ทำไมคุณแม่มือใหม่ต้องพูดถึงความโกรธหลังคลอดมากขึ้น

ทุกวันนี้ พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินเรื่องภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และนั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก หมายความว่ามีความอัปยศน้อยลงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและการแสวงหาการรักษา ทว่าสิ่งที่เราหลายคนไม่รู้ก็คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีมากกว่าความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดครอบคลุมอาการต่างๆ มากมาย เช่น ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความทุกข์ยาก แต่อาการที่หลายคนทำให้คุณประหลาดใจที่สุดคือความโกรธ

ประสบการณ์นี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงหลายคน เพราะความโกรธมักเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และเนื่องจากเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ผู้หญิงจำนวนมากไม่ทราบ พวกเขามักจะขจัดความโกรธออกไป ซึ่งมักจะทำให้แย่ลงเท่านั้น หรือพวกเขารู้สึกผิดอย่างแรง และโทษตัวเองที่รู้สึกควบคุมไม่ได้

นั่นเป็นเหตุผลมากกว่าที่เราจำเป็นต้องพูดถึงอาการซึมเศร้าหลังคลอดที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ คุณแม่ต้องรู้ว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขาหากพวกเขารู้สึกแบบนี้

ความโกรธหลังคลอดคืออะไร?

ความโกรธหลังคลอดเป็นหนึ่งในอาการที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คำถามแรกคือ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงมากถึง 1 ใน 7 หลังคลอด
• มันแตกต่างจาก “เบบี้บลูส์” ทั่วไปที่คุณแม่ส่วนใหญ่พบในสองสัปดาห์แรกหลังคลอด
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอาการรุนแรงกว่า และได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการนานกว่าสองสัปดาห์
• อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่ ไม่ค่อยมีสมาธิ ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยสนุก รู้สึกขาดการติดต่อจากลูกน้อย นอนไม่หลับ และวิตกกังวลและหงุดหงิดอย่างมาก

ความโกรธหลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

หากคุณดูรายการอาการซึมเศร้าหลังคลอดที่พบบ่อยๆ คุณจะเห็นรายการความโกรธและมักจะแสดงความโกรธ แต่มันเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน? และดูเป็นอย่างไรจริงๆ?

น่าเสียดายที่ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับความโกรธและความโกรธที่แพร่หลายเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่มีการศึกษาที่สำคัญอย่างหนึ่งจากปี 2018 ที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ทีมนักวิจัยที่นำโดย Christine H. Ou และ Wendy A. Hall ได้ศึกษาวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในช่วง 25 ปีระหว่างปี 2534 ถึง พ.ศ. 2559

ยิ่งไปกว่านั้น Ou กล่าว ความโกรธมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทำให้ยากต่อการรักษาและทำให้อาการอยู่นานขึ้น “มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการโกรธและซึมเศร้าทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงและยาวนานขึ้น” Ou กล่าว “นั่นสามารถส่งผลเสียมากมายต่อแม่ เด็ก และครอบครัว และต่อความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่”

อาการของความโกรธหลังคลอด

ผู้หญิงทุกคนมีอารมณ์โกรธหลังคลอดแตกต่างกันเล็กน้อย คุณอาจพบว่ามันเป็นลักษณะเด่นของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของคุณ คุณอาจประสบเป็นระยะ ๆ หรือคุณอาจไม่ได้สัมผัสเลย

• สำหรับผู้หญิงหลายคน ความโกรธหลังคลอดเกิดขึ้นทันที เช่น กลางดึกที่ลูกฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง และพวกเขาไม่รู้ว่าจะผ่านมันไปได้อย่างไรในการให้นมครั้งต่อไป
• พวกเขาอาจประสบกับความโกรธแค้นหลังคลอดในสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับการเป็นแม่ เช่น เมื่อพวกเขาต้องติดอยู่ในการจราจรที่พยายามจะกลับบ้าน หรือเมื่อแม่ยายพูดจาดูถูกเกี่ยวกับการดูแลบ้าน
• ความโกรธหลังคลอดสามารถรู้สึกเหมือนเดือดปุด ๆ รู้สึกเดือดปุด ๆ หรือรู้สึกเหมือนระเบิด
• คุณอาจรู้สึกควบคุมไม่ได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• คุณอาจพบว่าตัวเองตะโกนหรือแม้กระทั่งรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะทำร้ายคู่ของคุณหรือลูกน้อยของคุณ

สาเหตุของความโกรธหลังคลอด

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียไม่เพียงแต่ตรวจสอบความชุกของความโกรธหลังคลอดเท่านั้น แต่ยังตรวจสอบสาเหตุบางประการด้วย พวกเขาไม่แน่ใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของความโกรธหรือในทางกลับกัน แต่พวกเขาไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างคนทั้งสอง

“นักทฤษฎีบางคนคาดการณ์ว่าผู้คนอาจจะโกรธกับสถานการณ์ของพวกเขา และเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เปลี่ยนแปลง บางคนอาจเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า” Ou กล่าว “ด้วยภาวะซึมเศร้าและความโกรธหลังคลอด เราไม่จำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งใดเกิดก่อน—ความซึมเศร้าหรือความโกรธ—แต่เราควรดูว่ามารดารู้สึกโกรธหรือประสบทั้งความโกรธและภาวะซึมเศร้าหรือไม่”

Ou และ Hall พบประเด็นทั่วไปบางประการในหมู่ผู้หญิงที่ประสบกับความโกรธเกรี้ยวหลังคลอดซึ่งไม่มีค่าอะไรเลย และอาจช่วยอธิบายสาเหตุที่ทำให้เกิดความโกรธหลังคลอดในผู้หญิงบางคนได้:

