วิธีจัดการกับพฤติกรรมทางอารมณ์ของบุตรหลานตามกลุ่มอายุ

เด็กทุกวัยสามารถประพฤติตัวไม่เหมาะสม แสดงพฤติกรรม และมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอันเป็นผลมาจากการหยุดชะงักในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา คนส่วนใหญ่ไม่ชอบกิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงไป แต่ผู้ใหญ่สามารถหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดการความวุ่นวายและดำเนินชีวิตต่อไปได้ดีกว่า ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กเสมอไป

เนื่องจากการซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำจากลูกของคุณเป็นเวลานานกว่าห้านาทีไม่ใช่ทางเลือก คุณอาจสงสัยว่าคุณจะสอนลูกให้จัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร ในขณะที่ยังช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบและปลอดภัย

ความรู้สึกของการควบคุมเด็กมาจากการพึ่งพาโครงสร้างและกิจวัตร และเมื่อสิ่งเหล่านี้หมดไป พวกเขาจะรับมือได้ยากขึ้นมาก เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือพฤติกรรมเฉพาะบางอย่าง (ตามกลุ่มอายุ) ที่ต้องระวังและวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้พวกเขาจัดการอารมณ์และรู้สึกดีขึ้น

เด็กวัยหัดเดิน

เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กดดันและกระทบกระเทือนจิตใจ นักจิตวิทยาคลินิก Abigail Gewirtz ปริญญาเอก เตือนเราว่าเด็ก ๆ สามารถถดถอยหรือทำตัวให้อ่อนกว่าวัยได้ โดยเฉพาะเด็กเล็กสามารถเกาะติดมากขึ้น

“เด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ (เช่น การควบคุมตนเอง) และโดยส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาพึ่งพาพ่อแม่ในการจัดการอารมณ์ใหญ่เหล่านั้น” สำหรับพวกเขา Gewirtz อธิบาย

นั่นเป็นเหตุผลที่เด็กวัยหัดเดินมีอารมณ์ฉุนเฉียว “พวกเขายังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อความรู้สึกใหญ่ๆ พังทลาย ซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อเด็กๆ และพ่อแม่ของพวกเขาเครียด” Gewirtz กล่าว ผู้ปกครองสามารถช่วยควบคุมและแนะนำเด็กวัยหัดเดินในการจัดการอารมณ์ได้

รักษาตารางเวลาที่เข้มงวด

หากมีช่วงวัยใดที่ต้องการตารางงานที่เข้มงวด นั่นก็คือเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียน พยายามทำตามตารางเวลาและกิจวัตรที่คล้ายคลึงกันมากที่สุด (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) วันในสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเวลาอาหาร เวลาเข้านอน และกิจกรรมต่างๆ

ที่กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีวันที่ประสบความสำเร็จถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณออกจากชุดนอน

ใจเย็น ๆ

เด็กวัยเตาะแตะและเด็กก่อนวัยเรียนฉลาดและใช้งานง่ายกว่าที่เรามักจะให้เครดิตพวกเขา Gene Beresin, MD, ผู้อำนวยการบริหาร Clay Center for Young Healthy Minds ที่ Mass General Hospital กล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีเมื่อพ่อแม่อารมณ์เสียและวิตกกังวล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องจำลองวิธีจัดการกับอารมณ์ของเรา

“เมื่อพ่อแม่ควบคุมความวิตกกังวลและอารมณ์ของตนเอง ลูกๆ (ทุกวัย) ของพวกเขา (ทุกวัย) แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กวัยหัดเดิน จะต้องตอบสนองในทางบวก” เขากล่าว

ให้ TLC เพิ่มเติมเล็กน้อย

เราทุกคนสามารถใช้ TLC เพิ่มเติมได้เล็กน้อยในบางครั้ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กที่อายุน้อยกว่า ต้องการการดูแลที่ดีและเวลาใกล้ชิดกับผู้ปกครอง “นี่อาจหมายถึงการได้กอดกันมากขึ้น อ่านนิยาย วาดรูป เล่นเกม หรือแม้แต่นอนในห้องเดียวกัน ความใกล้ชิดแบบนี้สร้างความมั่นใจและสงบสุข” เบเรซินกล่าว

เด็กวัยเรียน

เด็กวัยประถมมีช่วงอายุที่หลากหลายตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปี ซึ่งรวมถึงช่วงพัฒนาการมากมาย เช่นเดียวกับพี่น้องที่อายุน้อยกว่า เด็กวัยประถมก็ต้องการโครงสร้างเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ในขั้นตอนของชีวิตเมื่อพวกเขากำลังเรียนรู้ทักษะใหม่ พยายามเข้าใจตัวเองและโลกทำงานอย่างไร และมองหาวิธีที่จะเข้ากับกลุ่มเพื่อนฝูง

