วิธีการใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้อง

ผู้สูงอายุจำนวนมาก รวมทั้งผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกอื่นๆ หรือผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมอง อาจต้องใช้เครื่องช่วยพยุงในการทรงตัว ระยะการเคลื่อนไหวที่ลดลง และความมั่นคง มีเครื่องช่วยเดินมากมายให้เลือก ดังนั้นควรพิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณเมื่อเลือก คุณจะต้องการเรียนรู้วิธีใช้วอล์คเกอร์อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพด้วย

เริ่มต้นด้วยรุ่นที่เหมาะสม

วอล์กเกอร์มีตั้งแต่เรียบง่ายไปจนถึงดีลักซ์ บางรุ่นน้ำหนักเบาไม่มีล้อ ส่วนรุ่นอื่นๆ เป็นอุปกรณ์ที่มีล้อ เบาะนั่ง เบรกมือ และกระดิ่งและนกหวีดอื่นๆ

นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยกำหนดรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณได้ สามารถซื้อวอล์คเกอร์ได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์

ค้นหาความพอดี

เมื่อคุณได้เลือกรุ่นของวอล์คเกอร์ที่คุณต้องการแล้ว “พอดี” ของวอล์คเกอร์จะกลายเป็นสิ่งสำคัญ ขณะจับวอล์คเกอร์ ข้อศอกควรงอเป็นมุม 15 ถึง 20 องศา อยู่ในตำแหน่งที่รู้สึกสบายและเป็นธรรมชาติ ท่อนบนของวอล์คเกอร์ควรเป็นรอยพับที่ด้านล่างข้อมือเมื่อปล่อยแขนไว้ข้างๆ ผู้เดินที่ต่ำเกินไปจะทำให้คุณก้มตัวขณะเดิน ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อกลไกของร่างกายที่เหมาะสม หากวอล์คเกอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่ไม่ถูกต้อง คุณจะมีแนวโน้มที่จะปวดเมื่อย

สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เฉพาะวอล์คเกอร์ที่ได้รับการคัดเลือกและปรับแต่งสำหรับคุณเท่านั้น หากคุณยืมวอล์คเกอร์จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เดินกับวอล์คเกอร์ของคุณ

ในการเริ่มต้น ให้ดันวอล์คเกอร์ไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วก้าวเข้าไปในวอล์คเกอร์ รักษารูปแบบนั้นไว้—วอล์คเกอร์ไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วก้าวเข้าไปในวอล์คเกอร์ วอล์คเกอร์ไม่ควรอยู่ข้างหน้าคุณมากเกินไป และคุณควรมีท่าทางที่ดีเยี่ยมขณะก้าว อย่ามองที่เท้า ให้มองไปข้างหน้า

หากคุณมีปัญหาในการจับวอล์คเกอร์ ก็มีอุปกรณ์ช่วยเดินบนพื้นที่อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แท่นนี้ช่วยให้คุณพักข้อศอกและปลายแขนได้ ช่วยลดความเครียดจากมือ

การนำทาง Curbs

ในขณะที่ทางลาดหลายแห่งมีทางลาดสำหรับรถเข็น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เดินด้วยเช่นกัน คุณจะต้องเผชิญกับทางลาดมาตรฐานในบางจุดอย่างไม่ต้องสงสัย

นี่คือวิธีการขึ้นทางด่วนอย่างปลอดภัย:

1. เดินเข้ามาใกล้ขอบทาง
2. วางวอล์คเกอร์ขึ้นบนขอบถนน
3. กดวอล์คเกอร์ด้วยมือของคุณ
4. ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงกว่า (ถ้ามีแรงกว่า)
5. ก้าวขึ้นด้วยขาที่อ่อนแอกว่า

วิธีลงจากขอบถนนมีดังนี้

1. เดินเข้ามาใกล้ขอบทาง
2. วางวอล์คเกอร์ลงบนพื้น
3. ก้าวลงด้วยขาที่อ่อนแอกว่า
4. กดวอล์คเกอร์ด้วยมือของคุณ
5. ก้าวลงด้วยขาที่แข็งแรงกว่า

นั่งกับวอล์คเกอร์ของคุณ

เมื่อคุณพร้อมที่จะนั่งลงหลังจากเดินแล้ว ให้ทำดังนี้:

1. ยืนโดยให้หลังพิงเก้าอี้
2. แตะหลังขาของคุณไปที่เก้าอี้เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ใกล้พอที่จะนั่งลง
3. เลื่อนขาที่อ่อนกว่าไปข้างหน้าในขณะที่คุณเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาที่แข็งแรงกว่า
4. เปลี่ยนมือของคุณจากวอล์คเกอร์ไปที่แขนบนเก้าอี้ แล้วนั่งลงช้าๆ

วิธีลุกจากเก้าอี้มีดังนี้

1. วางวอล์คเกอร์ไว้หน้าเก้าอี้
2. เคลื่อนไปข้างหน้าในเก้าอี้ของคุณ วางมือบนแขนของเก้าอี้แล้วดันขึ้น
3. เปลี่ยนมือของคุณไปที่มือจับบนวอล์คเกอร์ของคุณ
4. ยืนประมาณหนึ่งนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นคงและสมดุลก่อนเริ่มเดิน

วอล์คเกอร์ที่เหมาะสมสามารถให้การทรงตัวและความคล่องตัวที่จำเป็นมาก ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นเสมอก่อนเลือก และให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัยก่อนออกจากร้าน