ตัวเลือกการรักษาโรคท้องร่วงเรื้อรังและ IBS-D

อาหาร

อาหารสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อต้องจัดการกับอาการท้องร่วง อาหารบางชนิดเป็นมิตรกับระบบทางเดินอาหาร (GI) ในขณะที่อาหารบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองได้ หลายคนปวดท้องและท้องร่วงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง อาหารมื้อหนักหรือไขมันสูงอาจทำให้ท้องเสียได้ และกลูเตนก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มักเกิดขึ้น

มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่เกิดอาการท้องร่วงจากอาหารทุกชนิดที่มักเกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงและคุณรู้สึกไวต่ออาหารบางชนิดมากกว่าอาหารอื่นๆ ลองกำจัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกจากอาหารของคุณทีละครั้งเพื่อให้คุณสามารถระบุปัญหาได้

ขณะที่คุณกำลังฟื้นตัวจากอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังมีอาหารที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น

กลยุทธ์การดูแลตนเอง

หากคุณมีอาการท้องร่วงซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจสามารถป้องกันบางตอนได้ อยู่ให้สบายเมื่อมีอาการดังกล่าว และฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่าง

อาการท้องร่วงอาจทำให้คุณขาดน้ำ พยายามรักษาความชุ่มชื้นด้วยการจิบน้ำ ชา น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์

การจัดการอาการปวดท้องด้วยเทคนิคที่บ้าน เช่น การประคบร้อนสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณหายจากอาการวูบวาบ เทคนิคการผ่อนคลายอาจมีประโยชน์เนื่องจากมีการเชื่อมโยงระหว่างความเครียด ความวิตกกังวล และระบบ GI

อาการที่น่าหงุดหงิดที่สุดคือความเร่งด่วนคือความรู้สึกต้องไปทันที เทคนิคในการจัดการกับความเร่งด่วน ได้แก่ การหายใจลึกๆ และการหายใจออกตามกำหนดเวลา

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาและอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจมีประสิทธิภาพในการจัดการอาการท้องร่วง

อาหารเสริมยอดนิยมบางชนิดที่ใช้รักษาอาการท้องร่วง ได้แก่ แคลเซียมและโปรไบโอติก ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันอาการกำเริบหรือบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ สลิพเพอรี่เอล์มเป็นสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการท้องร่วง

ยาที่คุณรับประทานได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ได้แก่ Imodium (loperamide) และ Lomotil (diphenoxylate) อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เพราะการใช้อย่างเรื้อรัง (แม้แต่ยา OTC) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ตัวเลือกยาตามใบสั่งแพทย์

หากคุณไม่ดีขึ้นด้วยกลยุทธ์ที่บ้านและการใช้ยา OTC ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำยาที่มีฤทธิ์ตามใบสั่งแพทย์ให้กับคุณ ตัวเลือกใบสั่งยาบางอย่างที่ใช้สำหรับ IBS เรื้อรัง ได้แก่ Xifaxan (rifaximine) และ Viberzi (eluxadoline) อาการท้องร่วงเรื้อรังอาจดีขึ้นด้วยยาคลายกล้ามเนื้อ ยากล่อมประสาท และสารยึดเกาะที่เป็นกรดน้ำดี

การให้คำปรึกษา

หากยาไม่บรรเทาอาการของคุณ (หรือทำให้คุณมีผลข้างเคียง) การบำบัดและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้ คุณอาจลังเลที่จะพิจารณาตัวเลือกนี้เพราะกังวลว่าอาการท้องร่วงของคุณจะถูกมองว่าเป็น “แค่ในหัวของคุณ” แต่การให้คำปรึกษาและการบำบัดสามารถช่วยลดอาการของโรคได้จริง

การตระหนักรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและฮอร์โมนสามารถช่วยให้คุณสัมผัสถึงอาการท้องร่วงได้เร็วกว่าปกติ และอาจหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ บางคนอาจสามารถลดความวิตกกังวลที่เกิดจากอาการท้องร่วงหรืออาการท้องร่วงได้ และผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยลดความถี่ของอาการท้องร่วงสำหรับบางคนได้

การให้คำปรึกษาและการบำบัดมีหลายประเภทที่สามารถช่วยในการจัดการกับอาการท้องร่วงเรื้อรังได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการสะกดจิตยังพบว่าช่วยลดความรุนแรงของอาการ IBS

การเผชิญปัญหา

การมีความสุขกับชีวิตอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้ง กิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ทานอาหารนอกบ้าน เดินทาง ทำงาน ไปงานปาร์ตี้ และไปโรงเรียน ล้วนเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง

การประสบกับอาการก่อกวน เช่น ท้องร่วงเป็นประจำ อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนควรอยู่บ้านใกล้ห้องน้ำของคุณเอง อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่วิธีที่จะมีชีวิตอยู่ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย ก็สามารถจัดการความต้องการของร่างกายและมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้

แง่มุมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเผชิญปัญหาคือการคิดออกว่าคุณจะทำอะไรหากสถานการณ์เลวร้ายที่สุด—อุบัติเหตุในห้องน้ำ—เกิดขึ้น หลายคนที่มีอาการท้องร่วงเรื้อรังมักใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ แต่การผลักดันความคิดเชิงลบและก้าวไปข้างหน้าเพื่อตัดสินใจว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าเกิดอุบัติเหตุ จะทำให้คุณสบายใจมากกว่าแค่คิดว่าความเป็นไปได้นี้เป็นปัญหาที่ไม่มีทางแก้ไข

อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์เอาตัวรอดสำหรับเหตุฉุกเฉินในห้องน้ำ และวางแผนว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณประสบอุบัติเหตุในห้องน้ำ