ทำไมร่างกายของคุณจึงผลิตก๊าซ?

ก๊าซในระบบย่อยอาหารคืออากาศ (จากสภาพแวดล้อมภายนอก) หรือก๊าซที่ผลิตโดยแบคทีเรียภายในร่างกาย เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าหลายคนจะเขินอายจากการเรอ (ก๊าซที่ไหลออกทางปาก) หรืออาการท้องอืด (ก๊าซที่ขับออกทางทวารหนัก)

แก๊สอาจทำให้อารมณ์เสียและน่าอาย แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหาร ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตาม คนส่วนใหญ่สามารถควบคุมปริมาณก๊าซที่ผลิตได้จากการปรับเปลี่ยนอาหาร แต่ก็มีก๊าซอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ หมายความว่าระบบย่อยอาหารของคุณกำลังทำในสิ่งที่ควรทำ นั่นคือ แบ่งอาหารออกเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ

จริงๆแล้วแก๊สคืออะไร

ส่วนประกอบหลักของก๊าซ ได้แก่ คาร์บอนไดออกไซด์ ออกซิเจน ไนโตรเจน และไฮโดรเจนก๊าซเหล่านี้ไม่ให้กลิ่น อย่างไรก็ตาม ก๊าซที่มาจากไส้ตรงอาจรวมถึงสารประกอบที่มีกำมะถัน ซึ่งมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และโดดเด่น

บางคนมีก๊าซมีเทนในอาการท้องอืด ซึ่งผลิตในลำไส้ใหญ่ระหว่างการย่อยอาหาร การผลิตมีเทนไม่ใช่เรื่องปกติ มีเพียงประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่มีอาการท้องอืด

แก๊สในกระเพาะอาหาร

แก๊สที่พบในกระเพาะอาหารอาจมาจากการกลืนอากาศ (เรียกว่า aerophagia) อากาศบางส่วนจะถูกกลืนเข้าไปโดยธรรมชาติในระหว่างการพูดคุยและรับประทานอาหาร แต่การดื่มเครื่องดื่มอัดลม เช่น น้ำอัดลม หรือหมากฝรั่ง อาจทำให้อากาศเข้าไปในหลอดอาหารได้มากขึ้นและอาจเข้าไปในกระเพาะได้ก๊าซส่วนใหญ่นี้ถูกปล่อยออกมาในทางที่มันเข้ามา—ทางปาก—ราวกับพ่นออกมา แต่ก๊าซบางชนิดก็เดินทางผ่านไปยังท้องและอื่น ๆ ก๊าซนี้ส่วนใหญ่ถูกดูดซึมผ่านลำไส้ แต่บางส่วนอาจกลายเป็นอาการท้องอืดและปล่อยให้ร่างกายผ่านทางทวารหนัก

แก๊สในลำไส้

อาการท้องอืดเป็นผลพลอยได้จากอาหารที่ไม่ย่อยในลำไส้เล็กจนหมด เอนไซม์และแบคทีเรียที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารมีอยู่ในทางเดินอาหาร อาหารบางชนิดไม่สามารถย่อยสลายได้เต็มที่โดยเอ็นไซม์ในลำไส้เล็ก ดังนั้นจึงส่งผ่านไปยังลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรียหลายรูปแบบที่ดำเนินกระบวนการย่อยอาหารต่อไป แต่กระบวนการนี้สร้างผลพลอยได้ เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ ไฮโดรเจน และมีเทนในบางครั้งก๊าซเหล่านี้จำเป็นต้องออกจากร่างกายและทำได้โดยผ่านไส้ตรงเหมือนท้องอืด

ปวดหรือรู้สึกไม่สบายจากแก๊ส

บางคนอาจมีแก๊สในทางเดินอาหารที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เช่น ท้องอืดหรือท้องอืดนี้สามารถนำไปสู่ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตเพื่อให้มีก๊าซน้อยลง โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีน้ำมันและต้องผ่านมันหลายครั้งต่อวัน ผู้ที่รู้สึกว่าตนเองมีก๊าซมากเกินไปหรือก๊าซนั้นก่อให้เกิดความเจ็บปวดในปริมาณที่ไม่สมส่วนควรปรึกษาแพทย์

ร่างกายต้องการผลิตก๊าซในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารที่ใช้ นี่เป็นกระบวนการที่สำคัญ แม้ว่าบางครั้งอาจสร้างปัญหาได้ แม้ว่าร่างกายจะต้องการสร้างแก๊สแต่ไม่สามารถทำอะไรได้ แต่การรับประทานเพื่อลดปริมาณก๊าซที่มีสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและท้องเฟ้อได้ คนส่วนใหญ่ไม่มีน้ำมันมากเกินไป แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นแบบนั้นก็ตาม การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตมักจะช่วยได้ แต่ถ้าท้องอืดยังไม่สามารถควบคุมได้ การปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดี