การตั้งครรภ์ที่ตามมาอาจทำให้ร่างกายของคุณยากขึ้น

คุณเคยทำสิ่งนี้มาก่อน บางทีอาจจะมากกว่าหนึ่งครั้งด้วยซ้ำ ทว่าการตั้งครรภ์ครั้งใหม่มักจะยากกว่าครั้งก่อนเสมอ แม้ว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะแตกต่างกัน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบว่าการตั้งครรภ์ครั้งที่สองหรือครั้งต่อๆ ไปของคุณมีความท้าทายมากกว่า

คุณกำลังรับมือกับความต้องการในการอุ้มเด็กในขณะเดียวกันก็ดูแลเด็ก (หรือเด็ก) ที่คุณอาจมีอยู่แล้ว คุณอาจจะพบว่าตัวเองถามว่ามันยากขนาดนี้หรือเปล่า เมื่อถึงเวลาที่ความเหนื่อยล้าในช่วงไตรมาสแรกอันน่าสะพรึงกลัวเข้ามา คุณแทบจะรับประกันได้เลยว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือลุกขึ้นและพักผ่อน แม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนั้นก็ตาม

ความเหนื่อยล้าไม่ใช่สาเหตุเดียวที่คุณรู้สึก Danielle Jones, MD, OB/GYN ที่อยู่เบื้องหลังบล็อก MamaDoctorJones กล่าวว่า “มีเหตุผลมากมายที่การตั้งครรภ์ที่ตามมาอาจรู้สึกยากขึ้น

เหตุผลเหล่านี้รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง การมีอายุมากขึ้น มีชุดของอาการแทรกซ้อนที่แตกต่างกัน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานในช่วงตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้น และ—แน่นอน!—อาจมีลูกเล็กๆ อยู่ที่บ้านและมีเวลาน้อยลง พักผ่อน. ประสบการณ์การตั้งครรภ์แต่ละครั้งแตกต่างกัน

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก ไม่ว่าคุณจะทำกี่ครั้ง

ใครก็ตามที่เคยเติบโตเป็นมนุษย์จะบอกคุณว่าการตั้งครรภ์ที่หนักหน่วงในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ข้อต่อ เอ็น และผิวหนังของคุณยืดออกเพื่อรองรับการกระแทกที่กำลังเติบโต ในขณะที่มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ของคุณอาจสร้างแรงกดดันต่อหลัง กระดูกเชิงกราน และอวัยวะอื่นๆ แม้แต่หัวใจของคุณก็ยังต้องทำงานหนักขึ้น โดยสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เพื่อช่วยให้ทารกได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ

และร่างกายของคุณก็รับมือกับความต้องการของการตั้งครรภ์ได้แตกต่างกันในครั้งที่ 2 หรือ 3 หรือ 4 แม้ว่าในทางสรีรวิทยา การตั้งครรภ์ที่ตามมาก็ไม่แตกต่างจากครั้งแรก ดร. โจนส์กล่าว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปเกือบแน่นอนคือชีวิตของเรารอบตัวเรา

“มนุษย์นั้นซับซ้อน” Janelle Gibson, PT, DPT กล่าว “เรามีความต้องการทางร่างกาย ความต้องการทางจิตใจ ความต้องการทางเศรษฐกิจและสังคม และสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการตั้งครรภ์ และหลายสิ่งหลายอย่างเหล่านี้สามารถเปลี่ยนจากการตั้งครรภ์หนึ่งไปสู่อีกการตั้งครรภ์หนึ่งได้ หลายคนรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาทำงานได้ดีเช่นกันในการตั้งครรภ์ครั้งต่อๆ ไป ในขณะที่คนอื่นๆ อาจพบว่าการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปยากขึ้น”

อาการที่อาจปรากฏขึ้นเร็วกว่านี้ในการตั้งครรภ์ที่ตามมา

สำหรับผู้หญิงบางคน การตั้งครรภ์ที่ตามมาอาจหมายถึงหน้าท้องที่อ่อนแอหรือหย่อนคล้อย นี่อาจทำให้ลูกน้อยของคุณนั่งลงที่หน้าท้อง “บางครั้ง ผู้คนจะสังเกตเห็นว่าพวกเขามีกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานที่ผ่อนคลายมากขึ้น” ดร. โจนส์กล่าวซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดแรงกดดันในช่องคลอดในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

