ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

นาทีที่คุณพาลูกใหม่กลับบ้านจากโรงพยาบาล คุณเริ่มทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเดียว—นอนหลับให้มากขึ้น! ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับสัปดาห์และเดือนแรก ส่วนใหญ่เป็นเพราะไม่เหมาะสำหรับพัฒนาการของทารกแรกเกิดที่จะนอนหลับมากกว่าสองสามชั่วโมงในแต่ละครั้ง แม้แต่ตอนกลางคืน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า “การนอนตลอดทั้งคืน” มักจะหมายถึงการนอนตอนกลางคืนเป็นเวลานานๆ ซึ่งกินเวลาระหว่างหกถึงเก้าชั่วโมง ดังนั้น ในขณะที่คุณอาจยังไม่สามารถอาบน้ำอย่างมีความสุขโดยปราศจากการป้อนอาหารระหว่างเวลา 19.00 น. ถึง 07.00 น. เมื่อถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณอายุสามหรือสี่เดือน คุณควรคาดหวังให้มีการงีบหลับอย่างไม่ขาดตอนในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงค่ำ ชั่วโมง.

ปัญหาเดียวคือลูกของคุณอาจไม่ได้รับบันทึกช่วยจำว่านอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นรายการถัดไปในรายการสิ่งที่ต้องทำที่สำคัญของพวกเขา (และทำไมต้องนอนทั้งคืนในเมื่อคุณสามารถปลุกพ่อแม่และนำอาหารมาที่ห้องนอนแทนได้ใช่ไหม?)

โชคดีที่ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้สูญหาย หากคุณอยากพักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถซื้อซึ่งอาจช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้น

เปลหรือเปลเด็ก

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างแท้จริงในทุกที่ที่พวกเขาสามารถจับ zzz ได้ ก็ไม่เป็นไรในระยะสั้น แต่เมื่อคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณบันทึกชั่วโมงการนอนหลับที่จริงจัง ถึงเวลาย้ายพวกเขาไปที่เปลหรือเปลเด็ก สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ส่งเสริมการนอนหลับให้ลึกและพักผ่อนมากกว่าการงีบหลับบนชิงช้า โยกเยก หรือบนหน้าอกของคุณ ยังปลอดภัยสำหรับพวกเขาอีกด้วย

การให้บุตรหลานของคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยจะช่วยลดความเสี่ยงของ Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) และช่วยให้พวกเขากลายเป็นผู้นอนหลับอย่างอิสระมากขึ้นซึ่งพึ่งพาคุณน้อยลง หรือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อนอนหลับตลอดทั้งคืน

ผ้าห่อตัว

หากลูกน้อยของคุณตื่นนอนซ้ำๆ ตอนกลางคืนแต่ดูเหมือนไม่หิว อาจเป็นเพราะการสะท้อนอารมณ์ของลูกยังแข็งแรงอยู่ การห่อตัวสามารถช่วยจำลองสภาพแวดล้อมของมดลูกและทำให้พวกมันอบอุ่น ป้องกันไม่ให้ตื่นขึ้นตลอดเวลา

มีผ้าห่อตัวหลายแบบให้เลือก ตั้งแต่สายรัดที่พันรอบตัวทารกด้วยเวลโครไปจนถึงสายรัดแขนและขาของทารกในกระสอบแบบมีซิป แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าผ้าห่อตัวที่คุณใช้ช่วยให้ปากและจมูกของทารกยังคงโล่ง ของผ้า

เสียงสีขาว

หากคุณกำลังเขย่งไปรอบ ๆ บ้านในตอนกลางคืนโดยพยายามไม่ปลุกลูกน้อยของคุณ คุณควรลงทุนในเครื่องเสียงสีขาว ออกแบบมาเพื่อสร้างเสียงรบกวนรอบข้างหลายประเภท อุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถสร้างเสียงของอนุบาลลูกน้อยของคุณได้เหมือนอยู่ในวิลล่าริมชายหาดหรือกระท่อมกลางป่า ท่ามกลางพายุฝนฟ้าคะนองอันเงียบสงบ หรือใจกลางอุโมงค์ลมที่ส่งเสียงคำราม

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ลูกน้อยของคุณจะสังเกตเห็นได้น้อยลง—และถูกรบกวน—เสียงสุ่มนอกห้องนอนของพวกเขา รวมทั้งทารกจำนวนมาก (และผู้ใหญ่!) ที่ชื่นชอบการนอนโดยอาศัยเสียงบางอย่างแทนที่จะนิ่งเงียบ

ผ้าห่มสวมใส่ได้

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลลูกน้อยให้สบายในตอนกลางคืน หากคุณต้องการให้พวกเขานอนหลับเป็นเวลานาน แต่เนื่องจากไม่ปลอดภัยที่จะเอาผ้าห่มซุกตัวลูกน้อยในเปล คุณอาจต้องแต่งตัวให้เด็กสวมใส่ เช่น ถุงนอน

ถุงนอนนั้นคล้ายกับผ้าห่อตัว แต่ไม่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว โดยพื้นฐานแล้ว ถุงนอนนั้นเป็นผ้าห่มที่มีรูแขนซึ่งออกแบบมาให้พอดีกับชุดนอนของทารก เนื่องจากปิดที่ก้นกระเป๋า จึงไม่สามารถขี่ขึ้นหรือปิดใบหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจในตอนกลางคืน และด้วยตัวเลือกในผ้าฝ้ายน้ำหนักเบา ผ้าสักหลาด และผ้าฟลีซ คุณสามารถเลือกกระสอบที่เหมาะกับฤดูกาลหรืออุณหภูมิของลูกน้อยได้ดีที่สุด ห้อง.

ผ้าอ้อมค้างคืน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ลูกน้อยของคุณอาจตื่นกลางดึก นอกเหนือจากความต้องการอาหาร เป็นเพราะผ้าอ้อมเปียกมากเกินไป

คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้นอย่างน้อยในบางครั้งโดยเปลี่ยนไปใช้ผ้าอ้อมแบบข้ามคืน ซึ่งโดยปกติแล้วได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เก็บของเหลวได้มากขึ้น แนบสนิทกับร่างกายมากขึ้น และคลุมลูกน้อยของคุณให้สูงขึ้นที่ท้องและหลังมากกว่าผ้าอ้อมกลางวัน

กิจวัตรก่อนนอน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของทารกเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างกิจวัตรก่อนนอนเมื่อถึงเวลาต้องสอนลูกน้อยให้หลับ—และนอนหลับ—ด้วยตัวเองในตอนกลางคืน

สำหรับกิจวัตรประจำวัน ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ การทำกิจกรรมเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกคืนจะสร้างสัมพันธ์การนอนกับกิจกรรมเหล่านั้น โดยส่งข้อความถึงลูกน้อยของคุณว่าเวลาง่วงนอนกำลังจะเกิดขึ้นเร็วๆ นี้ พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะจับสัญญาณเหล่านั้นในที่สุดและเข้านอนเร็วขึ้น