารถหาที่พักร่วมกันที่พวกเขารู้สึกสบายใจและทำงานให้กับพวกเขาได้ การนอนหลับร่วมกันมีได้หลายรูปแบบและสามารถปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ได้หลากหลาย คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนการจัดเตรียมของคุณได้ตามต้องการ โดยขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบในปัจจุบันของครอบครัว และสิ่งที่ดีที่สุด (หรือไม่ก็ตาม)

• ห้องรวม: พ่อแม่และลูกน้อยมีเตียงของตนเองซึ่งตั้งอยู่ในห้องเดียวกัน

• การจัดวางรถข้างเตียง: เปลหรือเปลเด็กนอนร่วมของทารกวางโดยตรงกับเตียงของผู้ปกครอง ราวบันไดสามด้านล้อมรอบที่นอนเด็ก แต่ด้านที่ติดกับเตียงของผู้ปกครองเปิดทิ้งไว้ (ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเตียงของทารกติดแน่นและ/หรือติดกับด้านข้างของเตียงพ่อแม่ เพื่อไม่ให้ลื่นระหว่างเตียงทั้งสอง)

• เตียงสำหรับครอบครัว—ตามความจำเป็น: ผู้ปกครองจะนอนบนเตียงเดียวกันกับทารกในช่วงเวลาที่กำหนด เช่น เมื่อทารกป่วยหรือในสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้การใช้เตียงร่วมกันสะดวกยิ่งขึ้นหรือเป็นที่ต้องการ

• เตียงครอบครัว: ผู้ปกครองนอนบนเตียงเดียวกัน (นอนร่วมกัน) กับทารก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

American Academy of Pediatrics (AAP) สนับสนุนการแชร์ห้อง แต่ไม่แนะนำให้ใช้เตียงร่วมกับทารกตัวเล็ก เนื่องจากอาจทำให้ทารกบาดเจ็บหรือเสียชีวิตได้ ความเสี่ยงสูงสุดระหว่างอายุสองถึงสี่เดือนแต่คำเตือนให้หลีกเลี่ยงเตียงของครอบครัวนั้นขยายออกไปจนกว่าทารกจะเปลี่ยนเป็นเตียงเดียว AAP อ้างว่าการใช้เตียงร่วมกันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ SIDS และเตือนเกี่ยวกับโอกาสที่จะหายใจไม่ออกจากผ้าปูที่นอนที่อ่อนนุ่ม พื้นผิวที่นอนที่อ่อนนุ่ม หรือผู้ปกครองที่พลิกคว่ำ

อย่างไรก็ตาม มีองค์กรทางการแพทย์และการเลี้ยงดูบุตรที่มีชื่อเสียง เช่น Attachment Parenting International, La Leche League และ Academy of Breastfeeding Medicine ที่รองรับเตียงของครอบครัว>คนในพวกเขาชี้ให้เห็นว่าเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ปลอดภัยอื่นๆ ความเสี่ยงของการแบ่งปันเตียงจะต่ำกว่ามาก และโต้แย้งว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ร่วมกับการแบ่งปันเตียงอาจป้องกันได้ อันที่จริง มีการศึกษาวิจัยที่สนับสนุนความปลอดภัยในการแบ่งปันเตียง โดยเฉพาะในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ตามรายงานของ Academy of Breastfeeding Medicine “หลักฐานที่มีอยู่ไม่สนับสนุนข้อสรุปที่ว่าการแบ่งปันเตียงระหว่างทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (เช่น การนอนนมแม่) ทำให้เกิดกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ในกรณีที่ไม่มีอันตรายที่ทราบ” อันตรายเหล่านี้รวมถึงผ้าปูที่นอนที่อ่อนนุ่ม การนอนบนโซฟา การสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ทารกที่คลอดก่อนกำหนด การนอนในท่าคว่ำหรือตะแคง และการไม่ให้นมลูก

องค์กรที่ส่งเสริมการแชร์เตียงเชื่อว่าประโยชน์ของการปฏิบัตินี้ รวมถึงการส่งเสริมความถี่และระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มีมากกว่าความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตจากการนอนของทารกเมื่อปฏิบัติตามระเบียบการด้านความปลอดภัยอื่นๆ ทั้งหมด นอกจากนี้ พวกเขาโต้แย้งว่าเนื่องจากวัฒนธรรมที่มีอัตราการแบ่งปันเตียงสูงร่วมกับอัตราการสูบบุหรี่ของมารดาและการใช้ยาในระดับต่ำ มีอัตรา SID ที่ต่ำกว่ากฎของ APA ควรใช้กับผู้ที่อยู่ในหมวดหมู่ที่มีความเสี่ยงสูงเท่านั้น

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือกลุ่มข้างต้นยอมรับว่าการแชร์เตียงไม่ปลอดภัยเมื่อมีปัจจัยเสี่ยง SIDS ที่ระบุไว้ข้างต้น ในท้ายที่สุด พ่อแม่จะต้องชั่งน้ำหนักประโยชน์และความเสี่ยงสำหรับตนเองเพื่อตัดสินใจว่าการนอนแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัวของพวกเขา ทุกครอบครัวมีความแตกต่างกัน และไม่มีวิธีการนอนแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน นอกจากนี้ ครอบครัวที่เลือกไม่ใช้เตียงร่วมกันยังสามารถนอนหลับร่วมกันได้เพียงแค่มีเปลในห้องของทารก

ประโยชน์

พ่อแม่หลายคนทั้งที่คิดว่าตัวเองเป็นพ่อแม่โดยเฉพาะและพวกที่ไม่นอนด้วยกัน เชื่อว่าการนอนร่วมหรือนอนร่วมกัน (ไม่ว่าจะนอนเตียงเดียวกัน ใช้ที่นอนร่วม หรือมีเตียงให้ลูกอยู่ในห้อง) มี ข้อดีมากมาย

• ผู้สนับสนุนการนอนหลับร่วมกันและ AAP ชี้ไปที่การวิจัยที่แนะนำเมื่อผู้ปกครองใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยในการนอนหลับ การนอนในห้องเดียวกันกับลูกของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงของ Sudden Infant Death Syndrome (ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น AAP ไม่รับรองการแชร์เตียงแต่แนะนำการนอนร่วมรุ่นอื่น)
• ทารกที่หลับร่วมกันอาจเข้านอนเร็วขึ้นและหลับนานขึ้น
• ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยการให้นมตอนกลางคืนเร็วขึ้น รบกวนน้อยลง และเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
• คุณแม่หลายคนที่นอนหลับร่วมกันรายงานว่ารู้สึกสบายขึ้น
• งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าทารกที่นอนหลับร่วมกันจะพัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับพ่อแม่และกับผู้อื่น
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนร่วม (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนร่วมกัน) มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาสำหรับทารก เช่น โดยการประสานการหายใจกับผู้ใหญ่และช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของทารก
• ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการนอนร่วมอาจรวมถึงการควบคุมอารมณ์ของผู้ปกครองที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกใกล้ชิดกับทารกและระดับความเครียดที่ลดลงสำหรับทารก

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

การวิจัยและข้อเสนอแนะที่ขัดแย้งกันอาจทำให้ครอบครัวตัดสินใจได้ยากว่าการนอนร่วม (และประเภทใด) เหมาะสมกับพวกเขาหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่ายังไม่มีงานวิจัยที่ดีเพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์ระยะสั้นและระยะยาวของการนอนร่วมตามคำแนะนำที่เข้มงวด และเชื่อว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประโยชน์หรือข้อเสียของการนอนหลับร่วมกันที่อ้างสิทธิ์—

• ทารกที่นอนหลับร่วมกันอาจนอนหลับได้ในระยะเวลาที่สั้นกว่าและมีการนอนรวมกันน้อยกว่าเด็กที่นอนในห้องของตนเอง
• การนอนร่วมอาจกลายเป็น “ไม้ยันรักแร้” สำหรับลูกน้อยของคุณ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับได้เองโดยที่ไม่มีผู้ปกครองอยู่ด้วย
• การนอนร่วมอาจรบกวนการนอนของผู้ใหญ่ เนื่องจากผู้ปกครองหลายคนนอนกับลูกน้อยลงในห้องเดียวกัน
• การนอนร่วมอาจต้องใช้เวลานอนเร็วกว่าผู้ใหญ่
• เมื่อแชร์เตียง การนอนร่วมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ SID หรือการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของทารก
• ผู้ปกครองอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะมีเพศสัมพันธ์กับลูกในห้อง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูก

ความแตกต่างทางวัฒนธรรม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีความแตกต่างในการยอมรับการนอนร่วมในวัฒนธรรมต่างๆ ได้ดีเพียงใด เช่นเดียวกับวิธีปฏิบัติ เช่น การแบ่งปันเตียงเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นหรือไม่เมื่อเทียบกับการมีลูกอยู่ใกล้ วัฒนธรรมตะวันตกส่วนใหญ่ขมวดคิ้วกับการจัดเตียงของครอบครัว ในขณะที่การนอนร่วมดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติในประเทศกำลังพัฒนา

นักมานุษยวิทยายังสังเกตเห็นความแตกต่างในการยอมรับการปฏิบัติตามทัศนคติทั่วไปของสังคม วัฒนธรรมแบบรวมกลุ่ม หมายถึง วัฒนธรรมที่ให้คุณค่ากับความดีของกลุ่มมากกว่าเมื่อเทียบกับปัจเจก มีแนวโน้มที่จะนอนร่วมมากกว่าสังคมที่เน้นปัจเจกบุคคล

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในการนอนหลับ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การจัดเตรียมการนอนหลับเป็นทางเลือกที่ใกล้ชิด และมีตัวเลือกในการชั่งน้ำหนักที่หลากหลาย การนอนร่วมไม่ได้มีไว้สำหรับทุกครอบครัว และวิธีการนอนหลับร่วมกันหลายวิธีอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละครอบครัว สำหรับผู้ที่เลือกนอนร่วม จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในการนอนหลับโดยเฉพาะ รวมถึงการให้ทารกนอนหงายและนำสิ่งของที่หลวมหรือนุ่มออกจากพื้นที่นอน

ชัดเจนว่าการตัดสินใจของทารกอย่างไรและที่ไหนเป็นเรื่องส่วนตัวที่อาจได้รับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ มรดกทางวัฒนธรรม ความสะดวก การลองผิดลองถูก รูปแบบการเลี้ยงดู ข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ (เช่น ขนาดของพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ) และความชอบส่วนตัว ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ถูกต้องและสามารถนำมาใช้เพื่อสร้างแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับการนอนหลับที่เหมาะสมกับครอบครัวของคุณมากที่สุด ในที่สุด ตราบใดที่มีมาตรการป้องกันความปลอดภัย คุณก็สามารถพักผ่อนได้อย่างสบายไม่ว่าจะนอนแบบไหนก็ตามที่คุณเลือก