การรับมือกับไมเกรนที่โรงเรียน

สำหรับเด็กอายุ 5 ถึง 15 ปีเกือบ 10% และวัยรุ่นอายุ 15 ถึง 19 ปี 30% ที่มีอาการไมเกรน โรงเรียนสามารถนำเสนอความท้าทายที่ไม่เหมือนใครแล้วในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถช่วยเหลือโดยทำงานอย่างใกล้ชิดกับลูกของคุณและโรงเรียนของเขาหรือเธอเพื่อพัฒนาแนวทางสามส่วนที่รวมถึงการระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น การระบุอาการในระยะเริ่มต้น และแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

ต่อไปนี้คือวิธีการ ตลอดจนกลยุทธ์บางอย่างในการช่วยป้องกันไมเกรนที่โรงเรียน

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

ขั้นตอนแรกในการสร้างความมั่นใจว่าบุตรหลานของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบในทางลบจากอาการไมเกรนของเขาหรือเธอมากเกินไป คือการระบุและควบคุมสิ่งกระตุ้นที่อาจนำไปสู่เหตุการณ์หนึ่งๆ

ในการระบุสิ่งที่ทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนได้อย่างแม่นยำ ให้ลองจดบันทึกการปวดหัวเป็นเวลาสองหรือสามเดือนที่ติดตามสภาพ เวลา อาหาร การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ที่ตึงเครียด และสถานที่ที่อาจเป็นต้นเหตุของไมเกรน หากคุณมีวัยรุ่นที่เป็นโรคไมเกรน ให้ขอให้เขากรอกไดอารี่และมองหารูปแบบ

เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ของบุตรหลานได้แล้ว คุณสามารถควบคุมและ/หรือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้ ดังนั้นจึง (หวังว่า) จะลดความถี่ของไมเกรนได้ แบ่งปันสิ่งที่คุณค้นพบกับบุคลากรของโรงเรียนและบุตรหลานของคุณด้วย

ระบุอาการเบื้องต้น

ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีอาการไมเกรนจะมีอาการก่อนเป็นไมเกรน หรือที่รู้จักกันในชื่อ prodrome หรือ premonitory แต่ดูเหมือนว่าเด็กหลายคนจะมีอย่างน้อย 1 คนแล้วอาการเหล่านี้สามารถเริ่มต้นได้หลายชั่วโมงและนานถึงหนึ่งวันก่อนที่อาการปวดศีรษะจะเกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะระบุอาการ prodrome ของตนเอง ถ้าทำได้ และเพื่อรับรู้สัญญาณของไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่กล่าวว่าอย่าปล่อยให้ความรู้สึกปกติของร่างกายถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสัญญาณของการพัฒนาไมเกรน

สัญญาณเตือนทั่วไปว่าลูกของคุณอาจอยู่ในระยะ prodrome ได้แก่:แล้วแล้ว

• คอแข็ง
• เหนื่อยและหาว
• ความอิ่มอกอิ่มใจ
• การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการถ่ายปัสสาวะ
• ก้องอยู่ในหู
• ความอยากอาหาร
• ถอนสังคม
• อารมณ์ต่ำหรือหงุดหงิด
• สมาธิลำบาก
• Paleness
• ใต้ตาดำคล้ำ

สำหรับเด็กที่มีอาการไมเกรนที่มีออร่า ซึ่งเป็นประเภทที่พบได้น้อยกว่าไมเกรนที่ไม่มีออร่า บางครั้งออร่าอาจเกิดขึ้นก่อนช่วงปวดหัว แม้ว่ามักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดศีรษะก็ตาม ออร่าจะอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ห้านาทีถึงหนึ่งชั่วโมง อาการออร่ามักจะมองเห็นได้ แต่อาจเกิดจากประสาทสัมผัส เกี่ยวกับภาษา จอประสาทตา มอเตอร์ และระบบประสาท และอาจรวมถึง:แล้วแล้ว

• จุดสว่างหรือแสงวาบหรือสีที่ส่งผลต่อดวงตา
• อาการชาที่มือ เท้า หรือใบหน้าที่มักจะมีอาการชาตามมา

