การหายใจช่องท้องเพื่อการคลอดและการคลอด

เมื่อคุณพูดคำว่า “แรงงาน” หรือ “การคลอดบุตร” คุณอาจนึกภาพผู้หญิงคนหนึ่งหอบและพองตัวผ่านการหดตัวของเธอ การหายใจตามจังหวะที่มีลวดลายนี้มักเกี่ยวข้องกับชั้นเรียนการคลอดบุตรของ Lamaze แม้ว่าจะไม่มีการสอนในชั้นเรียนการคลอดบุตรส่วนใหญ่ รวมทั้งชั้นเรียน Lamaze ในทุกวันนี้

แต่ชั้นเรียนการคลอดบุตรส่วนใหญ่จะเน้นที่การหายใจลึกๆ ในช่องท้อง การหายใจแบบนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับออกซิเจนมากที่สุดในการคลอด

นี่เป็นรูปแบบการหายใจที่เป็นธรรมชาติมาก จึงไม่ยากที่จะเชี่ยวชาญ กุญแจสำคัญคือการเฝ้าดูท้องของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าและหดตัวเมื่อคุณหายใจออก การทำเช่นนี้อย่างช้าๆ จะช่วยให้ออกซิเจนในเลือดของคุณดีขึ้น และจะเริ่มผ่อนคลายคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เลย การหายใจประเภทนี้เป็นรูปแบบการหายใจที่สำคัญที่สุดสำหรับการคลอดและการคลอด

ทำความสะอาดลมหายใจ

คุณอาจได้ยินคนพูดถึงลมหายใจที่บริสุทธิ์ นี่คือการหายใจลึก ๆ ในตอนต้นหรือตอนท้ายของการหดตัวเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับงานหรือเพื่อคลายความตึงเครียดที่ตกค้าง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการบอกให้คนรอบข้างรู้ว่าการหดตัวได้เริ่มขึ้นหรือสิ้นสุดแล้ว เป็นเพียงการหายใจเข้าลึกๆ บางครั้งคุณต้องทำเช่นนี้มากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการ คุณอาจได้ยินสิ่งนี้เรียกว่าการทักทายหรือการจากกัน

คุณสามารถฝึกการหายใจประเภทนี้ได้ทุกเมื่อตลอดทั้งวัน บางคนเลือกที่จะฝึกร่วมกับคนรักก่อนนอน โดยเรียนรู้ที่จะเพิ่มการผ่อนคลายรูปแบบอื่นๆ ให้กับการหายใจในช่องท้อง คุณอาจลองหายใจเข้าช่องท้องในบางจุดที่คุณรู้สึกเครียด การสร้างพิธีกรรมสั้น ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายจะช่วยให้คุณทำงานได้ดี

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการหายใจลึก ๆ ในช่องท้องแล้ว คุณสามารถใช้มันได้ในหลาย ๆ กรณี ไม่ใช่แค่การใช้แรงงาน นี่เป็นเครื่องมือในการผ่อนคลายที่เกือบจะสมบูรณ์แบบเพราะทำงานได้ดีกับเกือบทุกอย่างที่ต้องการให้คุณสงบสติอารมณ์ นี่เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการสอนให้เด็กๆ