นักศึกษาวิทยาลัยสามารถหยุดถูกรังแกที่โรงเรียนได้อย่างไร

เมื่อคุณถูกรังแก มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และพัฒนาแผนปฏิบัติการ การแสดงอารมณ์และความคลั่งไคล้จะช่วยสถานการณ์ได้เพียงเล็กน้อยและจะให้ปฏิกิริยาตอบสนองที่เธอกำลังมองหากับคนพาลเท่านั้น ต่อไปนี้คือเจ็ดขั้นตอนที่คุณควรทำเมื่อถูกรังแก

1. เอกสารทุกอย่าง

ใช้เวลาในการจดบันทึกเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งที่คุณกำลังประสบอยู่ รวมวันที่และเวลาของเหตุการณ์แต่ละครั้งและพยานในเหตุการณ์ หากคุณเคยประสบกับการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต อย่าลืมจับภาพหน้าจอหรือบันทึกสำเนาของทุกอย่างไว้ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะส่งอีเมลถึงผู้ปกครองหรือเพื่อนที่ไม่ได้อยู่ในมหาวิทยาลัยเพื่อให้พวกเขามีเอกสารเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นด้วย

2. คุยกับใครสักคน

การกลั่นแกล้งไม่ใช่สิ่งที่คุณควรพยายามจัดการด้วยตัวเอง แม้ว่าการเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่าอาย แต่การแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่คุณไว้ใจเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณไม่มีเพื่อนสนิทในมหาวิทยาลัย ให้โทรหาเพื่อนจากที่บ้าน คุณสามารถพูดคุยกับพ่อแม่ ผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ หรือที่ปรึกษาได้

3. เริ่มต้นที่ด้านล่างของบันได

ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกรังแกโดยใครบางคนในชั้นเรียนการสื่อสารของคุณ โปรดติดต่ออาจารย์ หากคนพาลเป็นสมาชิกของทีมกีฬาของคุณ โปรดติดต่อโค้ช และถ้าคนพาลเป็นเพียงนักเรียนในมหาวิทยาลัย ให้ติดต่อคณบดีนักศึกษา คุณคงไม่อยากพูดตรงๆ กับอธิการบดีของมหาวิทยาลัยเมื่อคุณต้องรับมือกับเหตุการณ์การกลั่นแกล้ง เพราะนั่นทำให้คุณไม่สามารถร้องเรียนได้ นอกจากนี้ หากคุณพูดตรงๆ เขาหรือเธออาจจะถามคนที่คุณเคยคุยด้วยแล้ว ไปที่ระดับถัดไปหากสถานการณ์การกลั่นแกล้งไม่ได้รับการแก้ไข แต่อย่ากลัวที่จะปีนบันไดจนกว่าจะมีคนพูดถึงสถานการณ์นี้

4. ขอแผนปฏิบัติการ

เมื่อคุณรายงานการกลั่นแกล้ง อย่าลืมหาแผนปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่น คนที่คุณติดต่อจะตรวจสอบเอกสารของคุณ พูดคุยกับคนพาลหรือตั้งคำถามกับผู้ยืนดูหรือไม่ ถ้าใช่ ให้เน้นว่าขั้นแรกให้วิทยาลัยดำเนินการเพื่อปกป้องคุณจากการกลั่นแกล้งเพิ่มเติม นอกจากนี้ ถ้าคนพาลเป็นเพื่อนร่วมห้องของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณขอมอบหมายห้องใหม่ก่อนที่วิทยาลัยจะหารือเรื่องการกลั่นแกล้งกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ โปรดจำไว้ว่า คุณไม่สามารถควบคุมประเภทของการลงโทษทางวินัยที่โรงเรียนดำเนินการได้ แต่คุณต้องบอกว่าคุณจะได้รับการปกป้องจากอันตรายเพิ่มเติมได้อย่างไร เน้นข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับการตอบโต้ อย่าลืมบันทึกสิ่งที่พูด วันที่ เวลา และข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

5. ดูแลตัวเอง

หลังจากที่คุณได้พูดคุยกับทางโรงเรียนและคุณมั่นใจว่าสิ่งต่างๆ ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมแล้ว ให้เน้นที่ความต้องการของคุณ การกลั่นแกล้งเป็นสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และบางครั้งนักเรียนจะรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณอาจมีข้อร้องเรียนทางกายภาพบางอย่าง เช่น ปวดหัว ปวดท้อง และนอนไม่หลับที่ต้องแก้ไข

คุณควรใช้เวลาคิดหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการรังแกที่วิทยาลัยและป้องกันตัวเองเมื่อสถานการณ์เกิดขึ้น

ให้เน้นไปที่สิ่งที่จะสร้างความมั่นใจแทน กำหนดเป้าหมายบางอย่าง หาเพื่อนใหม่ แต่อย่าให้การกลั่นแกล้งมาควบคุมคุณ จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมปฏิกิริยาของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป

6. ติดตามผล

หากการกลั่นแกล้งยังคงดำเนินต่อไป หรือหากวิทยาลัยไม่ปฏิบัติตามตามที่สัญญาไว้ ให้ติดตามผลด้วยผู้ติดต่อของคุณ ถามเกี่ยวกับความคืบหน้าของพวกเขา และถ้าคุณรู้สึกว่าการติดต่อเดิมของคุณไม่ได้จริงจังกับเรื่องนี้ ก็ถึงเวลาติดต่อคนที่สูงกว่า นอกจากนี้ อย่าลืมบันทึกสิ่งที่กล่าวในการประชุมติดตามผล รวมทั้งวันที่ เวลา และข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

7. เรียนรู้จากสถานการณ์

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องถูกตำหนิสำหรับการกลั่นแกล้ง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้จากสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ใช้สถานการณ์เชิงลบนี้และใช้เพื่อกระตุ้นให้คุณและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ระวังอย่ายอมรับข้อความเชิงลบ แต่ให้เรียนรู้วิธีเบี่ยงเบนความคิดเห็นและการกระทำเหล่านั้น เน้นความพากเพียร ความอดทน และความแน่วแน่