การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่งผลต่อชีวิตเพศของคุณอย่างไร

หลังจากที่ลูกของคุณเกิดแล้ว เซ็กส์อาจเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ ความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความกลัว ล้วนมีบทบาทในความปรารถนาของคุณที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจส่งผลต่อชีวิตเพศของคุณได้เช่นกัน เมื่อต้องดูแลทารกแรกเกิดควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงล่าสุดกับร่างกายของคุณ คุณและคู่ของคุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่าง

ในขณะที่แม่พยาบาลบางคนกังวลใจที่จะกลับไปมีความสัมพันธ์ทางร่างกายที่พวกเขาแบ่งปันกับคู่ครองก่อนที่ลูกจะคลอด คนอื่นๆ พบว่าพวกเขามีความต้องการทางเพศน้อยลง หรือไม่สนใจเรื่องเพศเลย การตอบสนองทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณพบว่าคุณมีความต้องการทางเพศน้อยลง มันเป็นสถานการณ์ชั่วคราว และเมื่อเวลาผ่านไป ความปรารถนาและความสนใจของคุณจะกลับมา

การขาดความปรารถนาไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะขวางทางได้ ต่อไปนี้คือข้อกังวลทั่วไปบางประการที่คู่รักมีเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา

เมื่อคุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้ง

หากคุณคลอดทางช่องคลอดโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน คุณอาจจะสามารถมีความสัมพันธ์ทางเพศต่อได้ภายในสี่ถึงหกสัปดาห์หลังจากคลอดลูก คุณจะเข้ารับการตรวจหลังคลอดในช่วงเวลานั้น และแพทย์จะให้การยินยอมแก่คุณ หากคุณเคยทำหัตถการหรือการผ่าตัดคลอด คุณอาจต้องใช้เวลามากกว่าหกสัปดาห์ในการรักษาและรู้สึกพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง

เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนใดๆ กับการฟื้นตัวของคุณ คุณไม่ควรเริ่มมีเพศสัมพันธ์ก่อนไปพบแพทย์ แม้ว่าคุณจะหยุดเลือดไหลและไม่เจ็บแล้วก็ตาม ห้ามมีเพศสัมพันธ์หรือวางสิ่งของใดๆ เข้าไปในช่องคลอดก่อนที่ร่างกายจะฟื้นตัว อาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ

คู่ของคุณอาจกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าคุณต้องการเวลาในการรักษาร่างกายและเตรียมจิตใจเพื่อมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง หากพวกเขาไม่รู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ พวกเขาอาจรู้สึกเจ็บปวด ถูกทอดทิ้ง ถูกทอดทิ้ง และกังวลเกี่ยวกับการที่คุณไม่สนใจ

ความรู้สึกที่เจ็บปวดบางครั้งอาจกลายเป็นความขุ่นเคืองและความโกรธ บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรักพวกเขาและยังคงสนใจพวกเขาอยู่ และคุณต้องการให้สิ่งต่างๆ กลับเป็นเหมือนเดิมก่อนที่ทารกจะมาถึง หากพวกเขารู้ว่าคุณต้องการเวลาอีกสักหน่อย พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเข้าใจและอดทนมากขึ้น จำไว้ว่าคุณอยู่ในนี้ด้วยกัน

• พาคู่ของคุณไปพบแพทย์ในขณะที่คุณตั้งครรภ์เพื่อหารือเกี่ยวกับเรื่องเพศหลังคลอด แพทย์สามารถอธิบายสาเหตุที่คุณต้องรอสักครู่หลังคลอดลูก และการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจพบ

• เปิดช่องทางการสื่อสารเพื่อป้องกันความเข้าใจผิดและทำร้ายความรู้สึก บอกคู่ของคุณว่าคุณคิดอะไรอยู่ และให้พวกเขาแบ่งปันความคิดกับคุณ

• แบ่งปันความรักและความเสน่หาในรูปแบบอื่นในขณะที่คุณรักษาตัว ใช้เวลาร่วมกัน จูบ กอด จับมือ และพูดคุย

• ค่อยเป็นค่อยไปเมื่อคุณพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณในขณะที่คุณไป

• กำหนดเวลาร่วมกัน ด้วยความรับผิดชอบใหม่ทั้งหมดของคุณ สิ่งต่างๆ อาจไม่เป็นธรรมชาติเหมือนเมื่อก่อน ถ้าคุณไม่ทำแผน มันก็อาจจะไม่เกิดขึ้นเลย

หมดแรง

การเป็นพ่อแม่มือใหม่ต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของคุณยังเด็กมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูก หากคุณไม่ได้พักผ่อนนอนหลับเต็มที่เพราะคุณตื่นมาเพื่อป้อนนมในตอนกลางคืนและดูแลลูกทั้งวัน คุณอาจจะเหนื่อยมากจนเซ็กซ์เป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ กลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยได้:

• พักผ่อนระหว่างวัน หากคุณงีบหลับกับลูกน้อยในตอนบ่าย คุณอาจไม่เหนื่อยในตอนเย็นเหมือนตอนดึก

• รับความช่วยเหลือจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว ปล่อยให้พวกเขาใช้เวลากับทารกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่คุณพักผ่อน

• คู่ของคุณควรมีส่วนช่วยเหลือในการดูแลทารก เด็กโต และบ้านของคุณ ยิ่งพวกเขาทำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีเวลาและพลังงานมากขึ้นสำหรับพวกเขา

• กินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย การเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ถามแพทย์ว่าสามารถเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยก่อนเริ่มหรือไม่

• ลองใช้เบียร์ยีสต์ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณแม่พยาบาลบางคนใช้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า (ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณด้วย) เหล้ายีสต์อาจช่วยให้คุณทำน้ำนมแม่ได้มากขึ้น

เจ็บหน้าอก

ความเจ็บปวดจากอาการเจ็บหัวนม, คัดเต้านม, ท่อน้ำนมอุดตัน, มีเลือดออก, เชื้อรา, หรือเต้านมอักเสบอาจทำให้ความคิดเรื่องเพศไม่น่าสนใจมาก ติดต่อแพทย์ ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร หรือกลุ่มที่ให้นมลูกเพื่อช่วยรักษาปัญหาเหล่านี้ การให้นมลูกไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด การสวมเสื้อชั้นในให้นมลูกก็มีประโยชน์เช่นกัน

ในห้องนอน บอกคู่ของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ และพูดคุยถึงวิธีที่คุณต้องการแยกเต้านมออกจากการมีเพศสัมพันธ์จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ใช้ตำแหน่งทางเพศที่ไม่กดดันหน้าอกของคุณ

น้ำนมแม่ไหล

กิจกรรมทางเพศสามารถกระตุ้นการสะท้อนกลับลดลงและอาจทำให้น้ำนมแม่รั่วไหลหรือพ่นออกจากเต้านมของคุณ อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจหรือน่าอายได้หากคุณและคู่ของคุณไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการรั่วไหลก่อนเวลา

เพื่อลดการรั่วซึม ให้ใส่แผ่นซับน้ำนมในชุดชั้นในให้นมแบบเซ็กซี่ คุณยังให้นมหรือให้นมลูกก่อนมีเพศสัมพันธ์ได้ ดังนั้นน้ำนมในเต้านมจะไหลออกมาน้อยลง

หากคุณและคู่ของคุณไม่สนใจการรั่วไหลและเต้านมของคุณไม่เจ็บ คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง มันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือปริมาณน้ำนมแม่ของคุณหากคู่ของคุณสัมผัสหรือกระตุ้นเต้านมของคุณ

ขาดเอสโตรเจน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณลดลงในขณะที่คุณให้นมลูก ซึ่งอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง อาจใช้เวลานานขึ้นกว่าจะตื่นขึ้น และคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากการหล่อลื่นในช่องคลอดน้อยลง วิธีแก้ไขปัญหานี้:

• อย่ารีบร้อน ให้เวลาตัวเองมากขึ้นที่จะกระตุ้น

• ใช้สารหล่อลื่นส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้ช่องคลอดแห้ง

• ลองท่าทางเพศหลายๆ ท่าเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกสบายขึ้น

• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับครีมเอสโตรเจนสำหรับใช้ในช่องคลอดและช่องคลอด หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ภาพร่างกาย

คุณอาจไม่รู้สึกมีเสน่ห์มากนักในร่างกายหลังคลอดของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รอยแตกลาย และหน้าอกขนาดใหญ่ แข็ง และรั่วอาจทำให้คุณรู้สึกประหม่า เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณดูไม่ดี คุณมักจะรู้สึกเซ็กซี่น้อยลงและมีอารมณ์โรแมนติก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในขณะที่ให้นมลูก การเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น การออกกำลังกาย (โดยแพทย์ทำได้) ก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงาน ยกระดับอารมณ์ ลดน้ำหนัก และรู้สึกดีกับตัวเอง

การหยุดชะงัก

ทารกไม่สามารถคาดเดาได้เสมอไป ดังนั้นควรเตรียมพร้อมสำหรับการหยุดชะงัก หากลูกของคุณต้องการคุณ คุณ (หรือคู่ของคุณ) จะต้องหยุดสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลพวกเขาก่อนจึงจะสามารถกลับไปใช้เวลาร่วมกันได้

ป้อนอาหารทารก เปลี่ยนผ้าอ้อม และนอนหลับให้สนิทก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะใช้เวลากับคู่ของคุณ มีความยืดหยุ่นและอดทน ลูกของคุณเป็นเพียงทารกเพียงชั่วขณะหนึ่ง เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น คุณและคู่ของคุณจะพบเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น

กลัวการตั้งครรภ์อีก

คุณเพิ่งผ่านการตั้งครรภ์ และตอนนี้คุณมีทารกที่สวยงามที่คุณต้องดูแล คุณมีความสุขมาก แต่คุณไม่อยากคิดที่จะทำใหม่ทั้งหมดอีกครั้งในไม่ช้านี้ ความกลัวของการตั้งครรภ์อื่นสามารถทำให้เรื่องเพศเป็นเรื่องที่น่ากลัวได้อย่างแน่นอน

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ หากคุณให้นมลูกอย่างเดียว ลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่าหกเดือน และคุณยังไม่มีประจำเดือน แต่ถ้าคุณแน่ใจมากว่าไม่ต้องการตั้งครรภ์อีก คุณควรปรึกษาแพทย์ที่การตรวจหลังคลอดเพื่อหารือเกี่ยวกับการใช้การคุมกำเนิด มีรูปแบบการคุมกำเนิดที่ปลอดภัยที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณให้นมลูก

ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางคนรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นด้วยหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น แต่คนอื่น ๆ รู้สึกหนักใจ หมดแรง มีเสน่ห์น้อยลง และไม่สนใจเรื่องเพศ การตอบสนองทั้งสองนี้เป็นเรื่องปกติ หากคุณต้องการเวลาก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณและคู่ของคุณสามารถสื่อสารความรู้สึกของคุณ สนับสนุนซึ่งกันและกัน และทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าเป็นที่รัก คุณก็จะทำการปรับเปลี่ยนนี้