สายตาสั้น คืออาการปวดตา เมื่อคุณปวดตา คุณอาจรู้สึกว่าดวงตาของคุณเหนื่อย เจ็บหรือปวดเมื่อย การอ่านหรือดูหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้คุณรู้สึกเช่นนี้
ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นหลังจากใช้กล้ามเนื้อในดวงตาเป็นเวลานาน ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อที่ทำให้ดวงตาของคุณเคลื่อนไหวและควบคุมรูม่านตาหรือจุดศูนย์มืดของดวงตาของคุณ
บางคนอาจมีอาการตาล้ามากกว่า ผู้ที่มีตาแห้งอาจมีอาการปวดตาบ่อยขึ้น ผู้ที่มีปัญหาการมองเห็นแต่ไม่สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์อาจมีอาการเมื่อยล้าตามากขึ้น
บทความนี้กล่าวถึงอาการปวดตาและสาเหตุ นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดตา
อาการตาล้า
คุณอาจรู้สึกปวดตาขณะอ่านหรือดูหน้าจอ บางครั้งคุณอาจไม่สังเกตจนกว่าคุณจะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
ผลกระทบของอาการตาล้ามักเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่เท่านั้น แม้ว่าบางครั้งอาการจะคงอยู่นานหลายชั่วโมง
หากคุณปวดตาบ่อยและไม่พักสายตา คุณอาจมีอาการเร็วขึ้นและบ่อยขึ้น คุณอาจเริ่มรู้สึกปวดตาทันทีหลังจากเริ่มทำกิจกรรม แทนที่จะเป็นชั่วโมงต่อมา
อาการตาล้า ได้แก่
- ปวดตา
- ตาแห้ง
- อาการคันหรือแสบตา
- เหล่
- ปวดหัวโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาและหน้าผาก
- ตาพร่ามัวหรือตาพร่ามัว
- ความเข้มข้นต่ำ
- ตากระตุก
-
โรคกลัวแสงหรือความไวแสง
อาการปวดตามักเกิดขึ้นชั่วคราว ควรปรับปรุงด้วยตัวของมันเอง อาการปวดตาไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณอย่างถาวรหรือส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ แม้ว่ามันอาจจะน่ารำคาญ เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าหากทำได้
คุณอาจมีอาการปวดคอและปวดไหล่เมื่อยล้าตา อาจเป็นเพราะการนั่งของคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้
สาเหตุของอาการตาล้า
กล้ามเนื้อจำนวนหนึ่งช่วยให้คุณโฟกัสดวงตาได้ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ พวกเขาสามารถเหนื่อยได้ อาจทำให้ตาเมื่อยล้าได้
ปรับเลนส์ กล้ามเนื้อเปลี่ยนรูปร่างของเลนส์ในดวงตาของคุณ เลนส์จะงอเลนส์ในลักษณะต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถโฟกัสไปที่วัตถุใกล้หรือไกลได้
อาการปวดตาเกิดขึ้นหลังจากใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นเวลานาน กิจกรรมที่อาจทำให้ปวดตา ได้แก่:
- การอ่าน
- การขับรถ
- ทำงานหัตถกรรมหรือโปรเจ็กต์เล็กๆ
สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบใช้มือถืออื่นๆ อาจทำให้ตาล้าได้ แบบอักษรขนาดเล็กและแสงสีน้ำเงินอาจทำให้ดวงตาดูแข็ง
เมื่อคุณขยับดวงตาอย่างรวดเร็ว มันจะทำให้ extraocular กล้ามเนื้อ เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่ขยับดวงตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและขึ้นและลง การเล่นวิดีโอเกมอาจทำให้ปวดตาได้
ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการตาล้า
ใครๆ ก็ปวดตาได้ เป็นเรื่องปกติในเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัย บางคนอาจมีอาการตาล้ามากขึ้น ได้แก่:
- นักเรียนที่ใช้เวลาอ่านหนังสือหรือทำงานบนคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง
- คนทำงานหน้าคอมทั้งวัน
- คนในงานที่ต้องการการอ่านมาก
ผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ปัญหาเหล่านี้รวมถึง:
-
สายตายาว เมื่อมองเห็นวัตถุใกล้ตัวได้ยาก
-
สายตาสั้น เมื่อมองของไกลลำบาก
-
สายตาเอียง เมื่อมีอาการตาพร่ามัว
ปัญหาการมองเห็นทำให้คุณโฟกัสดวงตาได้ยากขึ้น เมื่อคุณมีปัญหาเหล่านี้ กล้ามเนื้อตาจะเกร็งเพื่อโฟกัส ความพยายามที่จะโฟกัสดวงตาทั้งสองข้างเมื่อข้างหนึ่งแย่กว่าอีกข้างหนึ่งอาจทำให้ตาล้าได้
การดูงานพิมพ์ขนาดเล็กหรือแบบอักษรขนาดเล็กทำให้ทุกคนเหนื่อย กล้ามเนื้อตาจะยิ่งแข็งขึ้นถ้าคุณต้องการเลนส์แก้ไขแต่ไม่ได้ใช้งาน
การวินิจฉัยอาการตาล้า
หากอาการของคุณหายไปหลังจากพักสักครู่ แสดงว่าคุณอาจมีอาการตาล้า หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณอาจมีปัญหากับการมองเห็นของคุณ เลนส์แก้ไขเช่นแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์สามารถช่วยได้
อาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้หรือปวดตาอย่างรุนแรง อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ต่างออกไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจต้องการทำการทดสอบเพื่อหาสาเหตุของอาการของคุณ
การตรวจตาเป็นมากกว่าการทดสอบสายตา ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะดูโครงสร้างของดวงตาของคุณด้วยอุปกรณ์ตรวจตาเช่น an จักษุแพทย์.
ภาวะหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการตาล้า ซึ่งรวมถึง:
ไมเกรน
หากคุณมีอาการปวดตา เหนื่อยล้า ปวดหัว กลัวแสง และหงุดหงิด คุณอาจเป็นไมเกรนได้ ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้จากอาการล้าของดวงตา แต่มักมีอาการนานกว่านั้น พวกเขายังไม่ดีขึ้นเมื่อพักสายตา
ปวดหัวตึงเครียด
อาการปวดศีรษะตึงเครียดจะรู้สึกเหมือนมีแรงกดที่หน้าผากและบริเวณหลังศีรษะ พวกเขาสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังดวงตาของคุณ
อาการปวดศีรษะตึงเครียดอาจมาพร้อมกับอาการปวดตา อาการปวดหัวเหล่านี้มักจะดีขึ้นด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Advil (ibuprofen) และ Tylenol (acetaminophen) ยาเหล่านี้มักไม่ช่วยให้ปวดตา
ความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอาจทำให้คุณอยากหลับตา โดยปกติอาการเหล่านี้จะบรรเทาลงด้วยการพักผ่อนและนอนหลับ ความเครียดของดวงตาบรรเทาลงได้เพียงแค่พักสายตา
เยื่อบุตาอักเสบจากไวรัส
เยื่อบุตาอักเสบจากไวรัสหรือที่เรียกว่าตาสีชมพูเป็นโรคติดต่อได้สูง เมื่อคุณมีอาการทั่วไปนี้ ส่วนสีขาวของดวงตาของคุณจะปรากฏเป็นสีชมพู คุณจะพัฒนาความหยาบกร้านรอบดวงตาและเปลือกตาของคุณ ดวงตาของคุณอาจรู้สึกคันและอาจเจ็บปวด
สรุป
ภาวะบางอย่างอาจมีอาการที่คล้ายกับอาการปวดตา ซึ่งรวมถึงอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และตาสีชมพู
การรักษาอาการปวดตา
ไม่มียาหรือขั้นตอนใดที่สามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ คุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการมันได้
พักสายตา
เมื่อคุณรู้สึกว่าตาล้า ให้หลับตาสักครู่ วิธีนี้สามารถช่วยได้แม้เมื่อปวดตาอย่างรุนแรง
หากคุณทำงานที่ต้องอ่านหรือดูสิ่งของเล็กๆ เป็นเวลานาน ให้หยุดพัก มองออกไปทุกๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้น ลองหลับตาหรือจดจ่อกับบางสิ่งในระยะไกล
เปลี่ยนแสง
ทำงานหรืออ่านในแง่ดีเสมอ แม้ว่าแสงสลัวจะดูดีสำหรับคุณ แต่ก็อาจทำให้ตาล้าได้ในภายหลัง
ปรับคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์
ตั้งค่าหน้าจอของคุณให้สว่างเพียงพอ คอนทราสต์ควรให้ความสะดวกสบายในการอ่าน เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้นั่งห่างจากหน้าจอเพียงแขนเดียว
ปรับขนาดตัวอักษรบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ แบบอักษรที่เล็กเกินไปอาจมองเห็นได้ยาก แบบอักษรขนาดใหญ่ใช้พื้นที่บนหน้าจอมากเกินไป ทำให้อ่านเอกสารขนาดใหญ่ได้ยาก ใช้แบบอักษรที่ชัดเจนและอ่านง่าย
แก้ไขปัญหาการมองเห็นของคุณ
หากคุณปวดตาบ่อยๆ คุณอาจมีปัญหาการมองเห็น นัดตรวจตา.
สรุป
อาการปวดตาเป็นเรื่องปกติ เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อตามากเกินไป อาการต่างๆ ได้แก่ ตาแห้ง ปวดตา ปวดหัว และตาพร่ามัว
การอ่าน ขับรถ หรือดูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระยะใกล้อาจทำให้ตาล้าได้ การใช้หน้าจอและการเล่นวิดีโอเกมสามารถมีส่วนร่วมได้ อาการปวดตาเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีปัญหาการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไข
หากดวงตาของคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้พักผ่อน แสดงว่าคุณอาจมีอาการตาล้า หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้หรือปวดตาอย่างรุนแรง คุณอาจมีอาการอื่น ดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ การตรวจตาสามารถช่วยวินิจฉัยปัญหาการมองเห็นและอาการอื่นๆ
การรักษาอาการปวดตาที่ดีที่สุดคือการพักสายตา คุณยังสามารถป้องกันอาการปวดตาได้ด้วยการเปลี่ยนแสงในห้องของคุณ ปรับความสว่างหน้าจอและขนาดตัวอักษร และสวมเลนส์แก้ไขได้หากต้องการ
อาการปวดตาเป็นเรื่องปกติธรรมดา ถึงกระนั้น คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้นิสัยที่ช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อน
จำไว้ว่าวิสัยทัศน์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา การตรวจตาเป็นประจำสามารถระบุและแก้ไขปัญหาการมองเห็นได้ สุดท้ายนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
Discussion about this post