ดื่มชาคอมบูชาช่วยลดไขมันได้จริงหรือ?

การดื่มชาคอมบูชาช่วยลดไขมันด้วยการเลียนแบบการอดอาหารได้หรือไม่?

ดื่มชาคอมบูชาช่วยลดไขมันได้จริงหรือ?
การวิจัยพบว่าโปรไบโอติกในคอมบูชาสามารถลดการสะสมไขมันในร่างกายได้

  • ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายสูงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดน้ำหนัก การจำกัดการใช้แอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
  • นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาที่แชเปิลฮิลล์กล่าวว่าการดื่มชาคอมบูชายังช่วยลดการสะสมไขมันและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ด้วยแบบจำลองหนอน

เมื่อคนเราสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ ไขมันนั้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว

ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายที่สูงยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการอักเสบเฉียบพลันในตับอ่อน ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดน้ำหนัก จำกัดการใช้แอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ตลอดจนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้

ปัจจุบัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ที่แชเปิลฮิลล์ กล่าวว่าการดื่มชาคอมบูชายังช่วยลดการสะสมไขมัน และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ด้วยแบบจำลองหนอน

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร PLOS Genetics

วิธีใหม่ในการลดไขมันสะสมในร่างกาย

Rob Dowen ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาเซลล์และสรีรวิทยาในคณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนาที่แชเปิลฮิลล์ และผู้เขียนหลักของการศึกษาครั้งนี้ กล่าวว่า การค้นพบวิธีใหม่ๆ สำหรับคนในการลดการสะสมไขมันและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ใน ร่างกายเพราะโรคสมัยใหม่ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“โรคเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทของกลุ่มอาการทางเมตาบอลิซึม ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมความผิดปกติของไขมันในสภาวะสมดุล ส่งผลให้ไตรกลีเซอไรด์ในพลาสมาสูง ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน” Dowen อธิบายให้เราฟัง

“การตรวจสอบอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจปรับปรุงสภาวะสมดุลของไขมันโดยตรงในระหว่างโรคทางเมตาบอลิซึม หรืออาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับแนวทางการรักษาแบบดั้งเดิม มีความสำคัญมากในการระบุกลยุทธ์ใหม่ๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพในระยะยาวในยุคสมัยใหม่” เขากล่าวเสริม .

ชาคอมบูชาสามารถลดไขมันได้

สำหรับการศึกษานี้ Dowen และทีมงานของเขามุ่งเน้นไปที่ชาคอมบูชาซึ่งเป็นวิธีที่มีศักยภาพในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์

“เครื่องดื่มโบราณนี้มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนตะวันออกของตะวันออก ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่ช่วงเปลี่ยนศตวรรษ และแพร่หลายในพื้นที่ค้าปลีกเครื่องดื่ม แม้ว่าจะขาดข้อมูลอย่างชัดเจนว่าการบริโภคส่งผลต่อผู้บริโภคอย่างไร” Dowen อธิบาย

ชาคอมบูชาเป็นเครื่องดื่มหมักที่ทำจากชาดำและวัฒนธรรมทางชีวภาพของแบคทีเรียและยีสต์ (SCOBY) การเติมแบคทีเรียและยีสต์ยังทำให้เป็นเครื่องดื่มโปรไบโอติกอีกด้วย

การศึกษาในสัตว์และในมนุษย์ในขนาดเล็กก่อนหน้านี้ แนะนำว่าคอมบูชาอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวาน โรคตับ และสุขภาพของลำไส้

การวิจัยในสัตว์ทดลองและก่อนคลินิกอื่นๆ พบว่าคอมบูชาอาจช่วยในเรื่องต่างๆ ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่น การลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิจัยในอดีตแสดงให้เห็นว่าบางคนอาจมีผลข้างเคียงเมื่อดื่มคอมบูชา รวมถึงอาการหัวใจเต้นเร็วหรืออาการเสียดท้องเนื่องจากมีคาเฟอีนเพิ่มเติมจากเครื่องดื่ม

กรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2022 ระบุว่าการบริโภคคอมบูชาบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ

