ทริกเกอร์ทั่วไปและสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกฉับพลันของความร้อนแรงที่มาจากภายในร่างกาย แทนที่จะมาจากแหล่งภายนอก อาการร้อนวูบวาบเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนและสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี บางคนรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้ว คนอื่นสังเกตเห็นว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นบางคนรู้สึกว่าผิวของพวกเขาอุ่นขึ้นและใบหน้าของพวกเขาก็แดงระเรื่อ คนอื่นเหงื่อออกมาก และแน่นอน คุณอาจรู้สึกว่ามีบางส่วนหรือทั้งหมดรวมกัน

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการร้อนวูบวาบ อาจเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอื่นๆระหว่างที่กะพริบร้อน ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจะได้รับผลกระทบ

ทริกเกอร์

บางสิ่งในบางครั้งทำให้เกิดอาการวูบวาบ ได้แก่:

• อยู่ในห้องร้อนหรือออกในสภาพอากาศร้อน
• กินอาหารร้อนหรือเผ็ด
• ดื่มสุรา
• การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
• รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
• ใส่เสื้อผ้ารัดรูป
• การสูบบุหรี่หรือแม้กระทั่งการสัมผัสกับควันบุหรี่
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
• ความไม่สมดุลของน้ำตาลและอินซูลิน

การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการวูบวาบของคุณสามารถลดความเข้มของอาการร้อนวูบวาบลงได้อย่างมาก รวมทั้งจำนวนอาการวูบวาบที่คุณพบระหว่างวัยหมดประจำเดือนและช่วงใกล้หมดประจำเดือน หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆ ให้เริ่มสังเกตสิ่งที่อาจกระตุ้น หากคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบ คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุดได้

วิธีหลีกเลี่ยงอาการร้อนวูบวาบ

1. การแต่งกายแบบบางเบาและหลวมสามารถช่วยได้ คุณจะรู้สึกตึงน้อยลง และถึงแม้จะประสบกับอาการร้อนวูบวาบ คุณก็ลอกชั้นออกได้ 2-3 ชั้น
2. คุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและช่วยให้อุณหภูมิภายในของคุณสม่ำเสมอ
3. หลีกเลี่ยงการทำให้บ้านร้อนเกินไป หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบ คุณควรชนะสงครามเทอร์โมสแตทในบ้านของคุณโดยอัตโนมัติ
4. ดื่มน้ำมาก ๆ. นี่เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อใดก็ได้
5. พิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน. แม้ว่านี่จะไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แต่แพทย์ของคุณจะสามารถให้ความคิดที่ดีขึ้นแก่คุณได้ว่าคุณคือผู้ที่เหมาะสมสำหรับการรักษานี้หรือไม่

ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ได้รับการส่งต่อรวมทั้งยาบางชนิดและอาหารเสริมสมุนไพร แต่มีการวิจัยไม่เพียงพอเพื่อพิจารณาว่าการรักษาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกหรือไม่ทำการบ้านของคุณหากคุณกำลังพิจารณาวิธีการรักษาแบบใช้แฟลชร้อนด้วยตนเองทางเลือกเหล่านี้