คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นานแค่ไหนหลังจากตั้งครรภ์

โลกของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากหลังจากมีลูก การรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศอาจต้องใช้เวลาสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ และไม่ว่าคุณกำลังรับมือกับการอดนอน ฮอร์โมนขึ้นๆ ลงๆ การฟื้นตัวอย่างเจ็บปวด ความซึมเศร้าหลังคลอด ปัญหาในการติดต่อกับคนรัก หรือทั้งหมดที่กล่าวมา การพยายามเร่งรัดความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอาจดูเหมือนเป็นปัญหามากกว่าคุณค่าของมัน

นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่คุณจะต้องผ่อนคลายในช่วงนี้ของชีวิตและให้ความรู้ตัวเองถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น ต่อไปนี้ เราจะพูดถึงระยะเวลารอที่แนะนำ สาเหตุที่คุณอาจประสบกับการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด เหตุใดจึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่จะไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ทันที และเคล็ดลับเมื่อคุณพร้อม

คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้เมื่อไหร่?

ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ไม่มี “ระยะเวลารอ” ที่กำหนดไว้ก่อนที่ผู้หญิงจะสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้งหลังคลอดแพทย์มักแนะนำให้งดการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์หลังคลอด แต่ในความเป็นจริง คำแนะนำนี้ไม่ได้อิงตามหลักฐาน ACOG กล่าวว่าโอกาสในการตกเลือดหรือการติดเชื้อระหว่างมีเพศสัมพันธ์ค่อนข้างน้อยหลังจากผ่านไปประมาณสองสัปดาห์หลังคลอด

ไทม์ไลน์ขึ้นอยู่กับประเภทการจัดส่ง หากคุณต้องผ่าคลอด การกลับไปมีเพศสัมพันธ์จะขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวจากการผ่าตัดใหญ่ ในสถานการณ์เช่นนี้ การออกจากแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ

Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG กล่าวว่าเกือบจะทันทีหลังคลอด ร่างกายของผู้หญิงมีความยืดหยุ่นสูงและยืดหยุ่นอย่างเหลือเชื่อ ซึ่ง Rizk กล่าวว่าทำให้ความเร็วในการรักษาหายได้อย่างน่าทึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการฉีกขาดระดับที่สามและสี่

“คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องมากกว่าเมื่อมีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงคนหนึ่งมีรอยเย็บฝีเย็บ” เขากล่าว หากคุณฉีกหรือมีการทำหัตถการในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด การใกล้ชิดจำเป็นต้องรอจนกว่าบริเวณนั้นจะหายสนิท

และถ้าคุณมีการผ่าตัดคลอด Rizk กล่าวว่าคำแนะนำหลังคลอดหกสัปดาห์แบบเดียวกันนั้นยังคงมีอยู่ แต่ให้หลีกเลี่ยงตำแหน่งที่อยู่บนสุดของคู่หูเช่นตำแหน่งมิชชันนารีเพื่อปกป้องแผลเป็นที่หาย

หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ หากยังห่างจากการนัดหมายหลังคลอดหกสัปดาห์เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ให้โทรหาพวกเขา พวกเขาอาจให้คุณมาแต่เช้าตรู่หรือช่วยให้คุณตัดสินใจว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวและพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่

เพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดหลังการตั้งครรภ์

การขอความชัดเจนจากแพทย์ของคุณเพื่อเริ่มมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนที่วางไว้ หากนี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของคุณกับความใกล้ชิดหลังการตั้งครรภ์ อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกทั้งร่างกายและอารมณ์แตกต่างไปจากที่เคยทำก่อนการคลอดบุตร นี่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติเลย

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน BJOG ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กลับมามีเพศสัมพันธ์อีกครั้งภายใน 12 เดือนหลังคลอดจะมีอาการปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดครั้งแรกหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีรายงานภาวะ dyspareunia หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดหลังคลอดใน 44% ของผู้หญิงในสามเดือนหลังคลอด 43% ในหกเดือนและ 28% ที่ 12 เดือนหลังคลอด

การให้นมลูกมักจะชะลอการตกไข่และการกลับมาของประจำเดือน และทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ Heather Jeffcoat, DPT เจ้าของ Femina Physical Therapy กล่าวว่า “ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหมายความว่าผู้หญิงจะรู้สึกช่องคลอดแห้งและผลิตสารหล่อลื่นตามธรรมชาติของตัวเองน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลที่เธอบอกว่าการหล่อลื่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีหลังคลอดที่กลับมามีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง “นอกจากนี้ คุณอาจมีเนื้อเยื่อแผลเป็นที่ช่องคลอดจากการคลอด ซึ่งก็สามารถสร้างความเจ็บปวดได้จากการสอดใส่” เจฟโคทกล่าว

เจฟโค้ทยังชี้ให้เห็นว่าคุณอาจมีอาการปวดสะโพก เชิงกราน หรือหลังส่วนล่างที่เกิดจากการคลอดบุตรหรือการดูแลทารกแรกเกิด และความเจ็บปวดอาจเป็นอุปสรรคเพิ่มเติมต่อความใกล้ชิด

การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดหลังคลอดเป็นปัญหาที่มักถูกมองข้าม หากคุณรู้สึกไม่สบายเกินคาด พิจารณานัดพบนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกราน พวกเขาสามารถแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อแผลเป็นและความตึงของกล้ามเนื้อ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสารหล่อลื่น และเสนอแนวคิดสำหรับตำแหน่งที่อาจรู้สึกสบายขึ้น

ทำไมคุณอาจไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์

ผู้หญิงอาจไม่มีแรงขับเพศเดียวกันแม้ว่าแพทย์จะอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์เพราะเธอรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจตั้งแต่แรกเกิดและการดูแลทารกแรกเกิด ประสบการณ์ทั้งหมดและชีวิตหลังคลอดสามารถครอบงำได้อย่างมาก การเพิ่มเซ็กส์ลงในส่วนผสมอาจรู้สึกหมดหวังมากกว่าที่จะพอใจในขณะที่ปรับตัวให้เข้ากับความเป็นแม่

หากประสบการณ์การคลอดบุตรยากหรือถึงขั้นบอบช้ำ คุณอาจกลัวที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง Babita Spinelli นักจิตวิเคราะห์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกลัวความเจ็บปวดแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะประสบ ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์

ผู้หญิงมักจะเข้มงวดกับการดูแลตนเองหลังคลอด “นักวิจารณ์ภายในมีความคิดริเริ่มมากขึ้น และอาจส่งผลต่อความรู้สึกดึงดูดใจ ซึ่งส่งผลให้รู้สึกประหม่าหรือขี้เหร่เกินกว่าจะสนิทสนม” สปิเนลลีกล่าว มุมมองนี้อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกอับอายอย่างมาก และเธออาจหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์แทนที่จะแสดงความรู้สึกหรือแสดงความเห็นอกเห็นใจ

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์หลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรคือความเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง ในกรณีนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบการคุมกำเนิด เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะไม่ตั้งครรภ์ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

เคล็ดลับความใกล้ชิด

เมื่อร่างกายฟื้นตัวและคุณรู้สึกพร้อมที่จะเพิ่มความสนิทสนมกลับเข้ามาในชีวิต มีบางสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้ประสบการณ์นี้เป็นไปในเชิงบวกและเติมเต็มมากขึ้น

ง่ายต่อการมีเพศสัมพันธ์

“การรวมกันของการบาดเจ็บจากการคลอดและความผันผวนของฮอร์โมนที่ผู้หญิงหลายคนมีในขณะที่ให้นมลูกอาจทำให้เกิดความอ่อนโยนในช่องคลอดและแม้แต่ความแห้งกร้านที่สังเกตได้” Rizk กล่าว เมื่อมีเพศสัมพันธ์สองสามครั้งแรกหลังจากมีลูก ขอแนะนำว่าอย่ารีบร้อน ให้ไปอย่างช้าๆและผ่อนคลาย

เตรียมร่างกายก่อนมีเซ็กส์

การมีร่างกายร่วมกับคู่ของคุณไม่ใช่การแข่งขันที่คุณต้องชนะในครั้งแรกบนเตียง ในความเป็นจริง Rizk กล่าวว่าอาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นด้วยการนวดฝีเย็บอย่างอ่อนโยน เช่น สิ่งที่คุณทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจัดส่ง โดยใช้สารหล่อลื่นที่ปราศจากสารเคมี ควรมี pH ที่สมดุลและปราศจากพาราเบน “การหล่อลื่นที่เหมาะสมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่สมดุลค่า pH สามารถช่วยให้ประสบการณ์นี้สบายขึ้นมาก และยังช่วยลดการอักเสบหลังมีเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย” เขากล่าว

แสดงความเห็นอกเห็นใจตนเอง

Spinelli กล่าวว่าช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาสำคัญในการแสดงความเห็นอกเห็นใจและแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการรักตนเองและความเมตตา “เข้าใจว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปหลังจากมีลูก แต่คุณยังคงสวยทั้งภายในและภายนอก” เธอกล่าว