คอมบูชาอาจเลียนแบบการอดอาหารในลำไส้

นักวิจัยอาศัยการศึกษาแบบจำลองหนอน

“ระบบจำลองสัตว์ที่เราชื่นชอบเพื่อใช้ในห้องปฏิบัติการคือไส้เดือนฝอย Caenorhabditis elegans ซึ่งใช้แบคทีเรียเป็นแหล่งอาหารหลัก” Dowen กล่าว “ดังนั้นเราจึงสามารถศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างโฮสต์กับจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่พบในชาคอมบูชาในระบบแบบจำลองทางพันธุกรรมได้โดยตรง”

นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากกินชาคอมบูชา จุลินทรีย์จากชาจะจับตัวเป็นอาณานิคมในลำไส้ของหนอน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมคล้ายกับการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร

“เราประหลาดใจมากที่พบว่าจุลินทรีย์โปรไบโอติกในชาคอมบูชาสามารถตั้งรกรากในลำไส้ของหนอนและกระตุ้นการตอบสนองการเผาผลาญเหมือนการอดอาหารในโฮสต์ ซึ่งเกิดขึ้นแม้ว่าสัตว์เหล่านี้จะไม่พบข้อบกพร่องในการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ก็ตาม” Dowen อธิบาย .

“น่าเหลือเชื่อที่การตอบสนองนี้พบได้เฉพาะในสัตว์ที่บริโภคจุลินทรีย์ที่แยกได้จากวัฒนธรรมชาคอมบูชาที่หมักอย่างเต็มที่ในระยะยาว และไม่ใช่การผสมผสานอย่างง่ายๆ ของจุลินทรีย์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับคอมบูชาที่ไม่ผ่านการหมัก การสังเกตนี้ชี้ให้เห็นว่าสารเมตาบอไลต์ของจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการหมักสามารถสร้างเส้นทางเมแทบอลิซึมของโฮสต์ได้” เขากล่าวเสริม

โปรไบโอติกช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์

Dowen และทีมงานของเขายังค้นพบผ่านแบบจำลองหนอนด้วยว่าสัตว์ที่กินอาหาร รวมถึงจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่พบในชาคอมบูชา พบว่าการสะสมไขมันลดลง และลดระดับไตรกลีเซอไรด์

“การค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากสอดคล้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ของชาคอมบูชา ซึ่งรวมถึงการป้องกันโรคทางเมตาบอลิซึม การทำงานของตับดีขึ้น และลดการสะสมไขมัน”
— ร็อบ โดเวน ปริญญาเอก

“หลักฐานส่วนใหญ่เป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษากลไกโดยละเอียด ดังนั้นการค้นพบของเราจึงน่าตื่นเต้นมาก เนื่องจากยืนยันถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ของชาคอมบูชา และให้ข้อมูลเชิงลึกเชิงกลไกว่าเมแทบอลิซึมของโฮสต์อาจเปลี่ยนแปลงโดยจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่เกี่ยวข้องกับคอมบูชาได้อย่างไร” Dowen กล่าวต่อ

“สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการศึกษาของเราดำเนินการในสิ่งมีชีวิตจำลองในห้องปฏิบัติการ ดังนั้น ผลลัพธ์ของเราจะต้องได้รับการพิสูจน์และขยายออกไปในระบบแบบจำลองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เพื่อแจ้งให้ทราบเพิ่มเติมว่าการบริโภคคอมบูชาส่งผลต่อสรีรวิทยาของมนุษย์อย่างไร” เขากล่าว .

ก้าวสำคัญสำหรับการวิจัยมนุษย์ในอนาคต

หลังจากทบทวนการศึกษานี้ นพ. Cheng-Han Chen ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ Structural Heart Program ที่ MemorialCare Saddleback Medical Center ในลากูนาฮิลส์ รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกเราว่าการศึกษาวิจัยนี้น่าสนใจ สร้างสมมติฐาน และสามารถทำได้อย่างแน่นอน เป็นก้าวสำคัญสำหรับการวิจัยในอนาคต

“เรารู้ว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัวเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน ปริมาณไขมันอิ่มตัว และระดับคอเลสเตอรอล ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ หากมีวิธีปรับลำไส้ของคุณเพื่อไม่ให้ดูดซับไขมันอิ่มตัวได้มากนักและไม่สามารถเผาผลาญได้มากนัก มันก็อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด” เฉินอธิบาย