• ผู้หญิงหลายคนอธิบายความรู้สึกไร้อำนาจว่าเป็นส่วนหนึ่งของความโกรธและความโกรธ
• พวกเขาประสบกับความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากการเป็นแม่กับสิ่งที่เป็นจริง
• มารดารู้สึกไม่เคยได้ยิน สิ่งที่พวกเขาคาดหวังในแง่ของการสนับสนุนหลังคลอดยังไม่เกิดขึ้นจริง
• พวกเขารู้สึกถึงวิจารณญาณจากผู้อื่นเกี่ยวกับทางเลือกในการเลี้ยงดูบุตร (เช่น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กับสูตร เป็นต้น)
• พวกเขารู้สึกผิดหวังจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

รับความช่วยเหลือสำหรับความโกรธหลังคลอด

ลักษณะที่ยากที่สุดประการหนึ่งของความโกรธเกรี้ยวหลังคลอดคือความอัปยศที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเมื่อต้องประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ท้ายที่สุดแล้ว ความโกรธมักไม่ใช่ความรู้สึกที่ยอมรับได้สำหรับผู้หญิงที่มีหรือแสดงออก ซึ่งทำให้ผู้หญิงหลายคนปิดบังความจริงที่ว่าพวกเขากำลังเดือดพล่านด้วยความรู้สึกโกรธ พวกเขาอาจกังวลด้วยว่าความรู้สึกเหล่านี้หมายความว่าพวกเขาเป็นแม่ที่แย่มาก หรือแม้กระทั่งถ้าพวกเขาแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับผู้อื่น ลูกของพวกเขาก็จะถูกพรากไป

นี่เป็นความรู้สึกทั่วไปของผู้หญิงที่ประสบภาวะซึมเศร้าและความโกรธหลังคลอด และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความสงสัย ความกลัว และความละอายเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ มันเป็นเพียงอาการของโรค

ขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความโกรธหลังคลอดคือการตระหนักว่าอาการและความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งที่ต้องการและสมควรได้รับความสนใจ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนรักของคุณ เพียงแค่แบ่งปันและระบายความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและควบคุมไม่ได้

หลังจากนั้น คุณจะต้องนัดหมายกับ OB-GYN ผดุงครรภ์หรือแพทย์ดูแลหลักหรือจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอด ไม่ต้องกังวล ไม่มีใครคิดว่าคุณ “บ้า” ที่รู้สึกเหมือนคุณทำ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เห็นผู้หญิงจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอด และเป้าหมายหลักของพวกเขาคือการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ตัวเลือกการรักษา

การรักษาทั่วไปสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความโกรธหลังคลอด ได้แก่:

• จิตบำบัดและการให้คำปรึกษา
• การบำบัดแบบกลุ่ม
• ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า

เมื่อคุณอยู่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความโกรธ มีแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองจัดการกับความรู้สึกของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและมีความสุขมากขึ้นในฐานะแม่

• ขอให้ญาติที่ไว้ใจได้หรือเพื่อนที่ดีมาช่วยดูแลลูกน้อยของคุณ คุณจะได้มีเวลาพักบ้าง
• จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ การนอนหลับเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีลูก แต่คุณสามารถเข้านอนเร็ว เข้านอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าคู่ของคุณสามารถพาลูกไป หรืองีบหลับเมื่อลูกของคุณงีบหลับ
• ออกไปข้างนอกกับลูกน้อยของคุณ แค่เดินลงบล็อกไปไม่ไกลก็เป็นผลดีต่อคุณทั้งคู่ และสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยและจัดการความรู้สึกบางอย่างได้
• มองข้ามงานที่ไม่สำคัญ คุณเพิ่งมีลูก คุณไม่จำเป็นต้อง “พร้อม” ตลอดเวลา มีบ้านที่สะอาดหมดจด หรือปฏิบัติตามภาระหน้าที่ทางสังคมอย่างที่คุณเคยทำ ให้เวลากับตัวเองเพื่อกลับไปทำสิ่งต่างๆ
• พยายามทำความเข้าใจว่า “ตัวกระตุ้นความโกรธ” ของคุณคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้มีสติมากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณอาจรู้สึกโกรธ
• บางทีตัวกระตุ้นเหล่านี้อาจเป็นสถานการณ์ที่สามารถแก้ไขได้เช่นกัน บางทีคู่ของคุณสามารถเข้าร่วมกับลูกน้อยได้มากขึ้น บางทีการเลิกติดตามภาพ “ภาพที่สมบูรณ์แบบ” ของความเป็นแม่บนโซเชียลมีเดียจะได้รับการบำบัด ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ

หากคุณรู้สึกโกรธจัดในช่วงสัปดาห์และเดือนหลังจากที่คุณมีลูก แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ถึงแม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความโกรธเกรี้ยวหลังคลอดจะพูดถึงเรื่องนี้ แต่คุณแม่จำนวนมากก็ประสบกับอาการนี้ว่าเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อันที่จริง อาการนี้เป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงไม่กี่คนรู้และหลายคนรู้สึกละอายใจที่จะแบ่งปัน

ข่าวดีก็คือมีคุณแม่พูดถึงเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ เรื่องราวความโกรธแค้นหลังคลอดของคนแรกจำนวนมากได้รับการเผยแพร่ในสื่อ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความโกรธหลังคลอด แต่มันกำลังเกิดขึ้นและจะดำเนินต่อไป ผู้ให้บริการด้านสุขภาพเริ่มถามมารดาเกี่ยวกับความรู้สึกโกรธและโมโห—และให้ความสำคัญกับอาการเหล่านี้อย่างจริงจังในขณะที่พวกเขาวินิจฉัยและรักษาภาวะซึมเศร้าและความโกรธหลังคลอด