ความหมายและสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการง่วงนอน

การพิจารณาอาจดูเหมือนเป็นเรื่องแปลก แต่ความง่วงนอนคืออะไรและเกิดจากอะไร ความง่วงนอนบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะง่วงหลับหรือไม่? และอาการง่วงนอนต่างจากความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าอย่างไร? ลองหากัน

ความง่วงนอนคืออะไร?

ความง่วงคือความปรารถนาที่จะผล็อยหลับไป บางครั้งเรียกว่าอาการง่วงนอนและมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่นนอนนานขึ้น เพื่อให้เข้าใจความหมายของความง่วงนอน ให้พิจารณาตัวอย่างสุดโต่งนี้:

ลองนึกภาพว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงหลายคืนที่ผ่านมา จากนั้นคุณทานอาหารกลางวันแสนอร่อยกับไก่งวง มันฝรั่งบด และน้ำเกรวี่ และแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ตอนนี้เป็นเวลาบ่ายสองโมงแล้ว และคุณกำลังนั่งสบายๆ บนเก้าอี้นุ่มๆ ตัวใหญ่ในห้องที่ร้อนเกินไป คุณกำลังอ่านหนังสือที่น่าเบื่อหรือฟังรายการโทรทัศน์ที่ไม่น่าสนใจ เปลือกตาของคุณเริ่มหนักขึ้น ความรู้สึกอบอุ่นมาเหนือคุณ คุณกำลังจะหลับใหล คุณง่วง.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความง่วงนอนเกี่ยวข้องกับการสะสมของสารเคมีหรือสารสื่อประสาทภายในสมองที่เรียกว่าอะดีโนซีนแล้วอะดีโนซีนอาจสร้างขึ้นระหว่างและภายในเซลล์ประสาท และระดับที่สูงขึ้นในระบบกระตุ้นไขว้กันเหมือนแหของก้านสมองนั้นสัมพันธ์กับระดับความง่วงนอนที่มากขึ้น (ที่น่าสนใจคือ คาเฟอีนทำงานโดยการปิดกั้นการทำงานของอะดีโนซีนในสมอง นำไปสู่การตื่นตัว แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มและช่วยให้รู้สึกง่วง)แล้วอาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้ตามปกติหรือเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ

ผู้คนรู้สึกง่วงนอนทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอน ระดับความง่วงหรือง่วงนอนอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนนานขึ้น คุณจะรู้สึกง่วงมากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณควรจะนอน เช่น ตอนกลางคืน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบทบาทของจังหวะชีวิตแล้วอาการง่วงนอนอาจแย่ลงในช่วงที่อดนอน หากได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ คุณอาจรู้สึกง่วงมากขึ้นในระหว่างวัน

สาเหตุที่เป็นไปได้

การง่วงนอนมากเกินไปและใช้เวลานอนหลับอย่างเพียงพออาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ อาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ซึ่งมักวัดจากระดับความง่วงนอนของ Epworth เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะง่วงหลับแล้วแต่ละเงื่อนไขเหล่านี้นำไปสู่การกระจายตัวของการนอนหลับ ซึ่งขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูการนอนหลับ บางคนมีอาการง่วงนอนโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนอันเป็นผลมาจากภาวะที่เรียกว่า idiopathic hypersomniaแล้ว.

นอกจากนี้ อาการง่วงนอนอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนสูงแล้ว(เช่น ไก่งวง) การดื่มแอลกอฮอล์ หรือเป็นผลข้างเคียงของยา (รวมถึงยานอนหลับ) หลังรับประทานอาหาร อาการง่วงนอนเรียกว่าง่วงนอนหลังตื่นนอน

ง่วงนอนหรือเมื่อยล้า?

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างอาการง่วงนอนหรือง่วงนอนกับความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าแล้วในขอบเขตของปัญหาการนอนหลับ ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยของการนอนไม่หลับ ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้ามักรู้สึกเหนื่อย แต่ถ้าได้รับโอกาส มักจะไม่สามารถงีบหลับได้ มีบางวิธีที่จะหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนได้

หากคุณกำลังมีปัญหากับอาการง่วงนอนมากเกินไป คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความผิดปกติในการนอนหรือไม่