การรับมือกับโรค UTIs

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) สามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันของคุณได้ แต่มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้การติดเชื้อของคุณดีขึ้น นอกจากการปฏิบัติตามแผนการรักษาที่กำหนดโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแล้ว คุณสามารถเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณอย่างง่ายๆ

ทางอารมณ์

สำหรับคนจำนวนมาก ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของ UTIs สามารถนำไปสู่ความเครียดทางอารมณ์แล้วหรือมีผลเสียต่ออารมณ์ เพื่อควบคุมความเจ็บปวด ให้พิจารณาใช้เทคนิคร่างกายและจิตใจเพื่อช่วยให้คุณรับมือ

ตัวอย่างเช่น งานวิจัยล่าสุดแล้วแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้ คุณยังสามารถลองผ่อนคลายความเครียดด้วยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือเพียงแค่ฟังเพลงที่ช่วยยกจิตวิญญาณของคุณหรือทำให้คุณสงบลง

ทางกายภาพ

นอกจากการรักษาตามการรักษาที่กำหนดไว้แล้ว ยังมีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อต้องรับมือกับโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ มาดูกลยุทธ์ต่างๆ ที่อาจช่วยสนับสนุนแผนการรักษาของคุณได้ดังนี้

เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ

แม้ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีเสมอ แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษา UTI การดื่มน้ำช่วยล้างแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะได้เร็วยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการขนส่งยาปฏิชีวนะไปยังทางเดินปัสสาวะ เพื่อให้ยาสามารถทำงานได้และกำจัดการติดเชื้อ

เพื่อให้ได้ความชุ่มชื้นสูงสุด คำแนะนำทั่วไปคือให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน บางคนต้องการมากขึ้นหรือน้อยลง (ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนักตัว และเงื่อนไขทางการแพทย์) ดังนั้นคุณควรถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพว่าเหมาะสมกับคุณมากน้อยเพียงใด

และเมื่อคุณเพิ่มการบริโภคน้ำของคุณ ให้ลดเครื่องดื่มที่อาจระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะของคุณ รวมทั้งกาแฟ แอลกอฮอล์ และโซดา

ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณบ่อยขึ้น

การดื่มน้ำมากขึ้นหมายความว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยขึ้น แม้ว่าความเจ็บปวดจากโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะอาจล่อใจให้คุณอดทนไว้ วิธีที่ดีที่สุดคือทำตามการกระตุ้นนั้น นั่นเป็นเพราะว่าการล้างกระเพาะปัสสาวะจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ ซึ่งอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

บรรเทาความเจ็บปวดด้วยแผ่นทำความร้อน

เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของ UTI ให้ลองอุ่นเครื่องด้วยแผ่นความร้อน เมื่อนำไปใช้กับช่องท้องส่วนล่างของคุณ แผ่นความร้อนสามารถช่วยลดอาการปวดกระเพาะปัสสาวะหรือความดันได้ คุณอาจรู้สึกผ่อนคลายด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น

คำเกี่ยวกับน้ำแครนเบอร์รี่

มักอ้างว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ (หรือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแครนเบอร์รี่) สามารถช่วยต่อสู้กับโรค UTIs โดยผู้เสนอบางคนแนะนำว่าวิตามินซีในแครนเบอร์รี่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อได้

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ทดสอบผลของการต่อสู้กับ UTI ของแครนเบอร์รี่ได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ด้วยเหตุนี้ การวิจัยล่าสุดบางส่วน (รวมถึงการศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันในปี 2559) พบว่าแครนเบอร์รี่อาจไม่มีประโยชน์ในการลดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ทางสังคม

UTIs เป็นโรคติดเชื้อชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดประเภทรองจากปอดบวมเท่านั้น แล้วสถิติบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ UTI อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเธออาจมากกว่า 50%

นั่นหมายความว่าไม่มีปัญหาการขาดแคลนคนที่เข้าใจความเจ็บปวดและความหงุดหงิดของ UTIs และอาจให้การสนับสนุนคุณในการรับมือกับอาการของคุณ ด้วยเหตุนี้ กลุ่มสนับสนุนออนไลน์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหากับ UTI ที่เกิดซ้ำ

ใช้ได้จริง

หากคุณประสบกับการติดเชื้อ UTI ที่เกิดซ้ำ การไปพบแพทย์เมื่อเริ่มมีสัญญาณการติดเชื้อใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมสุขภาพของคุณ

สำหรับผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่อาจรบกวนการดูแลส่วนบุคคล (เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง) การขอรับความช่วยเหลือด้านสุขอนามัยอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกัน UTIs