การจัดการกับการวินิจฉัย IBS?

บางทีมันอาจจะค่อยๆ เกิดขึ้นหรือคุณป่วยและระบบของคุณก็ไม่ดีขึ้นเลย สิ่งที่คุณรู้ก็คือมีบางอย่างผิดปกติอย่างมากกับระบบย่อยอาหารของคุณ คุณเคยไปพบแพทย์ ทำการทดสอบหลายครั้ง และได้รับการแจ้งว่าคุณมี IBS

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยา แต่สิ่งที่คุณรู้ก็คือชีวิตของคุณยังคงพลิกคว่ำโดยลำไส้ของคุณ คุณทำงานอะไร? ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาและเรียนรู้เมื่อคุณพยายามหาวิธีลดผลกระทบที่ IBS มีต่อชีวิตของคุณ

สิ่งที่ต้องออกกฎ

หวังว่าถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณได้รับการยืนยันการวินิจฉัย IBS จากผู้ให้บริการด้านสุขภาพแล้ว หากไม่เป็นเช่นนั้น โปรดพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ตรวจหาความผิดปกติด้านสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้นและช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ภาวะสุขภาพทางเดินอาหารอื่นๆ บางอย่างมีอาการคล้ายกับ IBS ภายใต้แนวทางปฏิบัติปี 2021 จาก American College of Gastroenterology ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณควรทำการทดสอบสำหรับ:

• โรคช่องท้อง
• โรคลำไส้อักเสบ

• การแพ้แลคโตสหรือการแพ้อาหารอื่น ๆ (หากอาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารมีความสม่ำเสมอและทำซ้ำได้)

ดูทางเลือกอาหารของคุณ

การมี IBS หมายความว่าคุณมีลำไส้ที่อ่อนไหวเป็นพิเศษ ดังนั้นอาหารที่เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถกินได้โดยไม่มีผลกระทบอาจไม่โอเคสำหรับคุณอีกต่อไป

อย่าลืมให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับอาหารที่มีชื่อเสียงว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายต่อระบบย่อยอาหารของคุณเป็นพิเศษ

อาหาร FODMAP ต่ำ

อาหารที่มี FODMAP ต่ำเป็นสิ่งใหม่ที่สุดในโลกของ IBS อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติที่ส่งผลให้เกิดความทุกข์ทางเดินอาหารสำหรับบุคคลบางคน

การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการควบคุมอาหารกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่การศึกษาในระยะแรกมีแนวโน้มที่ดี American College of Gastroenterology (ACG) แนะนำให้ทดลองรับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำสำหรับทุกคนที่มี IBS อย่างจำกัด

ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร และนำแนวคิดนี้ไปผ่านผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณคิดว่าจะลองทำดู ให้หานักโภชนาการที่จะแนะนำคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อไป

ลองอาหารเพื่อการกำจัด

หากคุณรู้สึกว่าอาหารบางประเภทหรืออาหารบางประเภทเป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ใช้วิธีทางวิทยาศาสตร์ คุณรู้จักร่างกายของคุณดีที่สุด แต่บางครั้งปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียดหรือฮอร์โมน อาจทำให้ระบบทำงานมากกว่าอาหารมื้อสุดท้ายที่คุณกิน

วิธีหนึ่งในการระบุความไวของอาหารในเชิงบวกคือการใช้อาหารที่มีการกำจัด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจำกัดอาหารมากเกินไปจากอาหารโดยรวมของคุณ

งานวิจัยใหม่บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วย IBS บางกลุ่มมีความไวต่อกลูเตนที่ไม่ใช่ celiac การกำจัดอาหารอาจช่วยให้คุณขจัดสิ่งนี้ได้ ACG แนะนำให้พิจารณาเฉพาะความไวต่ออาหารหากคุณมีอาการที่สามารถทำซ้ำได้จากการรับประทานอาหารที่ต้องสงสัย

เพิ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

ไฟเบอร์—และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้—ดีสำหรับทั้งอาการท้องผูกที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS-C) และอาการท้องเสียที่เด่น IBS (IBS-D) ช่วยให้อุจจาระไม่นิ่มและไม่แข็งจนเกินไป

แต่โปรดทราบว่า “ไฟเบอร์” และ “รำ” ไม่สามารถแลกเปลี่ยนกันได้ รำข้าวเป็นเพียงเส้นใยรูปแบบหนึ่ง และสำหรับบางคน มันอาจระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร หากรำข้าวเป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้อยู่ห่างจากมัน

การจัดการความเครียด

หากคุณต้องพูดคุยกับใครก็ตามที่มี IBS มาหลายปีและได้เรียนรู้วิธีรักษาอาการให้เหลือน้อยที่สุด พวกเขาจะบอกคุณว่าต้องใช้การลองผิดลองถูกหลายครั้งเพื่อค้นหาว่าอะไรใช้ได้ผลและอะไรไม่ได้ผล ธีมหนึ่งที่สอดคล้องกันคือการทำทุกอย่างเพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณ

แม้ว่าความเครียดจะไม่ทำให้เกิด IBS แต่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างสมองกับลำไส้ของคุณส่งผลให้อาการรุนแรงขึ้นจากความวิตกกังวลและความเครียด แม้ว่าคุณอาจจะต้องเผชิญกับความเครียดที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณสามารถรับมือกับผลกระทบของความเครียดเหล่านั้นที่มีต่อสุขภาพของคุณได้ ในกรณีของ IBS นั้นสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของลำไส้ใหญ่ได้

IBS ชนิดย่อย

IBS สามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภทย่อย ขึ้นอยู่กับอาการลำไส้หลัก:

• โรคท้องร่วง = IBS-D
• อาการท้องผูก = IBS-C
• ท้องเสียสลับกันและท้องผูก = IBS-A หรือ IBS-M
• ไม่มีอาการลำไส้ระบุรูปแบบได้ = IBS-U

แต่ละประเภทย่อยมีความท้าทายของตัวเอง สำหรับ IBS-D การไปห้องน้ำบ่อยครั้งและกลัวว่าความเร่งด่วนจะนำไปสู่อุบัติเหตุในห้องน้ำ

สำหรับ IBS-C อาการท้องผูกเรื้อรังทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งทำให้ไฟเบอร์มีความสำคัญมากขึ้น เมล็ดแฟลกซ์เป็นเส้นใยที่นิยมมากสำหรับผู้ที่มี IBS-C คุณอาจต้องการพิจารณาการฝึกขึ้นใหม่ของลำไส้

IBS-A/IBS-M และ IBS-U นำเสนอชุดความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร การจัดการกับลำไส้ที่ดูเหมือนจะไม่เคยทำให้ถูกต้องเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำใดเพราะกลัวว่าการจัดการกับปัญหาหนึ่งจะนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่ง การดูแลตนเองอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุของอาการและการรักษาที่มีประสิทธิภาพ