ทำไมเด็กควรกินผลไม้มากขึ้น

การให้ลูกกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นเป้าหมายใหญ่สำหรับผู้ปกครองหลายๆ คน

ไม่น่าแปลกใจเลยที่มักจะง่ายกว่าที่จะให้พวกเขากินผลไม้มากกว่าผัก

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานผลไม้

ผลไม้ก็มีความสำคัญเหมือนกันนะ:

ลูก ๆ ของคุณต้องกินผลไม้มากในแต่ละวันหรือไม่?

ตามคำแนะนำด้านอาหารของ MyPlate ขอแนะนำว่า:

เมื่อนึกถึงขนาดที่ให้บริการและคำแนะนำประจำวันสำหรับผลไม้ จำไว้ว่าผลไม้ 1 ถ้วยมักจะเท่ากับผลไม้หั่นหรือสับหนึ่งถ้วยหรือ:

แม้ว่าน้ำผลไม้ 100% หนึ่งถ้วย รวมทั้งน้ำแอปเปิ้ลและน้ำส้มสามารถนับเป็นผลไม้ได้หนึ่งถ้วย แต่ควรรับประทานผลไม้ทั้งผลซึ่งมีกากใยมากกว่าน้ำผลไม้

การให้เด็กกินผลไม้มักจะไม่ยากเท่ากับการได้กินผัก ผลไม้ส่วนใหญ่มีรสหวานและมักถูกมองว่าเป็นอาหารว่างที่สนุกสนาน

หากลูกของคุณไม่กินผลไม้มาก เคล็ดลับง่ายๆ ในการกระตุ้นให้เขากินผลไม้มากขึ้น ได้แก่ คุณ:

เพียงแค่ทำให้ผลไม้มีมากขึ้นในบ้านของคุณ รวมทั้งผลไม้ทั้งผลและหั่นผลไม้รอบๆ เพื่อเป็นของว่างอย่างรวดเร็ว
เสนอทางเลือกที่หลากหลาย รวมทั้งผลไม้สดตามฤดูกาล และให้บุตรหลานของคุณช่วยหยิบที่ร้านขายของชำหรือระหว่างเดินทางไปตลาดของเกษตรกร
เติมผลไม้ เช่น กล้วยหรือผลเบอร์รี่ เป็นท็อปปิ้งในซีเรียลอาหารเช้า โยเกิร์ต ฯลฯ ของลูกคุณ
ให้ลูกของคุณจุ่มชิ้นผลไม้ในน้ำสลัดไขมันต่ำ
ทำน้ำผลไม้ปั่น

และเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยการรับประทานผลไม้หลากหลายทุกวัน

ลูกของคุณเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกหรือไม่? จนกว่าเขาจะเริ่มกินผลไม้มากขึ้น คุณอาจถามกุมารแพทย์ของคุณว่าเขาต้องการวิตามินหรือไม่

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค