ภาพรวมของการพูดคุยขณะหลับ

Somniloquy หรือที่รู้จักในชื่อ sleep talking เป็นการพูดคุยในขณะนอนหลับ มันเป็นอาการกำเริบซึ่งหมายความว่ามันเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ โดยทั่วไปแล้ว การพูดคุยเรื่องการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่เหตุผลที่ต้องกังวลหรือเป็นสัญญาณของอาการป่วย

การพูดขณะหลับนั้นไม่เป็นอันตราย แม้ว่าในบางครั้ง เนื้อหาที่ผู้พูดขณะหลับพูดนั้นอาจดูโจ่งแจ้งหรือน่าตกใจ บางครั้งผู้ที่ได้ยินการพูดคุยเรื่องการนอนหลับอาจรู้สึกไม่พอใจ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันไม่ให้เพื่อนร่วมเตียงนอนหลับที่จำเป็น

ความชุก

การพูดขณะหลับส่งผลต่อผู้ใหญ่ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์และเด็กมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ คนส่วนใหญ่นอนหลับพูดเมื่อพวกเขามีความเครียดหรืออดนอน การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้คนมากกว่า 66 เปอร์เซ็นต์เคยพูดขณะนอนหลับในบางประเด็น

โดยทั่วไปแล้ว ผู้พูดขณะหลับจะไม่พูดครั้งละเกิน 30 วินาที แต่บางคนอาจพูดหลายครั้งตลอดทั้งคืน ผู้พูดขณะหลับอาจดูเหมือนกำลังพูดกับตัวเอง แต่บางครั้งดูเหมือนว่าพวกเขาจะสนทนากับผู้อื่นต่อไป บางครั้งคนพูดก่อนนอนก็กระซิบ และบางครั้งอาจตะโกน

นักวิจัยไม่ได้ค้นพบเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ผู้คนพูดคุยกันขณะหลับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการพูดขณะหลับอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตา (REM) เป็นที่เชื่อกันว่าบริเวณของสมองที่หยุดพูดและเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับอาจทำงานไม่ถูกต้องในผู้พูดเรื่องการนอนหลับ นำไปสู่การพูดขณะหลับ

สาเหตุ

เป็นความเชื่อทั่วไปที่ว่าการพูดขณะหลับจะเกิดขึ้นได้ในขณะที่บุคคลกำลังฝันเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่แน่ใจในเรื่องนี้ เพราะการพูดคุยเรื่องการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของการนอนหลับ

การนอนหลับมักจะไม่เป็นอันตราย ในบางกรณี อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพอื่นๆ

REM ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับและความสยดสยองในตอนกลางคืนอาจทำให้คนตะโกนระหว่างการนอนหลับ ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ และอาจทำให้เด็กพูดทั้งเรื่องหลับและเดินละเมอได้

การพูดขณะหลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• ความเครียด
• ภาวะซึมเศร้า
• อดนอน
• ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน
• แอลกอฮอล์และสารเสพติด
• ไข้
• ยา

การพูดคุยกันขณะหลับอาจดำเนินไปในครอบครัว แม้ว่าปัจจัยภายนอกจะเป็นแรงผลักดันที่แข็งแกร่งกว่า การพูดขณะหลับอาจเกิดร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับได้ มีบางกรณีที่ผู้ใหญ่พูดได้ไม่บ่อยนักที่เกี่ยวข้องกับอาการชักหรือสุขภาพจิต

อาการ

การนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงการนอนหลับ ในระยะที่ 1 และ 2 บุคคลอาจนอนหลับได้ตลอดทั้งการสนทนา (ยกเว้นผู้พูดขณะหลับเท่านั้นที่พูด) แต่ในระยะที่ 3 และ 4 การพูดขณะหลับอาจฟังดูเหมือนพูดพล่อยๆ มากกว่า

ความรุนแรงของการพูดคุยเรื่องการนอนหลับและระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป ในกรณีที่ไม่รุนแรง บุคคลจะมีตอนน้อยกว่าหนึ่งตอนต่อสัปดาห์ ในสาเหตุระดับปานกลาง การพูดคุยเรื่องการนอนหลับอาจเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และแม้กระทั่งทำให้เพื่อนร่วมเตียงตื่นอยู่เสมอ ตอนที่รุนแรงมักจะเกิดขึ้นทุกคืนและอาจเกี่ยวข้องกับตอนต่างๆ บ่อยครั้ง ทำให้ผู้อื่นตื่นตัวอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับบางคน การพูดคุยเรื่องการนอนหลับเป็นปัญหาในระยะสั้น และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สำหรับคนอื่น การพูดคุยเรื่องการนอนหลับอาจนานถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นและกลายเป็นเรื่องเรื้อรัง

การพูดขณะหลับอาจรวมถึงการเดินละเมอ ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน ความสับสน และอาการชัก หรืออาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น ความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำเครื่องหมายด้วยการหยุดหายใจขณะหลับทำให้นอนหลับไม่สนิทและไม่สดชื่น

การรักษา

การนอนหลับพูดไม่ค่อยต้องการการรักษา อย่างไรก็ตาม การพูดคุยกันเรื่องการนอนหลับอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา ใครก็ตามที่คิดว่าการพูดเรื่องการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณของอาการร้ายแรง ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

การนอนหลับพูดในเด็กมักไม่ค่อยต้องการการรักษา หากผู้ปกครองคิดว่าบุตรหลานของตนมีปัญหาเรื่องการนอน ผู้ปกครองควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลาน

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงในการวินิจฉัยการพูดขณะหลับ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเรื่องการนอนหลับและการบันทึกการนอนหลับอาจช่วยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นมีอาการผิดปกติทางการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่าที่ก่อให้เกิดอาการอื่นๆ หรือไม่

บันทึกการนอนหลับ

บันทึกการนอนหลับอาจระบุรูปแบบการนอนหลับเพื่อช่วยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณในการวินิจฉัย เป็นความคิดที่ดีที่จะติดตามเวลานอน เวลาตื่นนอน ยาที่รับประทาน มีการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และการออกกำลังกายตลอดจนกิจกรรมอื่นๆ

โดยส่วนใหญ่ ปัญหาการนอนหลับไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องมีการรักษา ไม่มีทางที่จะหยุดพูดได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงความเครียด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงสาเหตุอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้สามารถลดอุบัติการณ์ของการพูดคุยเรื่องการนอนหลับได้ อย่าลืมปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเป็นคนที่คุณรักกำลังประสบกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