“คงจะดีถ้าศึกษาผลกระทบประเภทนี้ในสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนมากขึ้น แม้กระทั่งในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และในที่สุดสิ่งนี้ก็น่าจะช่วยเป็นแนวทางในการวิจัยเพื่อประโยชน์ของคอมบูชาในมนุษย์” เขากล่าวเสริม

Kombucha อาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง

นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับ Monique Richard นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเจ้าของ Nutrition-In-Sight เกี่ยวกับการศึกษาวิจัยนี้

Richard กล่าวว่าขณะนี้ยังขาดหลักฐานที่เพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์ทางคลินิกที่สำคัญของคอมบูชา

“ฉันไม่ได้บอกว่าไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจากการบริโภคคอมบูชา เช่น จากชา สีดำหรือสีเขียว ซึ่งมีโพลีฟีนอลและส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น วิตามินบี แต่ฉันอยากจะกระตุ้นให้ผู้บริโภคคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่ ในคอมบูชาและปริมาณคาเฟอีน” เธออธิบาย

“สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคอมบูชาสามารถโต้ตอบกับยารักษาโรคเบาหวานได้ แม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะสังเกตจากการศึกษาในสัตว์ทดลอง และอาจมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ ขึ้นอยู่กับส่วนผสม คน และปฏิกิริยาระหว่างยา นอกจากนี้ยังสามารถโต้ตอบกับยา antabuse ได้” ริชาร์ดกล่าวเสริม

ก่อนที่จะดื่มคอมบูชาหนึ่งขวดหรือฝึกควบคุม SCOBY ในห้องครัวของคุณ Richard แนะนำให้พบกับนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้ว เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่อาจส่งผลให้มีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้นหรือมีไตรกลีเซอไรด์สูง

“คำแนะนำ – เป็นไปได้ว่าอาจเป็นการผสมผสานระหว่างการควบคุมอาหาร รูปแบบการใช้ชีวิต และพันธุกรรม นอกเหนือจากปัจจัยอื่นๆ ที่ควรได้รับการแก้ไข” เธอกล่าวเสริม

อ่านเพิ่มเติม

ความผิดปกติของขนถ่ายสามารถแก้ไขได้เองหรือไม่?

ความผิดปกติของขนถ่ายสามารถแก้ไขได้เองหรือไม่?

ความผิดปกติของการทรงตัวส่งผลต่อหูชั้นในและสมอง ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความสมดุลและการเคลื่อนไหวของดวงตา อาการที่พบบ่อย ได้แก่ เวียนศีรษะ รู้สึกปั่นป่วน ไม่สมดุล คลื่นไส้ และมีปัญหาในการมองเห็นหรือสมาธิ ด้วยความไม่สบายใจเหล่านี้...

ทำความเข้าใจอาการปวดหัวอย่างกะทันหันและสาเหตุที่เป็นไปได้

ทำความเข้าใจอาการปวดหัวอย่างกะทันหันและสาเหตุที่เป็นไปได้

อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพทั่วไปที่เกือบทุกคนต้องเผชิญในบางจุด แต่เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหัน ก็สามารถเป็นเรื่องที่น่าตกใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ อาการปวดศีรษะฉับพลันอาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจเกิดขึ้นไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง ปวดหัวกะทันหัน ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดศีรษะกะทันหัน สิ่งที่คุณควรระวัง...

การนอนดึกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรือไม่?

การนอนดึกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรือไม่?

การนอนดึกเป็นหัวข้อถกเถียงมานานแล้วเมื่อพูดถึงผลกระทบต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์กับน้ำหนัก แม้จะทราบกันทั่วไปว่าการอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ แต่ผลกระทบต่อน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง นั้นไม่ตรงไปตรงมาเลย ความจริงก็คือ การนอนดึกอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้ แต่ผลกระทบนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ...

อะไรทำให้หัวใจเต้นเร็ว ในเมื่อไม่ได้เป็นโรคหัวใจ?

อะไรทำให้หัวใจเต้นเร็ว ในเมื่อไม่ได้เป็นโรคหัวใจ?

บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ และอาจทำให้เกิดความสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีโรคหัวใจ แม้ว่าสาเหตุบางประการที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น การออกกำลังกายหรือความเครียด แต่สาเหตุอื่นๆ อาจไม่ชัดเจนนัก มาดูสาเหตุบางประการที่ทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้นโดยที่คุณไม่คาดคิด เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการใจสั่นในผู้ที่ไม่เป็นโรคหัวใจ...

ประโยชน์และโทษของน้ำมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์และโทษของน้ำมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

น้ำมะพร้าวได้รับความนิยมทั่วโลกในฐานะเครื่องดื่มที่สดชื่นและอุดมด้วยสารอาหาร น้ำมะพร้าวที่สกัดจากมะพร้าวอ่อนมักถูกส่งเสริมให้เป็นเครื่องดื่มกีฬาจากธรรมชาติ เครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้น และอาหารเสริมสุขภาพโดยรวม แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์หลายประการ แต่เราจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทั้งผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบต่อสุขภาพของมนุษย์โดยอาศัยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และการวิจัย บทความนี้ให้หลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงของน้ำมะพร้าว ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะพร้าว แหล่งสารอาหารอันอุดมสมบูรณ์ น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่จำเป็นมากมาย...

เทรนโบลโอน: เจาะลึกผลกระทบและอันตรายของเทรนโบลโอน

เทรนโบลโอน: เจาะลึกผลกระทบและอันตรายของเทรนโบลโอน

เทรนโบลโอนเป็นสารสังเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งเดิมทีถูกสร้างขึ้นเพื่อใช้ในสัตวแพทย์โดยเฉพาะเพื่อช่วยให้วัวเติบโตเร็วขึ้น แม้จะมีจุดประสงค์เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว เทรนโบลโอนก็ได้รับความนิยมในหมู่ผู้เพาะกายและนักกีฬาเนื่องจากความสามารถในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว เพิ่มความแข็งแรง และลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การใช้เทรนโบลโอนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง บทความนี้จะอธิบายว่าเทรนโบลโอนคืออะไร ทำงานอย่างไร และเทรนโบลโอนอาจมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ได้อย่างไร...

การเชื่อมโยงระหว่างยาปฏิชีวนะกับอาการท้องผูก: สาเหตุและการรักษา

การเชื่อมโยงระหว่างยาปฏิชีวนะกับอาการท้องผูก: สาเหตุและการรักษา

ยาปฏิชีวนะเป็นยาที่มีฤทธิ์แรงที่ใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย แต่บางครั้งยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการท้องผูก บทความนี้จะเจาะลึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างยาปฏิชีวนะกับอาการท้องผูก ศึกษากลไกพื้นฐาน นำเสนอหลักฐานจากการวิจัย และให้คำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันและการรักษา ยาปฏิชีวนะทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือไม่? คำตอบสั้นๆ...

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสแตติน ยาที่ช่วยปกป้องหัวใจ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสแตติน ยาที่ช่วยปกป้องหัวใจ

สแตติน หรือที่รู้จักกันในชื่อสารยับยั้ง HMG-CoA reductase ได้ปฏิวัติการรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดตั้งแต่มีการนำสแตตินมาใช้ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ยาเหล่านี้ได้กลายเป็นยาที่แพทย์สั่งจ่ายมากที่สุดชนิดหนึ่งทั่วโลก โดยมีผู้คนหลายล้านคนพึ่งพาสแตตินเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง บทความนี้จะอธิบายอย่างละเอียดว่าสแตตินทำงานอย่างไร มีประโยชน์อย่างไร...

วิตามินดีช่วยสนับสนุนร่างกายของเราอย่างไร

วิตามินดีช่วยสนับสนุนร่างกายของเราอย่างไร

วิตามินดีซึ่งมักเรียกกันว่า “วิตามินแสงแดด” มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์ของร่างกาย วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีความพิเศษตรงที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะหาได้ง่าย แต่การขาดวิตามินดียังคงเป็นปัญหาด้านสุขภาพทั่วโลก บทความนี้จะเจาะลึกถึงหน้าที่ของวิตามินดีหลายแง่มุม ผลที่ตามมาของการขาดวิตามินดี และวิธีการรับประทานวิตามินดีอย่างเพียงพอ...

Discussion about this post