ความนับถือตนเองคืออะไร?

ความนับถือตนเองคือสิ่งที่บุคคลคิดและรู้สึกเกี่ยวกับคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของตนเอง สิ่งนี้ถูกอธิบายว่าสูงหรือต่ำ นั่นคือบุคคลมีความนับถือตนเองสูงหรือมีความนับถือตนเองต่ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่มีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของพวกเขาจะมีความนับถือตนเองสูง ในขณะที่คนที่มีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของพวกเขาจะมีความนับถือตนเองต่ำ

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากระดับความภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้นส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น และระดับความนับถือตนเองที่ต่ำกว่านั้นเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า

ซึ่งหมายความว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

ความนับถือตนเองและแนวคิดในตนเอง

แนวคิดในตนเองคือวิธีที่บุคคลประเมินลักษณะทางจิตวิทยา ลักษณะทางกายภาพ คุณสมบัติ ทักษะ บทบาท และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาเป็นตัวของตัวเอง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองเพราะการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นระดับที่พวกเขารับรู้แนวคิดของตนเองในเชิงบวกหรือเชิงลบ

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องส่วนตัว มันมาจากแนวคิดในตนเองของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการวัดความสำเร็จ ค่านิยม และสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะเป็น

ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจมีแนวคิดในตนเองว่าตนมีขนาดใหญ่และเชื่อว่าตนต้องมีขนาดเล็ก ในกรณีนี้ มีแนวโน้มว่าความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาจะต่ำ อย่างไรก็ตาม หากความเชื่อของพวกเขาคือพวกเขาต้องการขนาดใหญ่ ก็มีแนวโน้มว่าความนับถือตนเองของพวกเขาจะสูง

ความเชื่อของผู้อื่นสามารถส่งผลต่อความนับถือตนเองได้เช่นกัน ความนับถือตนเองมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นเมื่อบุคคลได้รับการตอบรับเชิงบวกจากผู้คนในชีวิตและผ่านข้อความทางสังคม ผลตอบรับเชิงบวกนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ช่วยสร้างหรือเสริมสร้างความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับคุณสมบัติหรือลักษณะเฉพาะของพวกเขา

สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน คำติชมเชิงลบจากผู้อื่นอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

สัญญาณเฉพาะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ หรือขอบเขตของแนวคิดในตนเองหรือชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อเชิงลบ อย่างไรก็ตาม สัญญาณบางอย่างสามารถช่วยในการระบุความนับถือตนเองต่ำโดยทั่วไป

อาการแสดงความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในระยะแรกๆ หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจนำไปสู่ความกังวลที่ร้ายแรงกว่านั้น รวมถึงภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล นิสัยที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มสุรา หรือผลเสียอื่นๆ ต่อสุขภาพและชีวิต

พื้นที่ทั่วไปของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

ความนับถือตนเองต่ำเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยรวมถึงเด็ก อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวมักจะมีความนับถือตนเองต่ำกว่าผู้ใหญ่ และผู้หญิงมักจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่าผู้ชาย

นอกเหนือจากแนวโน้มเหล่านี้ สถานการณ์ ความคิด และความเชื่อที่แตกต่างกันมากมายสามารถส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองตลอดชีวิต บุคคลอาจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำโดยทั่วไปหรือมีความนับถือตนเองต่ำในทุกด้าน มีความเป็นไปได้ที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในบางพื้นที่เท่านั้น แต่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นสามารถส่งต่อไปยังด้านอื่นๆ ได้เช่นกัน

วิชาการหรือหน่วยสืบราชการลับ

มีความสัมพันธ์ระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเอง ความฉลาดที่วัดได้ ความฉลาดที่รับรู้ และผลการเรียน ระดับสติปัญญาที่สูงขึ้นและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนเชื่อมโยงกับระดับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

ความสัมพันธ์นี้แสดงให้เห็นแล้วว่าดำเนินต่อไปด้วยระดับที่สูงขึ้นของระดับทั่วไป การศึกษา สังคม และความภาคภูมิใจในตนเองของสาธารณชนทั้งหมดเชื่อมโยงกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าการเห็นคุณค่าในตนเองสูงในบางด้านนั้นสัมพันธ์กับผลลัพธ์เชิงบวกในพื้นที่เหล่านั้น อันที่จริง การเห็นคุณค่าในตนเองโดยทั่วไปสูงให้ประโยชน์ในหลายๆ ด้าน

อาชีพ

ความนับถือตนเองสามารถมีบทบาทในความก้าวหน้าในอาชีพการงาน การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจกระทบต่อความเชื่อมั่นในความสามารถในการตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับอาชีพและความเข้มข้นในการหางาน นอกจากนี้ ความนับถือตนเองในระดับสูงยังเชื่อมโยงกับแนวโน้มที่จะสมัครงาน มีแนวโน้มที่จะได้รับข้อเสนองาน และความก้าวหน้าในอาชีพที่มากขึ้น

ความสามารถทางกายภาพ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในด้านความสามารถทางกายภาพเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นได้ในวัยเด็กด้วยพลศึกษาในโรงเรียน กีฬานอกหลักสูตร และกิจกรรมร่วมกับเพื่อนฝูง ยังสามารถดำเนินไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ นี้อาจเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำในด้านลักษณะทางกายภาพกับการเพิ่มของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

ลักษณะทางกายภาพ

ลักษณะทางกายภาพ ภาพลักษณ์ และน้ำหนัก ล้วนเชื่อมโยงกับความนับถือตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในด้านเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นและผู้ใหญ่จำนวนมาก

ภาพร่างกายที่เป็นบวกมากขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้น และลดความเสี่ยงของผลกระทบที่เป็นอันตราย เช่น ความผิดปกติของการกิน ดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับภาพลักษณ์เชิงลบที่มากขึ้น ความนับถือตนเองที่ลดลง และความเสี่ยงที่จะหันไปสูบบุหรี่และพฤติกรรมการเผชิญปัญหาอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ความเชื่อมโยงเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าความนับถือตนเองต่ำในด้านหนึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ รวมทั้งสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

ความนับถือตนเองต่ำเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตมากมาย ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการเสพติดนั้นมองเห็นได้ด้วยความนับถือตนเองต่ำ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและคุณภาพชีวิตโดยรวมลดลง

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำยังเป็นองค์ประกอบทั่วไปของความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร nervosa, bulimia nervosa และความผิดปกติของการกินมากเกินไป

เพิ่มความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่สามารถทำได้โดยเจตนาเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เช่น การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT ซึ่งอาจรวมถึงการเน้นเฉพาะด้านที่ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นพิเศษ หรือการทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองโดยทั่วไป

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในชีวิตประจำวัน และอาจส่งผลด้านลบในทุกด้านของชีวิต หากคุณมีปัญหากับความนับถือตนเองต่ำ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและปรับปรุงด้านของชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้รับผลกระทบ พูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลหลักของคุณหรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการสนับสนุนและคำแนะนำ