นมที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ ทุกวัย

เด็กควรดื่มนมพร่องมันเนยแทนนมทั้งตัวหรือนม 2% หรือไม่? เด็กทุกคนจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้นมไขมันต่ำหลังจากอายุครบหนึ่งขวบหรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีตัดสินใจว่าเมื่อใดควรให้ลูกกินนมวัวประเภทต่างๆ

ทารก

นมวัวไม่เหมาะสำหรับทารกเพราะให้สารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ ก่อนอายุ 12 เดือน ลูกน้อยของคุณควรให้นมลูกหรือดื่มนมผงสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็ก

ทารกย่อยนมวัวได้ยากเพราะมีโปรตีนและแร่ธาตุที่สามารถสร้างความเครียดให้กับไตได้

ในทารกบางคน นมอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้

เด็ก

เมื่อเด็กอายุได้ 1 ขวบ คุณสามารถแนะนำนมทั้งหมดหรือนมไขมันต่ำ (2%) ได้ ควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณมากแค่ไหน ปริมาณจะพิจารณาถึงปริมาณอาหารแข็งที่บุตรของท่านรับประทาน

American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 24 เดือนกินนมไม่เกิน 2 ถึง 3 ถ้วย (16 ถึง 24 ออนซ์) ต่อวัน

เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังขีดจำกัดคือนมที่มากเกินไปในอาหารของเด็กสามารถเติมเต็มและทำให้พวกเขาไม่รู้สึกหิวพอที่จะกินอาหารแข็งอื่นๆ ได้หลากหลาย

USDA Milk Recommendations

เด็กอายุ 2 ถึง 3 ปี: ประมาณ 2 ถ้วยนม (หรือเทียบเท่านม) ต่อวัน

เด็กอายุ 4 ถึง 8 ปี: ประมาณ 2 1/2 ถ้วยนม (หรือเทียบเท่านม) ต่อวัน

นมไขมันต่ำกับนมทั้งตัว

บางครอบครัวเลือกที่จะเปลี่ยนให้ลูกกินนมไขมันต่ำหลังจากอายุ 2 ปี นี่เป็นการตัดสินใจที่ควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณ คุณจะต้องคำนึงถึงความชอบของบุตรหลาน (และครอบครัว) ตลอดจนพิจารณาว่าอาหารประเภทใดเป็นอาหารทั่วไปที่เหลือของเด็ก

หากลูกของคุณไม่ได้รับไขมันจากส่วนอื่นของอาหารมากนัก คุณอาจต้องการให้นมทั้งตัวแก่พวกเขาต่อไป

จำไว้ว่าเมื่อเด็กอายุ 4 ถึง 5 ขวบ พวกเขาควรจะได้รับแคลอรีประมาณหนึ่งในสามจากไขมันหากลูกของคุณไม่บรรลุเป้าหมายนี้ การทานนมครบส่วนเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณไขมัน

หากบุตรของท่านชอบดื่มนมทั้งตัว (และจะไม่ดื่มนมอย่างอื่น) คุณอาจต้องการให้นมทั้งตัวแก่พวกเขาต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารครบถ้วน

อีกแง่มุมหนึ่งของนมที่ต้องพิจารณาคือสิ่งที่คนอื่นๆ ในครอบครัวใช้ เนื่องจากอาจไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมที่จะซื้อนมหลายประเภท ตัวอย่างเช่น หากครอบครัวของคุณดื่มนมไขมันต่ำ คุณอาจต้องเปลี่ยนให้ลูกของคุณเป็นแบบที่คนในบ้านใช้

เปลี่ยนเป็นนมไขมันต่ำ

การเปลี่ยนจากนมทั้งตัวเป็นนมไขมันต่ำอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ หากลูกของคุณชอบนมทั้งตัวแต่ไม่สามารถให้นมแก่พวกเขาต่อไปได้เนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพหรือความชอบของครอบครัว ให้ลองเปลี่ยนมาใช้นมไขมันต่ำโดยค่อยเป็นค่อยไป

ให้ลองเปลี่ยนจากนมครบส่วนเป็นนม 2% ก่อน แล้วจึงเปลี่ยนมาเป็นนม 1%

การเริ่มกระบวนการตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยบรรเทาการเปลี่ยนไปใช้นมไขมันต่ำได้ เด็ก 2 ขวบที่ชอบดื่มนมจริงๆ อาจยอมรับนมไขมันต่ำมากกว่าเด็กวัยเรียน

นมประเภทใดที่จะให้ลูกของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ความชอบ ความต้องการสารอาหาร ความพร้อมใช้งาน หากพวกเขาไม่ชอบนมวัวเหลว อาหารจากนมอื่นๆ เช่น คีเฟอร์ โยเกิร์ต และชีสสามารถใส่ลงในมื้ออาหารและของว่างสำหรับเด็กได้ นมยังสามารถใช้ในสมูทตี้และซุปครีมเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