คู่รักสามารถรับมือกับความเศร้าโศกจากการแท้งได้อย่างไร

หลังจากการแท้งบุตรหรือการตายคลอด ความเศร้าโศกของคุณอาจล้นหลามจนคุณสงสัยว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้งหรือไม่ คุณอาจไม่มีวัน “ลืม” การสูญเสียของคุณอย่างแท้จริง แต่จงรู้ว่าความเศร้าโศกของคุณจะสามารถจัดการได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตระหนักว่าความรู้สึกของคุณถูกต้องและยอมรับว่าคุณอาจต้องการเวลาเพื่อจัดการกับมัน

ผลที่ตามมาทันทีของการแท้งบุตร

ระดับฮอร์โมนที่ลดลงในร่างกายของคุณหลังจากการแท้งบุตรอาจทำให้ความรู้สึกเศร้าของคุณเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้เต็มที่ แต่ผลกระทบนี้ควรจางหายไปภายในสองสามสัปดาห์

ความรู้สึกของคุณอาจมีตั้งแต่ความเศร้าไปจนถึงความโกรธจนถึงภาวะซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกราวกับว่าร่างกายของคุณล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยากได้ลูกมาเป็นเวลานาน คุณอาจจะรู้สึกผิดด้วยซ้ำ โดยสงสัยว่าสิ่งที่คุณทำลงไปนั้นทำให้แท้งหรือเปล่า

คุณอาจรู้สึกอยากที่จะทบทวนประวัติการรักษาทั้งหมดของคุณและทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อค้นหาสาเหตุที่มันเกิดขึ้น แต่พยายามต้านทานสิ่งล่อใจนั้น สาเหตุการแท้งบุตรไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณทำ

เผชิญชีวิตประจำวันหลังจากการแท้งบุตร

คุณอาจรู้สึกเหมือนเห็นทารกและการตั้งครรภ์ทุกที่ที่คุณดูแลการสูญเสีย โฆษณาทางทีวี บัตรเชิญร่วมงานเลี้ยงรุ่น Baby Shower และแม้แต่การเดินผ่านช่องเก็บผ้าอ้อมในร้านขายของชำอาจเริ่มรบกวนคุณ คุณอาจรู้สึกอิจฉาสตรีมีครรภ์และแม่ของทารกใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ดูเหมือนจะตั้งครรภ์ได้ง่าย ถ้าเป็นเช่นนั้น ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติและถูกต้อง แต่การรู้ว่าอาจไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ให้พื้นที่ตัวเองเสียใจ คาดว่าจะต้องจัดการกับห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก:

• ปฏิเสธ
• ความโกรธ
• การเจรจาต่อรอง
• ภาวะซึมเศร้า
• การยอมรับ

เพื่อนและครอบครัวอาจให้การปลอบโยน ความเครียดเพิ่มเติม หรือทั้งสองอย่าง พวกเขาอาจไม่สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณและพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจคุณโดยไม่ตั้งใจ แม้ว่าพวกเขาจะพยายามช่วยเหลือก็ตาม หากเครือข่ายสนับสนุนของคุณไม่ช่วย ให้ลองค้นหากลุ่มสนับสนุน

ความสัมพันธ์และการแท้งบุตร

การสูญเสียการตั้งครรภ์อาจทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น หรืออาจทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดอย่างรุนแรง

ผู้ชายและผู้หญิงมักตอบสนองต่อการสูญเสียต่างกันไป แม้ว่าผู้ชายมักจะรายงานความเศร้าโศกที่คล้ายกันในตอนแรก แต่พวกเขาอาจพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาน้อยลงและก้าวผ่านส่วนทางอารมณ์ของการสูญเสียได้เร็วกว่าผู้หญิงผู้หญิงอาจตีความสิ่งนี้ว่าเป็นผู้ชายที่ไม่สนใจเรื่องการแท้ง และบางครั้งผู้ชายก็ตอบสนองโดยเชื่อว่าผู้หญิงให้ความสำคัญกับการสูญเสียการตั้งครรภ์มากเกินไป

คู่รักต้องแบ่งปันความรู้สึกและพึ่งพาอาศัยกันผ่านประสบการณ์ ผู้ชายควรจำไว้ว่าผู้หญิงอาจรู้สึกสูญเสียอย่างลึกซึ้งและอาจต้องใช้เวลามากขึ้นและพูดคุยกันมากขึ้นเพื่อผ่านความเศร้าโศก ผู้หญิงต้องเข้าใจว่าแม้ว่าผู้ชายจะไม่เสียใจนานหรือต้องการพูดคุยมากเท่าผู้ชาย แต่ผู้ชายก็ยังห่วงใยและเสียใจกับการแท้งบุตร

เคล็ดลับเฉพาะในการรับมือกับการแท้งบุตร

เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ในการรับมือกับความเศร้าโศกของคุณ:

• ให้เกียรติลูกน้อยของคุณด้วยรูปปั้นเทวดา จี้ (ร้านค้าปลีกออนไลน์จำนวนมากขายเครื่องประดับที่ระลึกการแท้งบุตร) ต้นไม้หรือสวนพิเศษ
• จดบันทึก
• ค้นหากลุ่มสนับสนุน
• ใช้เวลาว่าง