หากคุณไม่แน่ใจว่าลูกของคุณมีอาการออร่าหรือไม่ ให้ถามเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสายตาที่ผิดปกติก่อนหรือระหว่างที่เป็นไมเกรน ไดอารี่ไมเกรนสามารถช่วยติดตามอาการ prodrome และ / หรือออร่าของบุตรหลานและรูปแบบไมเกรนได้เช่นกันซึ่งเป็นอีกเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้น

สร้างแผนปฏิบัติการ

เหนือสิ่งอื่นใด ให้สร้างการสื่อสารที่ดีกับโรงเรียนของคุณ และสร้างแผนปฏิบัติการสำหรับบุตรหลานของคุณ

พบกับเจ้าหน้าที่โรงเรียน

ประชุมกับครูของบุตรหลานและเจ้าหน้าที่โรงเรียนอื่นๆ ในช่วงต้นปีการศึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจเรื่องไมเกรน เขียนรายการสัญญาณเตือน prodrome ของบุตรหลานของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อช่วยให้พวกเขารับรู้ถึงอาการไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น รวมทั้งคำอธิบายอาการทั่วไปที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณประสบ

นำบันทึกแพทย์

ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะให้จดหมายกับโรงเรียนโดยแพทย์ดูแลหลักของบุตรหลานของคุณเพื่ออธิบายการวินิจฉัยโรคไมเกรนและความจำเป็นของการรักษาอย่างรวดเร็วตลอดจนยาหรือขั้นตอนการป้องกันที่เขาหรือเธอแนะนำสำหรับอาการไมเกรนของบุตรหลานที่โรงเรียน

ปฏิบัติตามระเบียบการและทำงานร่วมกับโรงเรียน

ค้นหาขั้นตอนที่โรงเรียนต้องการให้บุตรหลานของคุณปฏิบัติตามหากมีอาการไมเกรนเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกของคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการ prodrome ที่โรงเรียน เขาหรือเธอควรไปขอความช่วยเหลือที่ไหน? คุณจะต้องสามารถบอกลูกของคุณว่าใครจะช่วยเขาหรือเธอ ไม่ว่าจะเป็นครูประจำชั้น เลขานุการสำนักงาน หรือพยาบาลในโรงเรียน

อธิบายกับครูว่าในกรณีที่มีอาการ prodromal ลูกของคุณอาจต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ไมเกรนเกิดขึ้น ถามครูว่าลูกของคุณควรทำตามขั้นตอนเช่น:

• หาของว่างทานเล่น
• ดื่มน้ำเปล่า
• ไปในที่เงียบๆ ปิดไฟ จับแคทแน็ปด่วนๆ
• การทำโยคะหรือเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อระงับความเครียด

กำหนดขั้นตอนการใช้ยา

หากคุณและแพทย์ของบุตรของท่านตัดสินใจว่าอาจต้องใช้ยาที่โรงเรียน คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กรอกแบบฟอร์มอนุญาตใด ๆ และมียาอยู่ในมือ ต้องส่งยาเหล่านี้พร้อมคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอาการที่ควรให้ยาทันที และควรให้ยาอย่างไร (ปริมาณและความถี่)

อธิบายว่าเมื่อใดที่โรงเรียนควรติดต่อคุณ

แจ้งให้ผู้บริหารโรงเรียนทราบถึงอาการและสถานการณ์ที่ควรแจ้งให้ติดต่อคุณทันที เช่น:

• ไมเกรนที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงแม้จะได้รับการรักษา
• อาการที่แตกต่างจากอาการทั่วไปที่ลูกของคุณประสบกับไมเกรนอย่างมาก
• อาการรุนแรง เช่น การมองเห็นเปลี่ยนไป อาเจียน พูดไม่ชัด มีไข้ อ่อนแรง หรือเป็นอัมพาต
• ไมเกรนกำเริบบ่อยขึ้น
• ความจำเป็นในการจัดหายาสดใหม่

