แก้ไขบ้านสำหรับความแออัดของหน้าอก

ความแออัดของหน้าอกเกิดขึ้นเมื่อปอดและทางเดินหายใจส่วนล่าง (หลอดลม) อักเสบและเต็มไปด้วยเมือกหรือที่เรียกว่าเสมหะ เมือกเป็นของเหลวที่ลื่นและเหนียวที่ช่วยดักจับไวรัสและเชื้อโรคอื่นๆ เพื่อไม่ให้เข้าไปในเซลล์ของคุณ

ของเหลวนี้อาจมากเกินไปหรือขาดน้ำ ซึ่งทำให้ข้นขึ้น เป็นอาการที่ไม่สบายใจแต่พบได้บ่อยในการติดเชื้อไวรัส ตั้งแต่ไข้หวัดธรรมดาไปจนถึงโรคหลอดลมอักเสบ โชคดีที่สามารถบรรเทาอาการได้

การเยียวยาสำหรับความแออัดของทรวงอก

เวลาและการพักผ่อนเป็นเพียงสองสิ่งที่สามารถช่วยติดไวรัสได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการแน่นหน้าอก

หากเมือกของคุณหนา การปล่อยออกจากปอดทำได้ยาก การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่คุณฟื้นตัวได้

ดื่มน้ำใสๆ

การให้ความชุ่มชื้นช่วยให้เซลล์ของคุณแข็งแรง การดื่มของเหลวใสอาจช่วยเรื่องความแออัดของหน้าอกได้เพราะจะทำให้เมือกของคุณมีความหนืด (ทินเนอร์และง่ายต่อการปลดปล่อยจากปอดของคุณ)

ของเหลวร้อนอาจให้ประโยชน์เพิ่มเติมกับไอน้ำ ซึ่งสามารถเข้าไปในทางเดินหายใจและเพิ่มความชื้นได้ หลักการที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอคือดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทำให้ปัสสาวะซีด

ของเหลวใสที่คุณสามารถดื่มได้เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอในขณะที่คุณมีอาการแน่นหน้าอก ได้แก่:

• ชาร้อน
• ชาเย็น
• น้ำ
• น้ำผลไม้ไม่เติมน้ำตาล
• น้ำซุป

ใช้เครื่องทำความชื้น

เครื่องทำความชื้นช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและช่วยป้องกันความแห้งกร้านที่อาจเกิดการระคายเคืองต่อผู้ที่มีอาการแน่นหน้าอก ในขณะที่คุณหายใจเอาละอองไอน้ำเข้าไป จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับช่องจมูกและทางเดินหายใจของคุณ การหล่อลื่นตามธรรมชาตินี้มีประโยชน์ในการรักษาน้ำมูก คุณจึงสามารถกำจัดไวรัสออกจากร่างกายได้

หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการแน่นหน้าอกเรื้อรังจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เครื่องทำความชื้นอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันอากาศแห้งที่ระคายเคืองและทำให้เนื้อเยื่อในหลอดลมของคุณแห้ง

อาบน้ำอุ่น

การหายใจด้วยไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกได้ ที่จริงแล้ว การสูดดมไอน้ำเป็นวิธีที่นิยมใช้ในการนำยารักษาโรค (เช่น ไอน้ำ) เข้าสู่ปอดของคุณ

นอนหนุนหมอน 2 ใบ

คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนหมอนและตำแหน่งการนอนหลับ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสูงของหมอนแต่ละใบ การวิจัยชี้ให้เห็นความสูงที่เหมาะสม (ประมาณ 5 ซม.) ช่วยให้อากาศไหลเข้าสู่ปอดและสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินหายใจที่มั่นคง หมอนที่สูงเกินไปสามารถพยุงคอของคุณในลักษณะที่เป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของอากาศที่เหมาะสม

การเพิ่มหมอนระหว่างขาขณะนอนตะแคงและหลังให้ตรง หรือนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นและงอเข่าด้วยหมอนใต้เข่าสามารถช่วยลดอาการหายใจสั้นที่เกี่ยวข้องกับการคัดจมูกได้

ใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชที่มีศักยภาพซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษาที่หลากหลาย การใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเสริมการรักษาบ้านอื่นๆ เช่น การสูดดมไอน้ำหรือการทำความชื้นในอากาศจะเป็นประโยชน์เมื่อทำอย่างถูกต้อง

น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการสูดดมไอน้ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบและความแออัดของหน้าอก นอกจากนี้ยังค่อนข้างฉุนและอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองไซนัสและผิวหนังได้ น้ำมันหอมระเหยทั้งหมดควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

ยา OTC

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการใช้ยา OTC กับวิธีการรักษาที่บ้าน เช่น น้ำมันหอมระเหย ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

เสมหะ

เสมหะจะเพิ่มปริมาณน้ำในเสมหะของคุณ (ทำให้เสมหะของคุณบางลง) ซึ่งทำให้ง่ายต่อการไอและบรรเทาอาการคัดจมูก พวกเขามักจะขาย OTC ในรูปแบบน้ำเชื่อม (ของเหลว) ยาเม็ดหรือแท็บเล็ต Guaifenesin เป็นสารออกฤทธิ์ในเสมหะทั่วไปหลายชนิด รวมทั้ง Mucinex และ Robitussin

สารคัดหลั่ง

Decongestants ทำงานโดยทำให้หลอดเลือดตีบตัน ลดการอักเสบและบวมในทางเดินหายใจ และช่วยให้น้ำมูกไหลผ่านได้ง่ายขึ้น ซูโดอีเฟดรีนเป็นสารออกฤทธิ์ทั่วไป ซึ่งใช้ทำยาบ้าด้วย

ตัวเลือกได้แก่:

• คอนแทคโคลด์
• Drixoral Decongestant ไม่ง่วงนอน
• Kid Kare Drops
• นาโซเฟด
• Sudafed

ไอถู

Vapor rub เป็นครีมที่ทำจากปิโตรเลียมเจลลี่และน้ำมันหอมระเหย รวมทั้งเมนทอล การบูร และยูคาลิปตัส มันใช้งานได้เมื่อคุณถูไปที่หน้าอก คอ และหลัง เพราะน้ำมันเหล่านี้จะระเหยกลายเป็นไอและคุณสามารถหายใจเข้าปอดได้ น้ำมัน เช่น น้ำมันยูคาลิปตัสอาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบและความเจ็บปวด รวมทั้งมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย

น้ำเกลือ

หยดน้ำเกลือหรือที่เรียกว่าการล้างด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน อาจมีประโยชน์ในกรณีที่คัดจมูกและแน่นหน้าอก เนื่องจากจะเพิ่มความชื้นและช่วยขจัดเมือกส่วนเกิน ทำให้หายใจลำบากน้อยลง

หยดลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปล่อยให้ไหลไปอีกรูหนึ่ง คุณสามารถใช้หยดหรือแรงดันตามแรงโน้มถ่วงผ่านภาชนะที่มีรูจมูก เช่น หม้อเนติ

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

ความแออัดของหน้าอกไม่ได้ทำให้เกิดความกังวลเสมอไป การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยจัดการกับอาการต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนและฟื้นตัวได้

คุณควรไปพบแพทย์หาก:

• คุณหายใจลำบาก หายใจถี่ หรือหายใจเร็วกว่าปกติ
• คุณมีอาการไอมีเสมหะเป็นเลือด
• คุณกำลังแสดงสัญญาณของภาวะขาดน้ำ (ริมฝีปากแตกหรือปัสสาวะสีเข้ม)
• คุณมีอาการที่ไม่ได้รับการแก้ไขในสองสัปดาห์ (10 วัน)
• คุณมีไข้หรือไอดีขึ้นแล้วกลับมาหรือแย่ลง
• คุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคหอบหืดหรือโรคเบาหวานที่แย่ลงเนื่องจากอาการป่วยของคุณ
• คุณมีไข้ 100.4 องศาฟาเรนไฮต์ขึ้นไป

คุณไม่สามารถรักษาการติดเชื้อไวรัสได้ด้วยวิธีอื่นนอกจากเวลาและการพักผ่อน แต่คุณอาจรู้สึกโล่งใจจากการเยียวยาที่บ้านหรือทางเลือกที่ซื้อเองได้

หากคุณเคยกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาตอบสนองต่อวิธีการรักษาที่บ้านหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยในการจัดการอาการ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

หากอาการของคุณแย่ลงแทนที่จะดีขึ้นหรือคุณหายใจลำบาก ขาดน้ำอย่างรุนแรง ไอเป็นเลือด หรือมีไข้สูงมาก ให้ไปพบแพทย์