การรับมือกับความเบื่อหน่ายระหว่างการทำงานที่ยาวนาน

แรงงานไม่ใช่ความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องที่รายการโทรทัศน์และภาพยนตร์มักแสดงให้เห็น อันที่จริงมีแรงงานจำนวนมากนั่งรอ คุณมักจะรอการหดตัวครั้งต่อไป ซึ่งในช่วงแรกของการคลอดอาจห่างกัน 15 ถึง 20 นาที นี่เป็นเวลาที่รอคอยมาก

ปัญหาอย่างหนึ่งของการรอคอยคืออารมณ์ที่เสียไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากรอ การทำงานยุ่งระหว่างการหดตัว (หรือในระหว่างนั้น หากคุณเคยใช้ยาอย่างยาแก้ปวดแก้ปวด) สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

เล่าเรื่องตลก

นี่อาจฟังดูงี่เง่าจริงๆ แต่เรื่องตลกอาจเป็นแค่สิ่งที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์สั่ง เรื่องตลกซื้อขายสามารถช่วยให้แม่ที่ทำงานหนักผ่อนคลาย และการยิ้มหรือหัวเราะอาจบรรเทาความเจ็บปวดได้ ดังนั้นให้พิจารณาบรรจุหนังสือเรื่องตลกหรือคั่นหน้าเว็บไซต์เรื่องตลก

เล่นเกมส์

เกมสามารถช่วยฆ่าเวลาและยังใช้พลังงานทางจิตที่ปกติจะใช้ในการครุ่นคิดเรื่องแรงงาน เกมสามารถหันเหความสนใจของแม่ที่ทำงานหนักและคู่ของเธอจากการสงสัยว่าการหดตัวครั้งต่อไปอยู่ที่ไหนหรือเมื่อทารกจะมาถึง และมีตัวเลือกมากมายสำหรับเกมกระดานและเกมไพ่ พิจารณา:

• การหดตัวที่คุณต้องให้ความสนใจห่างกันแค่ไหน? หากพวกเขาอยู่ใกล้กันมาก คุณจะต้องเลือกเกมที่มีผลัดกันเร็ว เช่นเดียวกับกิจกรรมทางจิต หากคุณต้องรอนานขึ้นหรือต้องการความฟุ้งซ่านมากขึ้น ให้คิดว่าหมากรุกกับทิก-แทคโท

• เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่? หากคุณสนุกกับการหัวเราะและคิดว่ามันจะช่วยได้ ให้ลองเล่นเกมตลกๆ พวกเขาสามารถช่วยสงบสติอารมณ์ของทุกคนได้จริงๆ

• ต้องเคลื่อนไหวมากแค่ไหน? เห็นได้ชัดว่าเกมอย่างเกมทายปริศนาใช้พื้นที่มากกว่ามากและต้องการการเคลื่อนไหวมากกว่าเกมไพ่

เขียน

ถ้าคุณชอบที่จะเขียน การขับกล่อมระหว่างการหดตัวหรือตั้งแต่เวลาที่คุณได้รับอาการปวดเมื่อยไปจนถึงเมื่อคุณต้องการกดอาจทำให้คุณมีโอกาสได้ไตร่ตรอง คุณสามารถเขียนจดหมายถึงลูกน้อยของคุณ บันทึกประจำวัน ข้อความถึงเพื่อนบางคน หรืออัพเดต Twitter หรือ Facebook สองสามรายการ คุณยังสามารถระบุที่อยู่ซองจดหมายแจ้งเกิด ไม่ว่าคุณจะใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือปากกาและกระดาษ งานเหล่านี้จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อ

หัตถกรรม

หากคุณถักนิตติ้ง โครเชต์ เย็บหรือสนุกกับกิจกรรมที่มีเล่ห์เหลี่ยมอื่นๆ คุณอาจต้องการเก็บอุปกรณ์หรือโปรเจ็กต์ที่ไม่สมบูรณ์ไว้ใกล้ตัวในขณะที่คุณกำลังทำงาน หากคุณยังไม่มีโอกาสทำสมุดหรือผ้านวมสำหรับลูกน้อยให้เสร็จ แสดงว่าคุณมีเวลาแล้ว!

ชมภาพยนตร์

ภาพยนตร์ทำงานได้ดีในช่วงแรกคลอดหรือถ้าคุณมีอาการปวดเมื่อยเพราะคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะฆ่า โดยปกติแล้ว คุณสามารถนำสิ่งของมารับชมบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ได้ อย่าวางใจในโรงพยาบาลหรือศูนย์เกิดของคุณที่จะมีภาพยนตร์มากมาย

รายการทีวีที่สั้นกว่านี้อาจดีกว่าถ้าคุณจำเป็นต้องหยุดเพื่อให้ความสนใจกับการหดตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอื่นมีรีโมท และพวกเขาเข้าใจว่าโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ดับลงตั้งแต่ยังเด็ก

การนอนหลับ

ใช่ นอนหลับถ้าคุณทำได้ สิ่งนี้เป็นจริงไม่ว่าคุณจะอยู่ในระยะใดหรืออยู่ที่ไหน ไม่ว่าที่บ้านหรือที่โรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะพยายามนอนหลับหากเป็นเวลาที่ปกติคุณจะนอนหลับ

อย่าปล่อยให้ความตื่นเต้นในการทำงานทำให้คุณไม่ท้อถอย คุณจะไม่หลับตั้งแต่แรกเกิด และการตื่นไม่ได้ทำให้ทารกมาเร็วขึ้น ดังนั้นทุกครั้งที่คุณมีโอกาสได้พักผ่อน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับพันธมิตรเช่นกัน

ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะใช้แนวคิดเหล่านี้หรือไม่ก็ตาม การเก็บซ่อนไว้ไม่เสียหายในกรณีที่คุณต้องการ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณใช้แรงงานเป็นเวลานาน ซึ่งคุณมักจะไม่รู้จนกว่าคุณจะอยู่ตรงกลาง