กลยุทธ์ในการป้องกันไมเกรนที่โรงเรียน

เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนที่พบบ่อยและควบคุมไมเกรนในโรงเรียน ให้ลองใช้วิธีการเหล่านี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation เด็กวัยเรียนอายุ 6 ถึง 13 ปีต้องการการนอนหลับ 9-11 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่วัยรุ่นอายุ 14 ถึง 17 ปีต้องการ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน น่าเศร้าที่เด็กส่วนใหญ่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็นอนไม่เพียงพอ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการไมเกรนเท่านั้น แต่ยังทำให้ลูกของคุณให้ความสนใจและไปโรงเรียนได้ดียิ่งขึ้นด้วย

• รักษากิจวัตรประจำวันและกำหนดการนอนหลับให้สม่ำเสมอ รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย

• เตรียมตัวไปโรงเรียนอย่างสงบ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเครียดอาจก่อให้เกิดหรือทำให้การรักษาไมเกรนซับซ้อนขึ้นได้ ให้วางแผนล่วงหน้าเพื่อลดความคลั่งไคล้ในตอนเช้า ลองใช้เวลาในคืนก่อนจัดเสื้อผ้า จัดกระเป๋าเป้ ฯลฯ

• ให้ลูกของคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน การไม่ทานอาหารสามารถเพิ่มโอกาสเป็นไมเกรนได้

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีของว่างและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพในช่วงวันที่เรียน หากคุณและกุมารแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าของว่างทุกวันหรือเป็นครั้งคราวมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ แต่โรงเรียนไม่ได้จัดเวลาสำหรับอาหารว่าง ให้นำเรื่องนี้ไปแจ้งผู้บริหารโรงเรียนเพื่อให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณมี มื้อเที่ยงและ/หรือตอนบ่ายอย่างรวดเร็ว

• ทำความเข้าใจกับอาหารเรียกน้ำย่อยของลูก. นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนจัดให้ หรือถ้าเด็กคนอื่นๆ อาจจะนำขนมหรือของขบเคี้ยวในวันเกิดมาแบ่งกันในชั้นเรียน ส่งเสริมให้บุตรหลานระมัดระวังอาหารที่มักก่อให้เกิดอาการไมเกรน เช่น ชีสที่มีอายุมาก อาหารแปรรูป เนื้อหมัก ถั่ว ช็อกโกแลต ลูกเกด ขนมอบที่มียีสต์ และอาหารที่มีผงชูรส (MSG)

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีน้ำเพียงพอ การได้รับของเหลวเพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ พูดคุยกับครูเกี่ยวกับการวางขวดน้ำไว้ที่โต๊ะของลูกเพื่อให้เขาหรือเธอจิบน้ำเป็นประจำ

• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถเป็นตัวกระตุ้นสำหรับบางคน และเนื่องจากเด็กมีขนาดเล็กและโดนยามากกว่าผู้ใหญ่ กีดกันบุตรหลานของคุณจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

• ตรวจสอบแสงฟลูออเรสเซนต์ หากห้องเรียนของลูกคุณเปิดไฟจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ และเขาหรือเธอไวต่อแสงที่ริบหรี่ คุณอาจต้องปรึกษากับโรงเรียนเกี่ยวกับการใช้แสงทางเลือก

• กำหนดเวลาหยุดทำงานบางอย่างในตารางประจำวันของบุตรหลาน เนื่องจากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญของอาการไมเกรน การรักษาระดับความเครียดของบุตรหลานให้อยู่ในระดับต่ำอาจเป็นประโยชน์ (ไม่ว่าจะเป็นความคิดที่ดี) โดยคำนึงถึงสิ่งนั้น อย่าพยายามจัดตารางกิจกรรมหลังเลิกเรียนมากเกินไป

ด้วยการวางแผนขั้นสูง มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความท้าทายที่ลูกหรือวัยรุ่นต้องเผชิญเนื่องจากไมเกรน เปิดการสื่อสารกับโรงเรียนของบุตรหลานของคุณและทำให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณรู้จักวิธีรับรู้และป้องกันการพัฒนาไมเกรนและจะทำอย่างไรถ้าเกิดขึ้นจะเป็นการวางรากฐานสำหรับปีการศึกษาที่สนุกสนานและประสบความสำเร็จ