ปวดหัวหิวคืออะไร?

อาการปวดหัวจากความหิวหรือที่เรียกว่าอาการปวดหัวจากการอดอาหารนั้นเกิดจากการไม่รับประทานอาหาร อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันหรือช้าๆ และความเจ็บปวดจะคงอยู่และเกิดขึ้นที่ศีรษะทั้งสองข้างของคุณ อาการปวดศีรษะจากความหิวจะหายไปภายใน 72 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

สาเหตุ

ระดับน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คือเมื่อระดับน้ำตาลในร่างกายอยู่ที่ 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) หรือต่ำกว่า เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้คนอาจมีอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ ตัวสั่น และสับสน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 แต่การมีน้ำตาลในเลือดต่ำไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นเบาหวาน ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ไม่เป็นเบาหวานมักแนะนำให้ทานอาหารมื้อละไม่เกิน 3 ชั่วโมง

งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะหิวโหยและมีอาการปวดหัว เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ลดน้ำตาลในเลือด

เบาหวานชนิดที่ 1 เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ในขณะที่เบาหวานชนิดที่ 2 เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปัญหาในการตอบสนองต่ออินซูลินอย่างเหมาะสมและควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส หากผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ใช้อินซูลินมากเกินไป พวกเขาอาจมีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การคายน้ำ

อาการปวดหัวเป็นอาการที่ทราบกันดีของภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำหน้าที่พื้นฐาน เช่น เมแทบอลิซึมของเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายแปรรูปอาหารโดยมีส่วนทำให้เกิดวัฏจักรของพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการรักษาการทำงานพื้นฐาน

เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้ทำหน้าที่พื้นฐานในระดับที่เหมาะสม ร่างกายจะเริ่มประหยัดพลังงาน ซึ่งอาจส่งผลให้หลอดเลือดตีบ (ตีบ) ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะได้

ถอนคาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว (ขยายตัว) เมื่อร่างกายไม่ได้รับคาเฟอีนที่คุ้นเคย หลอดเลือดอาจหดตัวและทำให้ปวดศีรษะจากการถอนคาเฟอีน การหยุดชะงักของการบริโภคคาเฟอีนหากคุณดื่มกาแฟสองแก้วขึ้นไปต่อวันเป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะประเภทนี้ได้

อาการ

อาการปวดศีรษะจากความหิวทำให้เกิดความรู้สึกบีบหรือเต้นเป็นจังหวะ มากกว่าที่จะเป็นอาการปวดศีรษะแบบสั่น คุณจะรู้สึกปวดศีรษะทั้งสองข้าง อาจรู้สึกเหมือนมีคีมจับอยู่รอบหัว

ความเจ็บปวดมักจะไม่รุนแรงหรือปานกลาง คุณอาจรู้สึกได้ที่ขมับหรือหลังศีรษะและคอ

การรักษา

หากคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ปฏิบัติตามกฎ 15–15: บริโภคคาร์โบไฮเดรต 15 มิลลิกรัม รอ 15 นาที แล้ววัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอีกครั้ง หากน้ำตาลในเลือดของคุณยังคงต่ำกว่า 70 มก./เดซิลิตร ให้ทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าน้ำตาลในเลือดจะสูงถึง 70 มก./ดล.

หากน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำบ่อย คุณควรพกขนมที่มีประโยชน์ติดตัวไปด้วยตลอดเวลา ใช้กฎ 15–15 เพื่อทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ของขบเคี้ยวเหล่านี้ควรมีคาร์โบไฮเดรต อีกทางเลือกหนึ่งคือการพกยาเม็ดกลูโคสซึ่งเป็นอาหารเสริมที่เคี้ยวได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

การรักษาอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำคือการเพิ่มการดื่มน้ำของคุณ คุณสามารถทำได้โดยพกขวดน้ำขนาดใหญ่ติดตัวไปด้วย ช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นเครื่องเตือนใจให้ดื่มน้ำด้วย คุณยังสามารถติดตามการดื่มน้ำของคุณด้วยแอพในโทรศัพท์ของคุณ

หากคุณมีอาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและลดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ คุณยังสามารถลองดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ เช่น ชาที่มีคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลย และตัวเลือกคาเฟอีน

หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่าลืมรออย่างน้อย 15 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฉีดอินซูลินมากเกินไปและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

การป้องกัน

การหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากการคายน้ำ ให้เพิ่มการดื่มน้ำของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบการขาดรสชาติในน้ำ คุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มหยดปรุงแต่งปราศจากน้ำตาลลงในน้ำของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีน ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก ทดลองเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณในปริมาณต่ำหรือไม่มีคาเฟอีน หรือลองอะไรใหม่ๆ การดื่มน้ำยังช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะจากคาเฟอีนได้อีกด้วย

อาการปวดศีรษะจากความหิวอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประจำวันของคุณ โชคดีที่บางครั้งอาการปวดหัวจากความหิวสามารถป้องกันได้เมื่อคุณคาดการณ์สิ่งกระตุ้นและวางแผนล่วงหน้าด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมาก และลดการบริโภคคาเฟอีน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาบ้างในการทำความคุ้นเคย แต่กิจวัตรนี้โดยทั่วไปง่ายต่อการสร้างในวิถีชีวิตส่วนใหญ่ และสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก