คอเลสเตอรอลในเลือดสูง

ภาพรวม

ต้องการลดคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่? เราสามารถช่วย

คอเลสเตอรอลมีความสำคัญจริงๆ เท่าไหร่ที่คุณถาม? ทุกๆ หนึ่งเปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลที่ลดลง ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจจะลดลง 2 เปอร์เซ็นต์

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการลดคอเลสเตอรอลสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณต้องการป้องกันโรคหัวใจหรือกำลังพยายามป้องกันความเสียหายใดๆ เพิ่มเติมหลังจากหัวใจวาย

คอเลสเตอรอลลดลงได้

แม้ว่าการลดคอเลสเตอรอลของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่ก็เป็นไปได้ ที่โครงการป้องกันโรคหัวใจและเวชศาสตร์ฟื้นฟูของคลีฟแลนด์คลินิก การศึกษาระยะยาวของผู้ป่วยพบว่าการจัดการ LDL ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้จะเร็วที่สุดเท่าที่จะติดตามผลครั้งที่สอง สำหรับทั้งผู้ป่วยที่ได้รับสแตตินและผู้ที่แพ้ยาสแตติน ในผู้ป่วยที่ไม่ทนต่อยากลุ่ม statin โดยทั่วไปเราสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL ได้โดยเฉลี่ย 30 จุดในคลินิกป้องกันโรคหัวใจโดยใช้ยาและวิธีการรักษาร่วมกัน

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ในการเกิดโรคหัวใจ โปรแกรมป้องกันและฟื้นฟูโรคหัวใจของคลีฟแลนด์คลินิกสามารถช่วยได้ เราประเมินสุขภาพของผู้ป่วยด้วยความเอาใจใส่เป็นพิเศษต่อปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะไขมันในเลือดสูง เช่น คอเลสเตอรอล LDL สูง ไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล HDL ต่ำ ความดันโลหิตสูง โฮโมซิสเทอีน ตลอดจนการใช้ชีวิตอยู่ประจำ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน

ทีมงานของเราคุ้นเคยกับยาล่าสุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดคอเลสเตอรอล เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน นอกจากการสั่งยาเพื่อจัดการความเสี่ยงต่อหัวใจของคุณแล้ว เรายังสามารถกำหนดการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตที่เป็นรายบุคคลได้อย่างดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มความพยายามในการมีสุขภาพที่ดีและปราศจากอาการต่างๆ แม้ว่าหลายคนจะทราบถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจที่ดี แต่มีเพียงไม่กี่คนที่แน่ใจว่าจะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นในชีวิตประจำวันของตนเองได้อย่างไร

เริ่มต้นอย่างไร

หากคุณยังไม่เคยตรวจโคเลสเตอรอลมาก่อน ให้ตรวจดูในปฏิทินของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจแผงคอเรสเตอรอลเมื่ออายุ 20 ปี และทุกๆ 5 ปี หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับโรคหัวใจ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจทุกปี

เป็นการดีที่สุดที่จะมีการทดสอบที่เรียกว่า “โปรไฟล์ไลโปโปรตีน” การตรวจเลือดนี้ทำได้หลังจากการอดอาหารเป็นเวลา 9 ถึง 12 ชั่วโมง และให้ภาพรวมของคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) คอเลสเตอรอล HDL (ดี) และไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันชนิดหนึ่งในเลือดของคุณ)

เป้าหมายของคุณควรเป็น:

• คอเลสเตอรอลรวม (การวัด HDL, LDL และไลโปโปรตีนอื่น ๆ )
  • น้อยกว่า 200 มก./เดซิลิตร
• ไตรกลีเซอไรด์
  • น้อยกว่า 150 มก./เดซิลิตร
• LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ)
  • น้อยกว่า 130 มก./เดซิลิตร
  • น้อยกว่า 100 มก./ดล. สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือด และสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีคอเลสเตอรอลรวมสูง
• HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง)
  • มากกว่า 55 มก./ดล. (ตัวเมีย)
  • มากกว่า 45 มก./ดล. (ตัวผู้)

ทำให้ตัวเลขของคุณหดตัว

แนวทางแรกในการลดโคเลสเตอรอลของคุณคือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต ได้แก่ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนัก

อาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจจากโครงการการศึกษาคอเลสเตอรอลแห่งชาติที่เรียกว่าอาหาร TLC (การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการรักษา) สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ นี่คือแผนการกินที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งเรียกร้องให้แคลอรีน้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์จากไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลในอาหารน้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน อาหาร TLC แนะนำแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก หาก LDL ของคุณไม่ลดลงเพียงพอโดยการลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล คุณสามารถเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (เช่น ข้าวโอ๊ต ส้ม ถั่ว) ในอาหารของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดที่มีสตานอลจากพืชหรือสเตอรอลจากพืช (เช่น มาการีนที่ลดคอเลสเตอรอล) เพื่อเพิ่มพลังในการลด LDL ในอาหารของคุณ

ออกกำลังกาย

ตั้งเป้าให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเป็นส่วนใหญ่ สามารถช่วยเพิ่ม HDL และ LDL ต่ำลงได้ และมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงและ/หรือระดับ HDL ต่ำ ที่มีน้ำหนักเกินและวัดรอบเอวที่ใหญ่ (มากกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชายและมากกว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิง) กิจกรรมของคุณควรมีความเข้มข้นปานกลาง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดำเนินประโยคคำสองถึงสามประโยคได้ ลองวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำหรือเต้นรำ

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินสามารถช่วยลด LDL และมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกลุ่มปัจจัยเสี่ยงซึ่งรวมถึงไตรกลีเซอไรด์สูงและ/หรือระดับ HDL ต่ำ และมีน้ำหนักเกินด้วยการวัดรอบเอวที่ใหญ่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว และผู้ชายมากกว่า 40 นิ้ว มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น อัตราส่วนของการวัดรอบเอวที่สัมพันธ์กับการวัดสะโพกของคุณดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับโอกาสที่หัวใจจะวาย

ถ้ายังต่ำไม่พอ

หากคุณไม่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เพียงพอจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แพทย์อาจแนะนำให้คุณเริ่มการรักษาด้วยยา (คุณยังคงต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณต่อไปเพื่อรักษาปริมาณยาให้ต่ำที่สุดและลดความเสี่ยงด้วยวิธีอื่น ๆ !) มียาหลายประเภทที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ เช่น สแตติน สารกักเก็บกรดน้ำดี กรดนิโคตินิก กรดไฟบริกและสารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล แพทย์ของคุณสามารถช่วยตัดสินใจว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ

หากต้องการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจป้องกัน โปรดโทร 216.444.9353 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ โปรดติดต่อ Preventionive Cardiology ทางโทรศัพท์ที่หมายเลข 216.444.9353 หรือโทรฟรีที่หมายเลข 800.223.2273 ต่อ 49353.

ไขมันพอกหน้า สิ่งที่ควรรู้

คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นโมเลกุลไขมันสองประเภทหลักหรือไขมันในร่างกาย หากไม่มีพวกมัน ร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้ ตัวอย่างเช่น คอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ และร่างกายใช้ในการผลิตวิตามินดีและฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน นอกจากนี้ยังใช้ในการผลิตสารที่ช่วยย่อยอาหาร ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงานหลัก

ร่างกายมีแหล่งโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์หลักสองแหล่ง: ตับและอาหารของคุณ คอเลสเตอรอลมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น (เนื้อสัตว์ นม ชีส เนยและครีม) สำหรับบางคน การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากเกินไปจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ในมนุษย์ปกติที่มีสุขภาพดี ตับผลิตคอเลสเตอรอลทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องมีคอเลสเตอรอลเสริมจากอาหารของคุณ

ระดับไตรกลีเซอไรด์สามารถเพิ่มขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: น้ำตาลส่วนเกิน แอลกอฮอล์ ไขมันหรือแคลอรี่ หรือโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์และยาบางชนิด หรือลักษณะทางพันธุกรรมของคุณ อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้

คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เดินทางทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด แต่ด้วยความช่วยเหลือของไลโปโปรตีน — LDL และ HDL — ซึ่งส่งผ่านโมเลกุลไขมันเหล่านี้ไปยังจุดหมายปลายทางต่างๆ LDL หรือไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เพราะมันเล็ดลอดผ่านผนังหลอดเลือดแดงและขับคอเลสเตอรอลออกไปที่นั่น นี่คือวิธีที่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบชนิดที่พบบ่อยที่สุดเริ่มต้นและดำเนินไป HDL หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง จะล้างคอเลสเตอรอลออกจากกระแสเลือดและส่งกลับไปยังตับเพื่อขับออกจากร่างกาย HDL ยังช่วยล้างคอเลสเตอรอลที่ LDL ทิ้งไว้หลังผนังหลอดเลือด จึงเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี

ดังนั้น โดยทั่วไป ระดับไขมันที่เหมาะสมที่สุดจะมีลักษณะเฉพาะด้วยระดับ LDL ต่ำและ HDL ระดับสูง