ประเภทของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟน

อาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในยุคดิจิทัล–

การขยายตัวของสมาร์ทโฟนได้ปฏิวัติวิธีการสื่อสาร การทำงาน และความบันเทิงของเรา อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีนี้ยังนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพกายและใจอีกมากมาย อาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อยๆ และส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกวัย มาดูกันว่าอาการบาดเจ็บเหล่านี้คืออะไรและเกิดจากอะไร

ประเภทของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟน

โรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟนคือความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (MSD) อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่คอ ไหล่ มือ และข้อมือ

• ตext neck: อาการดังกล่าวเกิดจากการก้มศีรษะไปข้างหน้าเป็นเวลานานเมื่อก้มหน้าดูหน้าจอสมาร์ทโฟน การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Surgical Technology International พบว่าน้ำหนักที่กดทับกระดูกสันหลังส่วนคอจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า เมื่อก้มศีรษะ 60 องศา ความเครียดที่กดทับคออาจสูงถึง 27 กิโลกรัม (60 ปอนด์)
• อาการบาดเจ็บที่นิ้วหัวแม่มือ: อาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ (RSI) เช่น “texting thumb” หรือ “tamer's thumb” เกิดจากการส่งข้อความหรือเล่นเกมบ่อยๆ เอ็นในนิ้วหัวแม่มืออาจอักเสบ ทำให้เกิดความเจ็บปวดและเคลื่อนไหวได้จำกัด

ปัญหาการมองเห็น

การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นได้หลายประการ

• ปวดตา: ตามรายงานของสมาคมจักษุแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (American Optometric Association) อาการตาล้าจากการใช้สายตากับอุปกรณ์ดิจิทัล (digital eye strain) มีลักษณะอาการ เช่น ตาแห้ง มองเห็นไม่ชัด และปวดหัว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนประมาณ 60% ประสบปัญหาตาล้าจากการใช้สายตากับอุปกรณ์ดิจิทัลอันเป็นผลจากการใช้สายตากับอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน
• สายตาสั้น: การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ใช้หน้าจอมากขึ้นกับภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่น รายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าภายในปี 2050 ประชากรโลกเกือบครึ่งหนึ่งจะมีภาวะสายตาสั้น ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากเวลาที่ใช้หน้าจอมากขึ้น

ผลทางจิตวิทยา

การใช้สมาร์ทโฟนยังส่งผลทางจิตวิทยาอย่างมากอีกด้วย

• การรบกวนการนอนหลับ: แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอสมาร์ทโฟนอาจรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE พบว่าการได้รับแสงสีฟ้าก่อนนอนอาจทำให้การนอนหลับล่าช้าลงอย่างมีนัยสำคัญและลดคุณภาพการนอนหลับ
• ปัญหาสุขภาพจิต: การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมลดลง จากการสำรวจของ Pew Research Center พบว่าวัยรุ่น 45% รู้สึกกดดันที่จะต้องตอบกลับข้อความและการแจ้งเตือนทันที

สาเหตุของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟน

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนเพิ่มมากขึ้น:

• การใช้งานเป็นเวลานาน: จากรายงานของ eMarketer ระบุว่าบุคคลทั่วไปใช้เวลากับสมาร์ทโฟนประมาณ 3.5 ชั่วโมงต่อวัน การใช้งานสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานขึ้นทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและปัญหาด้านการมองเห็นเพิ่มขึ้น
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: ผู้ใช้จำนวนมากมีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น หลังค่อมหรือถือโทรศัพท์ในมุมที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับความเครียด
• การใช้ความถี่สูง: การตรวจสอบการแจ้งเตือนและใช้งานแอปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ
• เวลาการใช้งานที่ไม่เหมาะสม: การใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอนอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับ และการใช้งานมากเกินไปในระหว่างเวลาทำงานหรือเรียนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและลดประสิทธิภาพการทำงานได้

แม้ว่าสมาร์ทโฟนจะมีประโยชน์มากมาย แต่การใช้งานอย่างผิดวิธีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจได้ การใช้มาตรการป้องกันและส่งเสริมการใช้งานอย่างมีความรับผิดชอบจะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนได้