การจัดการความวิตกกังวลในการแยกตัวก่อนวัยเรียน

การเลิกจ้างเด็กก่อนวัยเรียนคนใหม่อาจเป็นเรื่องลำบากสำหรับทั้งบุตรหลานของคุณและคุณ ในขณะที่เด็กบางคนกระโดดเข้าไปในห้องเรียนแรกและแทบจะไม่หันหลังกลับ คนอื่นๆ ก็ร้องไห้ กรีดร้อง หรือขอร้องไม่ให้คุณทิ้งพวกเขา เด็กเหล่านี้อาจกำลังประสบกับความวิตกกังวลจากการพลัดพราก ซึ่งเป็นช่วงปกติของวัยทารกและวัยเด็กตอนต้นที่พ่อแม่ไม่อยู่หรือใกล้จะจากไปทำให้เกิดความทุกข์

ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเตรียมเด็ก 3 หรือ 4 ขวบของคุณให้พร้อมสำหรับวันแรกของการเรียน และช่วยพวกเขาพัฒนาเครื่องมือในการรับมือเมื่อพวกเขารู้สึกกังวลใจเวลาไปส่ง ด้วยกลยุทธ์สองสามข้อ คุณสามารถช่วยทำให้เด็กก่อนวัยเรียนเป็นสิ่งที่เด็กๆ ตั้งตารอในแต่ละวันได้

การเตรียมบุตรหลานของคุณให้พร้อมก่อนวัยเรียน

สำหรับเด็กที่มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลจากการแยกจากกัน ความรู้สึกเศร้าเมื่อพ่อแม่ไม่ได้อยู่ใกล้มักจะปรากฏขึ้นประมาณ 8 เดือนและสามารถขึ้นและลงได้ตลอดอายุ 4 หรือ 5 ปี อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนที่ขาดคุณไปอย่างลูกอาจพอใจ พัฒนาความวิตกกังวลในการแยกจากกันเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น พี่น้องใหม่ การย้าย หรือใช่ การเริ่มต้นของโรงเรียนอนุบาล

หากคุณรู้ว่าคุณมีลูกที่มักจะยึดติดกับคุณในสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือแสดงความกังวลเกี่ยวกับการเริ่มเรียนก่อนวัยเรียน ให้พิจารณาทำตามขั้นตอนพิเศษเพื่อเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับวันแรกที่ยิ่งใหญ่ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการหลีกเลี่ยงหัวข้อเรื่องโรงเรียนจะช่วยลดความกระวนกระวายใจ แต่เด็กๆ ที่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ที่น่ากลัวบางอย่างและฝึกฝนกิจวัตรเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมั่นคง

เยี่ยมชมโรงเรียนก่อนวันแรก

ในช่วงสัปดาห์ก่อนเริ่มโรงเรียนอนุบาล ให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวันไปโรงเรียนตามปกติ ตั้งแต่วิธีที่พวกเขาไปที่นั่นในตอนเช้าไปจนถึงสิ่งที่พวกเขาจะทำ ดู และแม้แต่กินเมื่อไปถึงที่นั่น ขอทัวร์ในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนก่อนเริ่มโรงเรียนอนุบาล เข้าสนามเด็กเล่นบ่อยๆ หากเปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมในบางวัน และอ่านหนังสือสองสามเล่มเกี่ยวกับการเริ่มต้นโรงเรียนอนุบาล ความรู้คือพลัง และยิ่งข้อมูลที่บุตรหลานของคุณมีมากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งรู้สึกมีพลังมากขึ้นเท่านั้น

บอกครูล่วงหน้า

คุณอาจมีคำถามมากมายและสามารถใช้คำพูดที่ฉลาดจากคนที่เคยทำเช่นนี้มาก่อน ครูของบุตรหลานของคุณน่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลในการแยกทางก่อนวัยเรียนและแน่ใจว่าจะมีคำแนะนำที่จะนำเสนอ นัดหมายเพื่อพูดคุยกับครูเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณก่อนเริ่มเรียน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าครูที่มีทักษะสามารถมีบทบาทสำคัญในการทำให้การเปลี่ยนมาโรงเรียนง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่มีความกังวล ครูของบุตรหลานของคุณอาจแนะนำวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกสบายขึ้นในแต่ละวัน รวมถึงการยุ่งกับพวกเขาด้วยงานเฉพาะที่ได้รับมอบหมายล่วงหน้าเมื่อพวกเขามาถึง และให้รางวัลสำหรับการเข้าเรียนในโรงเรียน

