วิธีล้างมือ

การล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค รวมถึงไวรัสโคโรน่า (โควิด-19) การล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำสะอาดสามารถป้องกันโรคที่แพร่กระจายได้ง่ายจากคนสู่คน และส่งผลให้คุณ คนที่คุณรัก และชุมชนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม การล้างมือจะได้ผลก็ต่อเมื่อทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเท่านั้น

ควรล้างมือเมื่อใด

ควรล้างมือบ่อยๆ ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ช่วงเวลาต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาสำคัญที่การล้างมือมีความสำคัญเป็นพิเศษเพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไวรัส:

• ก่อน ระหว่าง และหลังการเตรียมอาหาร
• ก่อนทานอาหาร
• ก่อนและหลังสัมผัสผู้ป่วยที่อาเจียนหรือท้องเสีย
• ก่อนและหลังการรักษาบาดแผลหรือบาดแผล
• หลังใช้ห้องน้ำ
• หลังเปลี่ยนผ้าอ้อม
• หลังทำความสะอาดเด็กที่เคยใช้ห้องน้ำ
• หลังจากเป่าจมูก ไอ หรือจาม
• เมื่อสัมผัสกับสัตว์ อาหารสัตว์ หรือมูลสัตว์
• หลังจากสัมผัสอาหารสัตว์เลี้ยงหรือขนมสัตว์เลี้ยง
• หลังจากจัดการขยะ

วิธีล้างมืออย่างถูกวิธี

1. เปิดน้ำ: น้ำสะอาด น้ำไหลสำคัญกว่าอุณหภูมิ เปิดน้ำและทำให้มือของคุณเปียก คุณสามารถปิดน้ำหรือปล่อยให้น้ำไหลก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ การปิดใช้จะช่วยประหยัดน้ำ แต่จะเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณแตะก๊อกน้ำ ซึ่งจะทำให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรคที่อยู่บนที่จับของก๊อกน้ำ

2. ฟองขึ้น: สบู่เป็นสิ่งสำคัญ ช่วยยกเชื้อโรคและจุลินทรีย์ออกจากผิวของคุณในขณะที่คุณล้างมือและทำให้กระบวนการทั้งหมดมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่ได้ดีไปกว่าสบู่ทั่วไป และการใช้ไทรโคลซานมากเกินไป ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย อาจทำให้เกิดการดื้อยาปฏิชีวนะได้

3. ขัดอย่างน้อย 20 วินาที: คนส่วนใหญ่ไม่ขัดมือนานพอ ยี่สิบวินาทีดูเหมือนจะไม่นานแต่มันยาวนานกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังซักผ้าในระยะเวลาที่เหมาะสม? ร้องเพลง Happy Birthday ให้ตัวเอง (หรือออกมาดังๆ) สองครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำจนหมด ขัดระหว่างนิ้ว ใต้เล็บ ให้ทั่วนิ้วหัวแม่มือและตามข้อมือ มีเชื้อโรคอยู่เต็มมือ ไม่ใช่แค่บนฝ่ามือและปลายนิ้ว

4. ล้างสบู่ (และเชื้อโรค) ออกไป: การล้างคือวิธีการกำจัดเชื้อโรคออกจากมือในที่สุด จึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด อีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำไหลที่สะอาด การจุ่มมือลงในแอ่งน้ำที่นิ่ง (หรือแม้แต่น้ำนิ่งในอ่างล้างจาน) ไม่เหมือนการล้างสบู่ด้วยน้ำไหลสะอาด หากคุณมีเพียงแอ่งน้ำ—เช่น คุณอยู่ข้างนอกและไม่มีน้ำไหล—ก็ยังดีกว่าไม่มีเลย และแน่นอนว่าดีกว่าที่จะไม่ล้างมือเลย หลายคนไม่ทราบว่าการล้างมือโดยทั่วไปไม่ได้ฆ่าเชื้อโรค แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดมันจากมือคุณ คุณจะได้ไม่แพร่เชื้อสู่ตัวคุณเองหรือผู้อื่น การล้างช่วยให้คุณสามารถล้างเชื้อโรคและจุลินทรีย์ออกไป ช่วยลดโอกาสที่คุณจะแพร่กระจายโรคได้อย่างมาก

5. เช็ดมือให้แห้ง: ใช้กระดาษหรือผ้าเช็ดมือเช็ดมือให้แห้ง หากคุณใช้ผ้าขนหนูเช็ดมือ ควรซักบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ในบ้านร่วมกันซึ่งอาจเกิดการปนเปื้อนได้ง่าย

6. ปิดน้ำ: หากคุณต้องการประหยัดน้ำ ให้ปิดน้ำหลังจากที่คุณทำให้มือเปียก จากนั้นเปิดและปิดอีกครั้งเมื่อคุณต้องการล้าง ตาม CDC “ในขณะที่คำแนะนำบางอย่างรวมถึงการใช้กระดาษเช็ดเพื่อปิดก๊อกน้ำหลังจากล้างมือแล้ว การปฏิบัตินี้นำไปสู่การใช้น้ำและกระดาษเช็ดมือที่เพิ่มขึ้น และไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าสิ่งนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น” ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณที่นี่ คุณอาจต้องการพิจารณาใช้กระดาษชำระเพื่อเปิดประตูห้องน้ำเมื่อคุณกำลังจะออกไปหากคุณใช้ห้องน้ำสาธารณะ

เมื่อใดควรใช้เจลทำความสะอาดมือ

เพื่อกำจัดเชื้อโรค ล้างมือให้สะอาดดีที่สุด อย่างไรก็ตาม หากไม่มีสบู่และน้ำสะอาดในทันที การใช้เจลทำความสะอาดมือถือเป็นตัวสำรองที่ยอมรับได้ จนกว่าคุณจะสามารถล้างมือได้ เพื่อให้มีประสิทธิภาพที่เหมาะสม เจลทำความสะอาดมือจะต้องมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%

เมื่อใช้เจลทำความสะอาดมือ อย่าลืมใช้ปริมาณมาก—เพียงพอที่จะปิดมือทั้งสองข้างให้สนิท จากนั้นถูมือเข้าหากันในขณะที่ยังเปียกอยู่ โดยประสานนิ้วบ่อยๆ จนแห้งสนิท

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลปัจจุบัน ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา