หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องทานอาหารเสริม DHA หรือไม่?

สตรีมีครรภ์จำนวนมากมีคำถามเกี่ยวกับอาหารเสริม DHA (docosahexaenoic acid) ในการตั้งครรภ์ สารนี้ไม่พบเป็นประจำในวิตามินก่อนคลอดปกติ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ในตระกูลโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมัน

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ น้ำมันปลา น้ำมันพืชและถั่วบางชนิด ในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 6 สามารถพบได้ในน้ำมันปาล์ม ถั่วเหลือง เรพซีด และน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สองชนิด ได้แก่ DHA และกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืชบางชนิดมีกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งอาจเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ในร่างกายได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจจากการศึกษาเกี่ยวกับโอเมก้า 3 สำหรับโรคมะเร็ง โรคซึมเศร้า และโรคสมาธิสั้น (ADHD)

เนื่องจากอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ น้ำมันปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้กลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยม

มีหลักฐานว่าปริมาณ DHA และ EPA ที่แนะนำซึ่งรับประทานเป็นอาหารเสริมจากปลาหรือน้ำมันปลา อาจลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย หัวใจเต้นผิดปกติ และโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่เป็นโรคหัวใจDHA และ EPA อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวหรือความดันโลหิตสูง

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ปริมาณกรดไขมันสูงอาจมีผลร้าย เช่น ความเสี่ยงเลือดออกเพิ่มขึ้น ระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ “ไม่ดี”) ในระดับที่สูงขึ้น และปัญหาการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในประชากรกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่ม เช่น ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายหัวใจ กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ กรดไขมันโอเมก้า 3 ควรใช้ภายใต้การดูแลทางการแพทย์ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจเท่านั้น

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 3 การเจริญเติบโตของสมองของทารกอยู่ที่จุดสูงสุดนี่คือช่วงเวลาที่อาหารเสริมเหล่านี้ควรจะมีผล สิ่งที่สำคัญกว่าคืออัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่ม PUFA ของโอเมก้า 3 คุณอาจลดกรด arachidonic (AA) ซึ่งเป็น PUFA ของโอเมก้า 6 ซึ่งอาจชะลอการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ดีเอชเอเพียงอย่างเดียวโดยไม่มี AA อาจมีผลข้างเคียงในทางลบเช่นกัน แม้ว่าปลาจริงจะเป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่าง ไม่ใช่ DHA เทียม

ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะกินปลาหรือไม่?

นี่ไม่ได้หมายความว่าโอเมก้า 3 PUFAs ไม่มีโอกาส อันที่จริง การศึกษาเชิงสังเกตเมื่อเร็วๆ นี้บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจมีความสัมพันธ์กันในการคลอดก่อนกำหนด ภาวะครรภ์เป็นพิษ และความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์ที่มีโอเมก้า-3 PUFAs ผู้หญิงที่มีประวัติการคลอดก่อนกำหนดมีอัตราการคลอดก่อนกำหนดลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ด้วยโอเมก้า 3 PUFA แม้ว่าประชากรทั่วไปดูเหมือนจะไม่ได้รับประโยชน์ แม้ว่ากรณีเหล่านี้ทั้งหมดจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพมากขึ้น

6 สัญญาณที่พลาดไม่ได้ของการคลอดก่อนกำหนด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ก่อนที่คุณจะซื้ออาหารเสริมสำหรับตัวคุณเองในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้อาหารเสริมแก่ลูกน้อยของคุณหลังคลอด อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจได้รับสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และวิธีที่สิ่งเหล่านี้อาจมีหรือไม่มีความเสี่ยง จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องของอัตราส่วนและเวลาที่ดี เพราะเมื่อพูดและทำเสร็จแล้วไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนมีคำตอบเกี่ยวกับปริมาณหรือประเภทของอาหารเสริมที่เหมาะสมซึ่งใช้ได้ผลดีในการตั้งครรภ์