สาเหตุของอาการปวดเข่าขณะนั่ง

ร้อยละ 25 ของประชากรสหรัฐฯ ประสบปัญหาอาการปวดเข่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งหรืองอตัว อาการปวดเข่ามีหลายสาเหตุ อาการปวดเข่าขณะนั่งสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยที่มีระดับและประเภทของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

อาการปวดขณะนั่งอาจเป็นเรื่องเครียดได้ เพราะการนั่งเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การขับรถ โดยสารรถประจำทาง และทำสิ่งต่างๆ ที่คอมพิวเตอร์ เป็นต้น หากคุณมีอาการปวดเข่าขณะนั่ง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถระบุสาเหตุและช่วยให้คุณพบการบรรเทา เพื่อให้คุณสามารถนั่ง ยืน และงอได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

สาเหตุที่เป็นไปได้

ข้อเข่าของคุณประกอบด้วยโครงสร้างหลายอย่าง รวมถึงเนื้อเยื่ออ่อนที่ช่วยรองรับกระดูกในข้อต่อ

เงื่อนไขหลายประการอาจทำให้เข่าของคุณเจ็บเมื่อคุณงอเข่า ด้วยอาการที่พบบ่อยที่สุด เช่น ข้ออักเสบหรือหัวเข่าของผู้วิ่ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถงอเข่าได้ หรือคุณอาจมีอาการปวดเมื่องอ เคลื่อนไหว หรือวางน้ำหนักบนเข่า

ข้ออักเสบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคข้ออักเสบสองประเภทสามารถนำไปสู่อาการปวดเข่า: โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)

โรคข้ออักเสบทั้งสองชนิดนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน: แสบร้อน บิดตัว ปวดเมื่อยตามเข็มนาฬิกา เงื่อนไขทั้งสองนี้เป็นเรื้อรัง อย่างไรก็ตามโรคข้อเข่าเสื่อมและ RA ส่งผลกระทบต่อหัวเข่าของคุณในรูปแบบต่างๆ

• โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติมากขึ้นกับอายุและเกิดขึ้นเนื่องจากการสึกของข้อต่ออันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการสึกหรอ ในโรคข้อเข่าเสื่อม เนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกอ่อนที่รองรับข้อต่อของคุณจะสึกกร่อน ทำให้การเคลื่อนไหวเจ็บปวด หากไม่มีเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อปกป้องกระดูกที่หัวเข่า หัวเข่าของคุณอาจล็อคเข้าที่หรืออาจมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บมากขึ้น

• RA เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเนื้อเยื่อข้อต่อของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปการอักเสบจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนสลายตัว ด้วย RA เข่าของคุณอาจรู้สึกแข็งและอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหมุนขาหรืองอเข่า และหลังจากนั่งลงแล้ว อาจเป็นเรื่องยากที่จะเหยียดขาเพื่อให้ลุกขึ้นได้อีกครั้ง

เข่าของนักวิ่ง

หัวเข่าของนักวิ่งหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการ patellofemoral คืออาการปวดบริเวณหัวเข่าของคุณที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนในหัวเข่าของคุณ

หัวเข่าของนักวิ่งอาจเกิดจากปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น การออกแรงมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่ทำให้เข่าตึงมากขึ้น หรือเกิดมาพร้อมกับกระดูกสะบ้าที่มีรูปร่างผิดปกติ หรือกระดูกสะบ้าที่ร่อนได้ไม่ดี นักกีฬาประเภทลู่และลานและการสัมผัสมักจะได้รับบาดเจ็บที่เข่าโดยเฉพาะ

อาการทั่วไปของหัวเข่าของผู้วิ่ง ได้แก่ อาการปวดหลังคุณนั่งนานเกินไป เข่าอ่อนแรง หรือรู้สึกถูหรือคลิกขณะพยายามขยับเข่า อาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

เข่าของนักวิ่งมักจะอยู่ชั่วคราวและสามารถดีขึ้นได้ด้วยการพัก กายภาพบำบัด และพยุงเข่า ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการดูแลส่วนบุคคลที่เหมาะกับสภาพเฉพาะของคุณได้

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดเข่าขณะนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถย้ายไปรอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณได้ตามที่คุณต้องการ

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมี:

• ปวดเข่าใหม่
• อาการปวดเข่าตามปกติของคุณเปลี่ยนไปหรือแย่ลง
• ความเจ็บปวดของคุณยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน
• คุณมีอาการบาดเจ็บ
• คุณไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณ

หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรง เรื้อรัง หรือดูเหมือนส่งสัญญาณถึงภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกที่ร้ายแรง ผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณอาจส่งต่อคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญ:

• ศัลยแพทย์กระดูกคือศัลยแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคข้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการผ่าตัด
• นักกายภาพบำบัดเป็นแพทย์ที่วินิจฉัยและรักษาโรคภูมิต้านตนเองเช่น RA

