ภาพรวมของการมีประจำเดือน

ตั้งแต่ประจำเดือนมาครั้งแรก (menarche) จนถึงรอบเดือนของคุณหมดลงด้วยวัยหมดประจำเดือน จุดประสงค์เดียวของรอบเดือนก็คือการสืบพันธุ์ หากไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังในผนังมดลูกของคุณหลังจากการตกไข่ เยื่อบุจะหลุดร่วง นี่คือช่วงมีประจำเดือนของคุณ ประจำเดือนมาทุกเดือนเพราะไม่ได้ท้อง

ประจำเดือนมาสม่ำเสมอโดยเฉลี่ยทุกๆ 28 วันหรือประมาณ 14 วันหลังการตกไข่เป็นประจำ เมื่อร่างกายทำงานผิดปกติจนทำให้เกิดการตกไข่ ประจำเดือนก็ไม่มาสม่ำเสมอ

เชื่อหรือไม่ว่ามดลูกเป็นผู้สังเกตการณ์ในกระบวนการรายเดือนนี้มากกว่า ผู้เล่นหลักคือสองโครงสร้างในสมอง—ไฮโปทาลามัสและต่อมใต้สมอง—พร้อมกับรังไข่ ในทางเทคนิคเรียกว่าแกน hypothalamic-pituitary-gonadal เมื่อปฏิกิริยาของ neuroendocrine trio ทำงานได้อย่างถูกต้อง การตกไข่และ (หากการตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดจากการปฏิสนธิของไข่ที่ปล่อยออกมา) ประจำเดือนจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ

อายุเฉลี่ยที่การมีประจำเดือนเริ่มต้นและสิ้นสุดคือ 12 ปีและ 52 ปีตามลำดับ

ระยะรอบเดือน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจำนวนมากเกิดขึ้นในร่างกายของคุณจนถึงช่วงเวลาของคุณ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้ในทุก ๆ เดือนและเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังรอบเดือนของคุณ

วันที่หนึ่ง

การมีประจำเดือนคือการหลั่งของเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นวัฏจักร บางคนอาจคิดว่าการมีประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดของรอบเดือน แม้แต่คำทั่วไปสำหรับการมีประจำเดือน—”รอบเดือนของคุณ”—ยังทำให้คุณนึกถึงบางสิ่งที่ใกล้จะมาถึง อันที่จริงการมีประจำเดือนเป็นวันแรกของรอบเดือนใหม่

เมื่อเลือดออก สมองได้เริ่มการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นวงจรใหม่

Follicular Phase

เมื่อรอบเดือนของคุณเริ่มต้นและเยื่อบุที่สร้างขึ้นจากรอบที่แล้วหายไป สมองของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นรังไข่ให้หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและเตรียมไข่สำหรับการตกไข่ นี้เรียกว่าระยะฟอลลิคูลาร์

ภายใต้อิทธิพลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น เยื่อบุโพรงมดลูกหรือเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณเริ่มหนาขึ้นหรือเพิ่มขึ้น

การตกไข่

เพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนจากสมองของคุณ รังไข่จะปล่อยไข่ (เซลล์ไข่) และการตกไข่เกิดขึ้น ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในรอบวันที่ 14

Luteal Phase

รูขุมขนที่ปล่อยไข่เริ่มหดตัวและกลายเป็นโครงสร้างที่เรียกว่า corpus luteum มันยังคงผลิตเอสโตรเจน แต่ตอนนี้เริ่มผลิตฮอร์โมนเช่นกัน

แม้ว่าทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะผลิตขึ้นในช่วงนี้ของวัฏจักร แต่ความเข้มข้นของฮอร์โมนในระยะหลังมีอิทธิพลเหนือภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เยื่อบุโพรงมดลูกเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

ในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักร เยื่อบุมดลูกจะหนาขึ้นและซับซ้อนมากขึ้นด้วยต่อม หลอดเลือด และเนื้อเยื่อบวม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เตรียมไว้สำหรับกระบวนการฝังและการตั้งครรภ์