หาเพื่อนล่วงหน้า

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ตื่นเต้นกับการถูกทิ้งให้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่พวกเขาไม่รู้จัก ถ้าเป็นไปได้ ให้ใส่ใบหน้าที่เป็นมิตรในฝูงชนโดยกำหนดเวลาเล่นกับเพื่อนใหม่ในชั้นเรียนของลูกของคุณก่อนวันแรกที่ไปโรงเรียน ถ้าลูกของคุณมาถึงโรงเรียนอนุบาลและเจอคนรู้จัก พวกเขาอาจจะปรับตัวและผ่อนคลายมากขึ้น

วางแผนที่จะนำวัตถุเฉพาะกาล

ข้อความที่สำคัญที่สุดในการส่งบุตรหลานของคุณคือคุณรักพวกเขามากและคิดถึงพวกเขาบ่อยๆ ร่วมกัน เลือกสิ่งที่ลูกของคุณสามารถนำไปโรงเรียนที่สามารถเตือนพวกเขาว่า: ตุ๊กตาสัตว์ขนาดเล็ก ภาพถ่าย หรือแม้แต่ใบหน้ายิ้มบนมือของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กเรียกว่า “วัตถุในช่วงเปลี่ยนผ่าน” รายการที่คุ้นเคยเหล่านี้ช่วยลดความวิตกกังวลในการแยกจากกันและช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่

ฝึกการแยกจากกัน

การใช้เวลาห่างกันจะช่วยให้ลูกของคุณฝึกฝนวิธีรับมือเมื่อคุณไม่อยู่ในสายตา นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเด็กที่ไม่ได้ไปรับเลี้ยงเด็กหรือมีพี่เลี้ยงประจำก่อนวัยเรียน หากลูกของคุณวิตกกังวล ให้เริ่มด้วยช่วงเวลาสั้นๆ—แม้กระทั่งห้าหรือ 10 นาที—ที่คุณไปทำธุระหรือเดินเล่นในขณะที่สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านออกไปเที่ยวกับลูกของคุณ สร้างเพื่อเล่นเดทที่บ้านของเพื่อนสนิทและอาจจะเต็มวันก็ได้ที่บ้านญาติ

สร้างกิจวัตรการอำลา

พิธีกรรมเป็นการปลอบโยนเด็ก พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับพิธีอำลาพิเศษที่คุณจะทำเมื่อคุณทิ้งพวกเขาไว้ที่โรงเรียนในแต่ละวัน: บางทีอาจเป็นการจับมือแบบลับๆ คำพูดที่ไร้สาระหรือพิเศษ หรือการบีบมือเร็วๆ สามครั้ง ลองทำพิธีอำลาเมื่อคุณแยกเวลาออกจากกัน หรือแม้แต่ตอนอุ้มลูกเข้านอนตอนกลางคืน

การจัดการกับความวิตกกังวลก่อนวัยเรียนในเวลารับส่ง

เมื่อคุณเตรียมการก่อนวัยเรียนเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาเผชิญหน้ากับการเริ่มต้นของโรงเรียน สองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกแม้กระทั่งสัปดาห์ก่อนวัยเรียนก็อาจจะดูแย่ แม้แต่สำหรับเด็กที่ไม่มีแนวโน้มที่จะแยกจากกัน มุ่งเน้นที่กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณผ่านช่วงเปลี่ยนผ่าน

อยู่อย่างร่าเริง

เด็กๆ ไม่สนใจเรา และเมื่อเราเครียด พวกเขามักจะแสดงพฤติกรรมออกมา พยายามอย่าให้ลูกเห็นว่าความวิตกกังวลในการแยกทางก่อนวัยเรียนกำลังมาหาคุณ ยิ้ม เตือนพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาคาดหวังได้ในวันนั้น และพูดคุยเกี่ยวกับความสนุกที่พวกเขาจะได้รับ

ในขณะเดียวกัน อย่าลดความกังวลของพวกเขาให้เหลือน้อยที่สุด เรื่องราวความวิตกกังวลในวัยเด็กของคุณจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับลูกได้ ในขณะเดียวกันก็พิสูจน์ให้เห็นว่าในที่สุดความกลัวสิ่งใหม่ๆ ก็เอาชนะได้

ทำให้หยุดพัก

บอกลาโดยใช้พิธีกรรมที่คุณฝึกฝน บอกลูกว่าคุณจะกลับมาในไม่ช้า แล้วเดินออกจากประตู อาจรู้สึกไม่อ่อนไหวที่จะจากไปเมื่อลูกของคุณร้องไห้หรือขอร้องให้คุณอยู่ แต่การอืดอาดสามารถย้อนกลับมาได้ อย่ารอช้าหรือให้เวลาพวกเขา “อีกสักนาที” เพราะอาจทำให้เด็กเข้าใจผิดว่าคุณสามารถอยู่ต่อไปได้ไม่มีกำหนดหรือคุณกังวลว่าจะทิ้งตัวเอง

อย่ารอช้าที่จะไปรับ

เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะลืมเวลาเมื่อคุณมีเวลาให้กับตัวเองสักสองสามชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะทำธุระ ทำงาน หรือเพียงแค่ใช้เวลาพักผ่อน แต่ให้แน่ใจว่าคุณหรือบุคคลที่ได้รับมอบหมายให้ไปรับลูกของคุณถูกเลิกจ้างตรงเวลา หรือแม้แต่แต่เช้าตรู่ หากคุณมาสาย อาจทำให้ลูกของคุณวิตกกังวลมากขึ้น และทำให้การไปส่งที่โรงเรียนอนุบาลในวันถัดไปยากขึ้นมาก

เมื่อมันอาจเป็นโรควิตกกังวลที่แยกจากกัน

เด็กหลายคนต้องผ่านช่วงแยกจากความวิตกกังวลในช่วงวัยเตาะแตะหรือวัยก่อนวัยเรียน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ใหม่หรือสถานการณ์ตึงเครียดบางอย่างที่บ้าน แต่สำหรับเด็กคนอื่นๆ ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลังจากนั้นจนถึงช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เด็กเหล่านี้อาจเป็นหนึ่งใน 4% ของเด็กที่มีโรควิตกกังวลในการแยกจากกัน โรควิตกกังวลจากการแยกจากกันมักได้รับการวินิจฉัยเมื่อเด็กแสดงพฤติกรรมต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเป็นเวลาสี่สัปดาห์หรือนานกว่านั้น:

• ทุกข์หนักที่ต้องอยู่ไกลจากพ่อแม่หรือคนที่คุณรัก
• กังวลเรื่องอันตรายต่อคนที่คุณรักมากเกินไป
• กังวลเรื่องอันตรายต่อตนเองมากเกินไป
• ออกจากบ้านลำบากแม้จะไปโรงเรียน
• นอนหลับยาก
• ไม่สบายกายเมื่อต้องห่างคนรัก

หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนลูกของคุณ คุณควรพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือนักจิตวิทยาของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถประเมินได้ว่าลูกของคุณอาจเคยประสบกับบาดแผลที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมนี้หรือไม่ และหารือเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาเครื่องมือที่จะทำให้การอยู่ห่างจากพ่อแม่หรือบ้านของพวกเขาน้อยลง

แม้ว่าการทิ้งเด็กที่มีคราบน้ำตาที่โรงเรียนอนุบาลอาจทำให้ใจสลาย แต่จงรู้ว่าความวิตกกังวลในการแยกทางเป็นเรื่องปกติมากในวัยนี้และอาการจะดีขึ้นเกือบทุกครั้ง เป็นไปได้มากที่ลูกของคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเมื่อคุณไม่อยู่ในสายตาและลงมือทำธุรกิจที่สำคัญในการเล่นและเรียนรู้ เด็กที่วิตกกังวลอาจต้องใช้เวลาอีกสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ในการปรับตัว แต่ด้วยกิจวัตรที่สม่ำเสมอ ณ เวลาออกรถ ความเป็นอิสระและความมั่นใจของพวกเขาควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน

ในขณะที่คุณสำรวจความท้าทายที่มาพร้อมกับการเริ่มต้นเข้าโรงเรียนเป็นครั้งแรก คุณต้องแน่ใจว่าคุณและลูกของคุณมีพันธมิตร พูดคุยกับครู ติดต่อผู้ปกครองคนอื่นเพื่อกำหนดเวลาเล่น และปรึกษากุมารแพทย์หากคุณคิดว่าความวิตกกังวลในการแยกตัวของลูกไม่ดีขึ้น ยิ่งกลุ่มคนที่ดูแลลูกของคุณกว้างขึ้นเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะต้องพึ่งพาคุณเพื่อความสบายใจเท่านั้น