ในช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด เด็กๆ ในวัยเรียนของคุณอาจมีปัญหากับการแสดงท่าทางและอารมณ์ฉุนเฉียว ซึ่งบางครั้งอาจไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับพวกเขาภายใต้สถานการณ์ปกติ

“เมื่อโรคระบาดใหญ่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาต้องทำกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ทำให้พวกเขาไม่สามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และเรียนรู้แม้แต่ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโลก และขัดขวางความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนฝูงในช่วงแรกและที่สำคัญของพวกเขา พวกเขากลายเป็นวิตกกังวล หงุดหงิด และเศร้า” เบเรซินอธิบาย

“กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจเด็กวัยเรียนคือการเห็นคุณค่าของความต้องการในการพัฒนาความรู้สึกเป็นผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าการเรียนรู้ของพวกเขาจะขาดความแตกต่างของวัยรุ่น” เบเรซินกล่าว เด็กต้องรู้สึกว่าตนเองเป็นผู้ควบคุม และสิ่งต่างๆ รอบตัวก็เป็นระเบียบเรียบร้อยและควบคุมได้

ทำตามกำหนดการ

ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันสำหรับเด็กประถมที่จะถูกโยนทิ้งไปโดยขาดกิจวัตรหรือตารางเวลา เราทุกคนเห็นมันโดยตรงเมื่อลูกๆ ของเราต้องปรับตัวให้เข้ากับการเรียนรู้ทางไกลระหว่างการระบาดใหญ่

หากพวกเขาถูกกักบริเวณที่บ้านระหว่างปีการศึกษาเป็นเวลานานเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือการกักกันโรค ให้พยายามจัดโครงสร้างวันของพวกเขาให้คล้ายกับโรงเรียนมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างแผ่นงานที่มีงานที่ได้รับมอบหมายจากครู เวลากลางแจ้ง การอ่าน และเวลาว่าง

ภารกิจอวกาศเพื่อให้วันของพวกเขาดูเหมือนวันเรียน โพสต์กำหนดการในตำแหน่งศูนย์กลางและขอให้พวกเขาตรวจสอบงานเมื่อเสร็จสิ้น สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกควบคุมและทำให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วยให้พวกเขาจัดการอารมณ์และสงบสติอารมณ์ได้

หลีกเลี่ยงการเสนอเหตุผลสำหรับความกังวลของพวกเขา

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ห่วงใยคนอื่นจะแนะนำบางสิ่งบางอย่างหรือตั้งคำถาม (จากความกังวล) กับเด็กเล็กที่ส่งผลให้เกิดความกังวล ตัวอย่างเช่น หากคุณถามเด็กเล็กๆ ว่าพวกเขากลัวที่จะติด coronavirus หรือไม่ คุณเพิ่งแนะนำแนวคิดว่าพวกเขาควรกลัวที่จะติดไวรัสโคโรน่า

ดังนั้น ในช่วงเวลาที่สงบ (ไม่ใช่ระหว่างอารมณ์โกรธ!) ให้ถามว่ามีบางอย่างรบกวนพวกเขาหรือไม่ ติดตามโดยถามว่ามันคืออะไร และหากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการอธิบาย Cara Natterson, MD, ผู้ก่อตั้ง Worry Proof Consulting และผู้เขียน Decoding Boys กล่าว

“บ่อยครั้งที่เด็กไม่ถามสิ่งที่เราคิดว่ากำลังถาม และการชี้แจงด้วยการถามสิ่งที่ทำให้พวกเขาคิดในใจ ทำให้เราสามารถจำกัดขอบเขตของคำตอบให้แคบลงได้” Natterson กล่าว

อนุญาตเวลาหน้าจอ

เราทุกคนต่างดิ้นรนกับการไม่ให้ลูกๆ อยู่หน้าจอ แต่บางครั้งก็เป็นวิธีเดียวที่เด็กๆ สามารถสื่อสารถึงกันได้

“เนื่องจากเด็กในวัยเรียนจำเป็นต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ส่งเสริมให้มีการแชทเป็นกลุ่ม, การประชุมแบบ FaceTime, Skype หรือ Zoom” หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถติดต่อกับเพื่อนๆ ได้ด้วยตนเอง Beresin กล่าว ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ กำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้พวกเขาติดต่อกับเพื่อนๆ อยู่ในห้องเดียวกันกับพวกเขาเมื่อพวกเขาแชทออนไลน์

พวกเขาควรได้รับการส่งเสริมให้พูดคุยและใช้เวลากับญาติพี่น้อง ปู่ย่าตายาย และคนอื่นๆ ที่พวกเขาสนิทด้วย

วัยรุ่น

แม้ว่าคุณอาจไม่เห็นลูกที่โตกว่าของคุณมากเท่ากับลูกที่อายุน้อยกว่า แต่พวกเขายังคงต่อสู้กับความท้าทายและความยุ่งยากในชีวิตและพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