หากไม่มีการฝังไข่ที่ปฏิสนธิ corpus luteum ในรังไข่จะยังคงหดตัวต่อไป ในช่วงเวลานี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หลอดเลือดที่ขยายตัวในเยื่อบุที่หนาจะหดตัวและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ เยื่อบุที่หนาขึ้นซึ่งขณะนี้ไม่มีการไหลเวียนของเลือดเพื่อรองรับ ตายและหลั่งออกจากมดลูก

การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของคุณ

รอบเดือนของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ คุณเสียเลือดมากแค่ไหน เมื่อคุณเริ่ม และนานแค่ไหนก็ไม่เหมือนใคร (ช่วงปกติของการมีประจำเดือนคือทุกๆ 21 ถึง 35 วัน) ที่กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติและปกติมากที่ประจำเดือนของคุณเองจะเปลี่ยนจากเดือนเป็นเดือน

ช่วงเวลาของคุณอาจมาเร็ว/ช้าไปสองสามวันหรือประจำเดือนมามาก/เบา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเดือน หลายปัจจัยสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ ได้แก่:

• ความเครียด
• ออกกำลังกาย
• การเพิ่ม/ลดน้ำหนัก
• การท่องเที่ยว
• การเจ็บป่วย

วัฏจักรของผู้หญิงบางคนไวต่อความผันผวนของระดับฮอร์โมนมากกว่ารอบอื่นๆ แม้ว่าการมีประจำเดือนจะแตกต่างกันไปเป็นเรื่องปกติ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่การมีประจำเดือนจะสม่ำเสมออย่างสมบูรณ์

ประจำเดือนขาด

เป็นเรื่องปกติที่จะขาดประจำเดือนเป็นครั้งคราว แต่เมื่อคุณเริ่มมีช่วงเวลาปกติแล้ว การไม่มีประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่แฝงอยู่ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของประจำเดือนขาดคือการตั้งครรภ์

พิจารณาทำการทดสอบการตั้งครรภ์หากคุณมาเกินเจ็ดวันต่อมาหรือพลาดช่วงเวลาหนึ่ง

หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ประจำเดือนที่ขาดหายไปมักจะหมายความว่าไม่มีการตกไข่ สิ่งเดียวกันที่สามารถส่งผลต่อการไหลเวียนของประจำเดือน เช่น ความเครียดและการออกกำลังกาย ก็สามารถส่งผลต่อการตกไข่ได้

ตราบใดที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ คุณสามารถรออีกหนึ่งเดือนเพื่อดูว่าประจำเดือนมาหรือไม่ หากคุณประจำเดือนขาดติดต่อกันสองหรือสามเดือน ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สุขอนามัย

ช่วงเวลาปกติไม่ใช่การเจ็บป่วยหรือทุพพลภาพ ไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ที่จะจำกัดการออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณ รวมถึงการว่ายน้ำ โยคะ และกีฬาผาดโผนทั้งหมด การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนก็ยังปลอดภัยแม้ว่าจะเลอะเทอะก็ตาม

มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณจัดการกระแสประจำเดือน คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ตามความสะดวก สบาย หรือไลฟ์สไตล์ ผลิตภัณฑ์ใดก็ตามที่คุณเลือก จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อยๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหอมหรือน้ำหอมเพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้

บางคนรู้สึกว่าต้องทำความสะอาดช่องคลอดหลังมีประจำเดือนโดยใช้การสวนล้าง สิ่งนี้ไม่เพียงไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอดของคุณ ซึ่งช่วยให้ช่องคลอดสะอาดและมีสุขภาพดี

การมีประจำเดือนเป็นการทำงานปกติของร่างกายผู้หญิง คุณไม่ควรละอายเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณ และช่วงเวลาของคุณไม่ควรรบกวนวิถีชีวิตของคุณ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือน ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