นอกจากนี้ คุณอาจพบว่า “แสดง” เร็วขึ้น การแยกตัวของกล้ามเนื้อ rectus (กล้ามเนื้อที่วิ่งในแนวตั้งตามแนวหน้าท้องของคุณ) เป็นเรื่องปกติ ซึ่งส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ประมาณ 60%

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ถักกลับแน่นเหมือนก่อนตั้งครรภ์ การแยกจากกันอย่างถาวรเกินหกเดือนหลังคลอดจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น diastasis recti การแยกตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดการกระแทกได้เร็วกว่าในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป

ปวดอุ้งเชิงกรานและปวดหลังส่วนล่าง

คุณสามารถพบอาการปวดกระดูกเชิงกราน (PGP) หรือปวดหลังส่วนล่าง (LBP) และปวดกระดูกหัวหน่าวได้ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากระดับการผ่อนคลายจะถึงจุดสูงสุดในเวลานี้

ดร. กิ๊บสันกล่าวว่า “ในทางปฏิบัติฉันได้เห็นปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเร็วกว่าในการตั้งครรภ์ครั้งที่สอง “อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ การเป็นผู้ดูแล (เต็มเวลาหรือไม่) สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการความช่วยเหลือทางกายภาพสามารถนำไปสู่การพัฒนาปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกได้เร็วกว่าในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป”

ตัวอย่างเช่น การอุ้มลูกน้อยเข้าและออกจากเปล หรืออุ้มลูกไว้บนสะโพกอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ ดร. กิบสันกล่าวว่า “ข่าวดีก็คือไม่เคยสายเกินไปที่จะเข้ารับการรักษาตามสภาพกระดูกหรืออุ้งเชิงกรานไม่ว่าจะตั้งครรภ์ในระยะใดหรือหลังคลอดไปไกลแค่ไหน”

วิธีรับมือกับการตั้งครรภ์ที่มีความต้องการทางร่างกาย

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งแตกต่างกัน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพบว่าครั้งแรกหรือครั้งที่ห้ายาก ให้ฟังร่างกายของคุณและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ

ระบุอาการเจ็บป่วยที่เอ้อระเหย

โรคภัยไข้เจ็บที่ไม่ได้รับการรักษาจากการตั้งครรภ์ครั้งก่อนสามารถส่งผลกระทบต่อครั้งต่อไป ดร. กิบสันกล่าว “บางครั้ง ฉันมองเห็นสิ่งต่าง ๆ เช่น ปวดเอวอุ้งเชิงกราน ปวดหลังส่วนล่าง หรือปัสสาวะเล็ด ซึ่งไม่ได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ทำให้การตั้งครรภ์ครั้งต่อๆ ไปยากขึ้น” เธอกล่าว

ดร.กิ๊บสันยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้คนมักถูกบอก (อย่างไม่ถูกต้อง) ว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเอง “อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมากถึงหนึ่งในสามที่ประสบปัญหาเหล่านี้ในการตั้งครรภ์ไม่ได้รับความโล่งใจหลังจากที่ทารกเกิด และตอนนี้พวกเขาต้องรับผิดชอบต่อมนุษย์อีกคน ดังนั้นเวลาในการจัดการกับปัญหาของตัวเองจึงมีจำกัด ,” เธอพูดว่า.

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้เสมอ ไม่ว่าปัญหาคืออะไร “คุณอาจรู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้น ‘ปกติ’ เพราะนี่คือสิ่งที่เพื่อน ครอบครัว และสังคมโดยทั่วไป บอกเราเกี่ยวกับเกือบทุกอย่างที่เราประสบในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด” ดร.กิ๊บสันกล่าว “อย่าซื้อมัน ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ ขอความช่วยเหลือ”

ดร.โจนส์แนะนำให้มองหานักกายภาพบำบัดที่มีทักษะ นักกายภาพบำบัดบริเวณอุ้งเชิงกราน และ/หรือนักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนให้ดูแลทุกอย่างที่คุณกำลังเผชิญอยู่

พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ

ช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่ตั้งค่าสถานะเหล่านั้น! ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการ และเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ Dr. Jones ให้กำลังใจ เธอยังแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ตามความจำเป็น

ไม่ว่าคุณจะพบว่าการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปของคุณยากเพียงใด คุณมีสิ่งหนึ่งที่คุณไม่มีในครั้งแรก—ประสบการณ์ แม้ว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะแตกต่างกัน ดังนั้นให้ฟังร่างกายของคุณ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องการและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