สื่อสารกับคู่ของคุณ

เมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ Spinelli กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมให้ตัวเองอ่อนแอและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความกลัวของคุณและแสดงให้เห็นว่าคู่ของคุณสามารถสนับสนุนคุณได้อย่างไร “อย่าลังเลที่จะแสดงความต้องการของคุณกับคู่ของคุณ” เธอกล่าว ที่กล่าวว่าพยายามมีการสนทนานี้เมื่อคุณทั้งคู่พักผ่อน (อย่างน้อยก็พักผ่อนบ้าง) และพร้อมที่จะรับฟังซึ่งกันและกัน

ใช้ไทม์ไลน์เพื่อสุขภาพ

เพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย Spinelli กล่าวว่าให้นึกถึงไทม์ไลน์ที่เหมาะกับคุณและแชร์กับคู่ของคุณ “หาที่ว่างเพื่อรับฟังความรู้สึกของพวกเขาและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ทั้งสองสามารถสร้างไทม์ไลน์ที่รู้สึกปลอดภัยและปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจของคุณ” เธออธิบาย

พิจารณาแนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไป

ความใกล้ชิดเป็นมากกว่าแค่เรื่องเพศ นั่นเป็นเหตุผลที่ Spinelli แนะนำให้สำรวจ “ทีละขั้น” หรือแนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไป เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการกอด จากนั้นค่อยขยับไปสัมผัสที่นุ่มนวล และในที่สุดก็เล่นหน้าและมีเพศสัมพันธ์

ค่อยเป็นค่อยไป

นอกเหนือจากการใช้วิธีการแบบค่อยเป็นค่อยไป Spinelli ยังเน้นถึงความสำคัญของการแบ่งปันกับคู่ของคุณว่าคุณอาจประสบกับความเจ็บปวดบางอย่างและจะต้องให้พวกเขาอ่อนโยนและค่อยเป็นค่อยไป “การแบ่งปันสิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธพวกเขา แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกทางร่างกายและจิตใจ” เธอกล่าว เปล่งเสียงถ้ามันเจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์และหากคุณต้องการหยุดชั่วคราว

สำรวจวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกสบาย

เพศสัมพันธ์หลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจดูและรู้สึกแตกต่างไปจากที่เคยทำมาก่อนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตนี้ ท่าที่เคยรู้สึกดีอาจเจ็บปวด เพื่อช่วยในเรื่องนี้ สปิเนลลีแนะนำให้สำรวจวิธีใหม่ๆ ในการมีเพศสัมพันธ์ เมื่อคุณพบตำแหน่งที่รู้สึกดี อย่าลืมสื่อสารกับคู่ของคุณ หากคุณรู้สึกตึงเครียดหรือวิตกกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์ เธอแนะนำให้คู่ของคุณนวดผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น พิจารณา “การขับออกไป” ซึ่งรวมถึงการกระตุ้นด้วยตนเองและความสุขทางปากแทนการมีเพศสัมพันธ์

หาคู่หรือบำบัดส่วนบุคคล

แม้ว่าอาจรู้สึกว่าไม่มีเวลาที่จะกำหนดเวลาให้ผู้เชี่ยวชาญช่วย แต่ Spinelli กล่าวว่าคุณอาจพบว่าการพูดคุยกับนักบำบัดโรคเพียงสองสามครั้งสามารถช่วยนำทางในพื้นที่นี้ซึ่งมักจะไม่สบายใจกับคู่ของคุณหรือช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดซึ่ง เกิดขึ้นหลังคลอดรวมถึงการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดทางร่างกาย

การเป็นพ่อแม่เป็นก้าวสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นการปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดูแลลูกน้อย—มักจะให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณก่อนของคุณเอง ในขณะที่คุณยังคงฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การหาวิธีติดต่อกับคู่ของคุณทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายอาจใช้เวลาช่วงหนึ่งในช่วงหลังคลอด เมื่อแพทย์ของคุณกำหนดให้คุณมีเพศสัมพันธ์แล้ว ก็ยังขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณพร้อมเมื่อไหร่ และไม่เป็นไรหากต้องใช้เวลาสักระยะ แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรักและขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน ใช้เวลานี้เพื่อเชื่อมโยงทางอารมณ์ แล้วเรียนรู้วิธีใหม่ในการเชื่อมต่อทางร่างกาย