“งานของวัยรุ่นคือการพัฒนาเอกลักษณ์ของตนเอง ทดสอบว่าพวกเขาอยากจะเป็นใคร และดำดิ่งสู่โลกภายนอกกับเพื่อน ที่ทำงาน โรงเรียน และกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ” Gewirtz กล่าว วัยรุ่นอาจพยายามดูถูกกฎ (เช่น แอบพบปะเพื่อนฝูง) เพราะ “สมมติฐานอยู่ยงคงกระพัน” หรือความคิดที่ว่าภัยภายนอกจะไม่เกิดขึ้นกับพวกเขา

“เมื่ออนาคตของพวกเขาไม่แน่นอน พวกเขาตอบสนองด้วยความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความหงุดหงิด” เธอกล่าว พวกเขาอาจถึงกับมองไม่เห็นความหวังสำหรับอนาคตและชีวิตของพวกเขาพังทลาย “สิ่งนี้ส่งผลให้มีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์มากเกินไป และพวกเขาอาจจะโดดเดี่ยว ท้อแท้ เสียขวัญ หรือเพียงแค่เบื่อหน่าย” Gerwitz กล่าวเสริม บทบาทของเราในฐานะผู้ปกครองคือการสนับสนุนพวกเขา

พูดคุย ฟัง และเปิดใจ

ตอนนี้ วัยรุ่นของคุณต้องการให้คุณพูดคุยกับพวกเขาในประเด็นต่างๆ มากกว่าที่เคย เช่น การทำงานที่โรงเรียนและการวางแผนในอนาคต Sanam Hafeez, PsyD นักประสาทวิทยาในนิวยอร์กซิตี้ กล่าวว่าเราจำเป็นต้องเตือนเด็กๆ ของเราว่าในท้ายที่สุด พวกเขาสามารถผ่านพ้นวิกฤติใดๆ ไปได้ และเราจะอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือพวกเขา

“นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและผูกพันกับพวกเขามากขึ้น เมื่อคุณมั่นใจว่าพวกเขาจะไม่เป็นไร และคุณจะสนับสนุนพวกเขา” เธอกล่าวเสริม Hafeez บอกว่าจะอดทนกับวัยรุ่นในขณะที่พวกเขาดำเนินการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา

“ในช่วงวัยรุ่น เด็กๆ ต้องการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนรุ่นเดียวกัน และจากประสบการณ์ของพวกเขา พวกเขาเริ่มแกะสลักว่าพวกเขาเป็นใครในฐานะผู้คน” เธอกล่าว

ถามคำถามโดยตรง

สำหรับเด็กโต แนทเทอร์สันกล่าวว่าการซักถามโดยตรงจะช่วยได้มาก “จำไว้ว่าในช่วงมัธยมต้น เด็กหลายคนเริ่มนึกถึงการตายเป็นครั้งแรกด้วยวิธีการส่วนตัวหรืออย่างลึกซึ้ง—แน่นอนว่าบางคนทำก่อนหน้านี้และบางคนในภายหลัง แต่คุณจะต้องวัดว่าลูกของคุณอยู่ที่ไหน” เธอกล่าว .

หากคุณรู้ว่ามีบางอย่างรบกวนใจวัยรุ่นของคุณ ให้ถามพวกเขาอย่างเจาะจง พวกเขาอาจรู้สึกโล่งใจที่คุณเริ่มบทสนทนาและตั้งใจฟัง

จำไว้ว่าเด็กทุกคนต้องมีกิจวัตรประจำวัน

แน่นอนว่าเด็กโตของคุณอาจต้องการ (และขอ) พื้นที่และความเป็นส่วนตัวมากขึ้น แต่พวกเขายังต้องการกิจวัตรและความรับผิดชอบ ให้ยึดเวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน มื้ออาหาร และพิธีกรรมอื่นๆ ของครอบครัวเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

ให้เวลาพวกเขาติดต่อกับเพื่อนๆ

“ชีวิตทางสังคมมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับวัยรุ่นของคุณ และพวกเขาได้รับประโยชน์อย่างมากจากการรักษาการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวผ่านโซเชียลมีเดีย แชทไลน์ กลุ่มออนไลน์ และวิธีการอื่นๆ ในการติดต่อสื่อสาร” เบเรซินอธิบาย

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ กำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้พวกเขาติดต่อกับเพื่อนๆ

เราทุกคนต่อสู้กับอารมณ์ในบางครั้ง ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กทุกวัยเข้าใจและจัดการอารมณ์ของตนเอง

เมื่อครอบครัวใช้เวลาร่วมกัน การสร้างสถานการณ์ในอุดมคติจะสอนลูกๆ และวัยรุ่นของคุณให้รู้จักวิธีรับมือกับความรู้สึกของพวกเขา แต่เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนลูกๆ ของคุณ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย

ออกกำลังกาย เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว พักผ่อนให้เพียงพอ และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. หากคุณกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตของตัวเองหรือคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัว ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรค