หากคุณมีโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) และมักรู้สึกว่าเท้าเย็น แม้จะรู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส คุณก็กำลังประสบกับอาการที่เรียกว่า dysesthesia อาการ Dysesthesia หมายถึงความรู้สึกผิดปกติที่ไม่พึงประสงค์ อาจเจ็บปวด และเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แม้ว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่ขาและเท้าก็ตาม
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Dysesthesia
ในขณะที่ MS เคยถูกระบุว่าเป็นโรคทางระบบประสาทที่ไม่เจ็บปวด แต่ผู้เชี่ยวชาญก็รู้ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากความจริง ในความเป็นจริงมากถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรค MS มีอาการปวดในบางช่วงของโรคโดยมีอาการปวดเรื้อรังจำนวนมาก
มีอาการปวดหลายประเภทที่ผู้ที่เป็นโรค MS อาจพบได้ เช่น อาการปวดใบหน้าอันแสนเจ็บปวดจากโรคประสาท trigeminal หรืออาการปวดตาของแก้วนำแสงอักเสบ เมื่อพูดถึงเท้าที่เย็นชาผู้เชี่ยวชาญของ MS เรียกความเจ็บปวดนี้ว่าเป็นอาการชา
โรคบิดสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองหรืออาจถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งในโลกภายนอก บ่อยครั้งโดยการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือสภาพอากาศ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในเวลากลางคืนและเข้มข้นขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
การแพ้ของระบบประสาท
คุณหรือคนอื่นอาจสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณอบอุ่นเมื่อสัมผัส แม้จะรู้สึกเย็นกับคุณก็ตาม นี่เป็นเพราะใน MS ปลอกไมอีลินซึ่งเป็นสารเคลือบป้องกันรอบ ๆ เส้นใยประสาทในสมองและไขสันหลังของคุณ (ระบบประสาทส่วนกลางของคุณ) ได้รับความเสียหาย
ความเสียหายนี้นำไปสู่การสื่อสารของเส้นประสาทที่ผิดพลาดซึ่งอาจทำให้ข้อความแสดงความเจ็บปวดที่ผิดพลาดถูกส่งไปยังสมองของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เท้าของคุณอบอุ่นจริง ๆ แต่คุณคิดว่ามันเย็นเพราะระบบประสาทของคุณกำลังบอกคุณว่าเท้านั้นร้อน
เมื่อเกิดอาการแพ้ของระบบประสาท อาจเกิดปรากฏการณ์สองประการ:
-
Allodynia หมายถึงสิ่งเร้าที่อ่อนโยนเช่นการสัมผัสเบา ๆ หรือลมเย็น ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด
-
Hyperalgesia หมายถึงความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น เข็มหมุดที่เท้าซึ่งปกติแล้วจะเจ็บเล็กน้อย อาจรู้สึกเหมือนมีดคม
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเท้าเย็นและอาการทางประสาทสัมผัสอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่า MS ของคุณแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการเป็นๆ หายๆ
หากคุณมีอาการเท้าเย็นเป็นครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพราะอาจเป็นสัญญาณของการกำเริบของโรค MS หรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ โดยสิ้นเชิง
เหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้เท้าเย็น
ตัวอย่างของภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่อาจทำให้เท้าเย็นหรือเจ็บปวด ได้แก่
- ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (hypothyroidism)
- ปัญหาหลอดเลือด (เช่น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย)
-
โรคเบาหวาน (เท้าเย็นอาจเกิดจากปัญหาการไหลเวียนและเส้นประสาท)
- ปรากฏการณ์ของ Raynaud
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของอาการเท้าเย็น แต่ก็สามารถประกอบกับเท้าที่เย็นชาซึ่งเกิดจากปัญหาอื่นๆ เช่น MS
เคล็ดลับในการจัดการเท้าเย็นของคุณ
นอกจากสิ่งที่ชัดเจนแล้ว เช่น การอุ่นเท้าด้วยผ้าห่ม ยังมีเทคนิคอื่นๆ ทั้งทางการแพทย์และด้านพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกไม่สบายได้
2:16
ผู้หญิง 3 คนแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาในการจัดการ MS ในความหนาวเย็น
ฟุ้งซ่าน
การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ดีสำหรับการจัดการความเจ็บปวด เนื่องจากมันบังคับให้สมองเปลี่ยนโฟกัสจากความเจ็บปวดไปยังกิจกรรมที่ทำอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกิจกรรมนั้นต้องใช้สติปัญญา
หากเท้าของคุณรบกวนคุณ ให้ลองใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า ขึ้นอยู่กับความรุนแรงหรือลักษณะของความรู้สึกไม่สบาย คุณอาจต้องลองเทคนิคต่างๆ สองสามวิธีก่อนที่จะค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ:
- อ่านหนังสือ
- โทรหาเพื่อนทางโทรศัพท์
- เล่นวิดีโอเกม
- การฟังเพลงหรือพอดแคสต์
- ระบายสีหรือระบายสี
- ไขปริศนา
- การจดบันทึก
การบำบัดเสริม
การบำบัดแบบเสริม เช่น การสะกดจิต การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และการทำสมาธิอย่างมีสตินั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการความเจ็บปวดของคุณ เช่นเดียวกับอาการอื่นๆ ของ MS ของคุณ เช่น ความเหนื่อยล้าหรือปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ
ยา
แน่นอน ถ้าเท้าที่เย็นของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณหรือทำให้การทำงานของคุณแย่ลง (เช่น ถ้าคุณล้มลงหรือไม่ไปทำงาน หรือพบเพื่อนและครอบครัวของคุณ) ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ยาซึมเศร้า tricyclic Elavil (amitriptyline) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor เช่น Cymbalta (duloxetine) อาจช่วยได้ บางครั้งยากันชักที่ใช้รักษาอาการปวดเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น Neurontin (gabapentin) หรือ Lyrica (pregabalin) ก็มีประโยชน์เช่นกัน ยาเหล่านี้บางชนิดมีผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอน
ครีมแคปไซซินทาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเท้าของคุณ
4:13
ผู้ป่วยโรค MS 3 รายแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาที่เผชิญกับความท้าทายด้านการเคลื่อนไหว
การบำบัดอื่น ๆ
หากเท้าที่เย็นจัดทำให้การเดินและการทรงตัวของคุณบกพร่อง คุณอาจต้องกายภาพบำบัดหรือทำกิจกรรมบำบัด การไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีสุขภาพที่ดีโดยไม่มีแผล รวมถึงอาจรับประกันรองเท้าพิเศษที่เรียกว่ากายอุปกรณ์ การพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากความเจ็บปวดจากโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งสามารถกระตุ้นหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลแย่ลงได้
อย่าลืมปรึกษาเรื่องยาหรือการรักษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
ไม่ว่าจะใช้รูปแบบใด ความเจ็บปวดใน MS อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขอคำแนะนำจากนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดสามารถช่วยคุณค้นหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นได้ คู่มืออภิปรายผู้ให้บริการด้านสุขภาพด้านล่างสามารถช่วยคุณเริ่มต้นการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้
Discussion about this post