การวินิจฉัย

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจใช้หลายวิธีในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดเข่า

การตรวจร่างกาย

การตรวจร่างกายสามารถช่วยให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเข้าใจว่าคุณเจ็บปวดที่ไหนและเพราะอะไร ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจรู้สึกว่าเข่าของคุณชี้ให้เห็นถึงอาการบวม ระคายเคือง หรืออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ พวกเขาอาจขอให้คุณเดิน ยืดหรืองอเข่าเพื่อสังเกตระยะการเคลื่อนไหวของคุณ

การทดสอบในห้องปฏิบัติการ

หลังจากที่คุณมีการตรวจร่างกาย ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจขอการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่น การตรวจเลือดสามารถช่วยระบุ RA หรือภาวะภูมิต้านทานผิดปกติอื่นๆ การติดเชื้อ มะเร็ง หรือความเจ็บป่วยอื่นๆ ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดเข่า

การถ่ายภาพ

การเอกซเรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) สามารถช่วยให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเห็นภาพสภาพของกระดูกและข้อต่อของคุณ และมักใช้เพื่อระบุโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูงหรือกระดูกหัก

การรักษา

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุของอาการปวดเข่า ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาต่างๆ แผนเหล่านี้มีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐานไปจนถึงการผ่าตัด ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้ยาใหม่ ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันอาการปวดเข่าบางประเภทได้ อันที่จริง ผลการศึกษาทางการแพทย์ในปี 2013 พบว่าการออกกำลังกายเป็นการบำบัดรูปแบบแรกและพบได้บ่อยที่สุดที่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำสำหรับการจัดการอาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำและโยคะช่วยให้เข่าของคุณยืดหยุ่นได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอนุมัติกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่งในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ด้วยการเสริมความแข็งแกร่งให้ต้นขาและขาของคุณ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงช่วยลดความเครียดที่หัวเข่าได้

แนะนำให้เดินเป็นประจำและออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบง่ายถึงปานกลางอื่นๆ ผู้คนอาจพิจารณาลงทุนในรองเท้าที่รองรับหรือส่วนเสริมของรองเท้าออร์โธปิดิกส์เพื่อลดความเครียดที่หัวเข่า

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะได้รับการขนานนามว่าเป็นยารักษาโรคอย่างอัศจรรย์สำหรับอาการอักเสบผิดปกติ เช่น โรคข้ออักเสบ แต่ไม่มีอาหารใดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดเข่าได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม อาหารต้านอาการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพสามารถเสริมคำแนะนำทางการแพทย์ของผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้

บางคนพบว่าการรักษาเสริมหรือการรักษาทางเลือก เช่น การฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าที่เจ็บปวดหรือบวมได้ชั่วคราว

ยา

การประคบร้อนที่สะโพกอาจช่วยลดอาการปวดและข้อบวมได้ ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่น Tylenol (acetaminophen) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า

หากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง ปานกลางถึงรุนแรง คุณอาจต้องใช้ยาที่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้เพื่อช่วยคุณรับมือ เช่น ยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาแก้อักเสบ

การผ่าตัด

ในบางสถานการณ์ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณพิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า การผ่าตัดนี้สามารถเป็นประโยชน์กับผู้ที่กระดูกหัวเข่าแตก ผู้ที่มีเนื้อเยื่อหรือกระดูกเสียหายจากโรคข้ออักเสบ หรือผู้ที่มีปัญหาโครงสร้างร้ายแรงอื่นๆ ในระบบโครงร่าง

เช่นเดียวกับการผ่าตัดและหัตถการอื่น ๆ มากมาย การเปลี่ยนข้อเข่ามักจะถูกพิจารณาหลังจากลองใช้มาตรการที่ระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาทางการแพทย์ในปี 2556 พบว่าผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจสำหรับการผ่าตัดหัวเข่าและการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูง

การเผชิญปัญหา

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาของคุณจะเปลี่ยนไปตามสาเหตุของอาการปวดเข่า ตัวอย่างเช่น หากอาการบาดเจ็บหรือการออกแรงมากเกินไปจนทำให้เข่าของนักวิ่ง คุณอาจต้องพักผ่อนและสวมอุปกรณ์พยุงเข่าเพื่อการรองรับเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคข้ออักเสบ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ข้อต่อของคุณหลวมและยืดหยุ่น

แม้ว่าวิธีการรับมือแบบใดแบบหนึ่งจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่การออกกำลังกายเบาๆ การยืดกล้ามเนื้อ การประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็ง และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักจะเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดเข่าเล็กน้อยที่เกิดขึ้นขณะนั่ง ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับแผนงานที่ใช่สำหรับคุณ