แนวทางธรรมชาติสู่เบาหวานขณะตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นโรคเบาหวานประเภทหนึ่งที่เริ่มหรือได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ การเกิดในสตรีมีครรภ์สามถึงแปดใน 100 คนในสหรัฐอเมริกา เบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีลูกที่ตัวใหญ่และต้องผ่าคลอดตอนคลอด (รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในภายหลัง) .

นอกจากการได้รับการดูแลก่อนคลอดเป็นประจำแล้ว คุณอาจเพิ่มการป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงระบบการปกครองประจำวันของคุณ การทบทวนที่ตีพิมพ์ในฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews ในปี 2018 พบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการเฝ้าสังเกตระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองเป็นเพียงวิธีเดียวที่แสดงให้เห็นว่าสตรีและทารกมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อาหาร

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการปรับปรุงอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในการวิจัยโรคเบาหวานและการปฏิบัติทางคลินิก ตัวอย่างเช่น การแทรกแซงด้านอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อลดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการดูแลมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมีแนวทาง “หนึ่งขนาดที่เหมาะกับทุกคน” การแทรกแซงเหล่านี้

ในรายงานอื่น นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์การทดลองก่อนหน้านี้เกี่ยวกับอาหารประเภทต่างๆ และพบว่าอาหารส่วนใหญ่ ยกเว้นอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ระดับน้ำตาลในการอดอาหารดีขึ้นเมื่อเทียบกับคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์มาตรฐาน การทบทวนอื่นยังพบหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างที่ชัดเจนสำหรับผู้หญิงที่ได้รับคำแนะนำเรื่องอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับระดับปานกลางถึงสูง

พบว่าอาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารได้อย่างเหมาะสมเมื่อไม่มีคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ และการทบทวนอื่นสรุปว่าอาหารที่คล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหาร DASH สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีและสังกะสี ถ้าอาหารของคุณมีสารอาหารเหล่านี้ต่ำอยู่ อาจมีประโยชน์บ้าง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Clinical Nutrition Research ในปี 2017 นักวิจัยได้เปรียบเทียบปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในสตรีมีครรภ์ และพบว่าความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระโดยรวมลดลงในสตรีที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการบริโภควิตามินอีและสังกะสีที่ลดลง

วิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จากการศึกษาของสตรีมีครรภ์ 171 คน (รวมถึง 57 คนที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์) ในบรรดาผู้ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ระดับวิตามินดีต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ (เมื่อเทียบกับสมาชิกที่ทำการศึกษาที่ไม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์)

นอกจากนี้ การทบทวนงานวิจัยในปี 2016 จากการศึกษาเชิงสังเกต 20 ชิ้นที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ ยังพบว่าระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ในรายงานที่ตีพิมพ์ในปี 2018 นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ 5 ฉบับ (เกี่ยวข้องกับสตรี 310 คนที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์) และพบว่าการเสริมวิตามินดีอาจทำให้มาตรการด้านสุขภาพต่างๆ ของแม่และเด็กดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การใช้การเสริมวิตามินดีเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือการรักษาภาวะนี้ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ

คำเตือน

ในการทบทวนวรรณกรรม นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการแทรกแซงในการดำเนินชีวิตอาจเพิ่มจำนวนการชักนำให้เกิดการใช้แรงงาน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PLoS One ในปี 2560 พบว่าระดับกลูโคสในการอดอาหารในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นด้วยอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง นักวิจัยเตือนว่าคำแนะนำด้านอาหารทั่วไปสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือการจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด ผู้หญิงมักใช้ไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งในบางกรณีอาจทำให้การดื้อต่ออินซูลินแย่ลงโดยไม่ได้ตั้งใจ ยิ่งไปกว่านั้น การจำกัดคาร์โบไฮเดรตอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลของมารดาในสตรีบางคน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม หากคุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณหรือกำลังพิจารณาที่จะรับประทานอาหารเสริม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติใดๆ เพื่อจัดการหรือป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณมากที่สุด เนื่องจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงหลายอย่าง (เช่น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์และน้ำตาลในเลือดต่ำหรือการเจ็บป่วยในเด็กแรกเกิด) คุณควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ในการจัดการกับภาวะนี้ โปรแกรมการรักษาของคุณจะเน้นที่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ และทำให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ – ในบางกรณี – การใช้ยารักษาโรคเบาหวานตามใบสั่งแพทย์หรือการบำบัดด้วยอินซูลิน

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือการเริ่มต้นการดูแลก่อนคลอดของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ และไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจก่อนคลอดเป็นประจำ นอกจากนี้ คุณควรตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (รวมถึงบรรพบุรุษแอฟริกันหรือฮิสแปนิก ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และอายุมากกว่า 25 เมื่อตั้งครรภ์) และระวังอาการของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (รวมถึงความเหนื่อยล้า มองเห็นไม่ชัด ติดเชื้อบ่อยครั้ง และความกระหายเพิ่มขึ้น)