วิธีตอบสนองต่อคำแนะนำการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์

ในทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ คุณอาจไม่เคยได้ยินคำแนะนำและความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่ผู้คนจะให้คุณ ตั้งแต่ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ไปจนถึงคนแปลกหน้า อาจดูเหมือนทุกคนมีอะไรจะพูด

แม้ว่าคำแนะนำบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ แต่คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายใจ หรือแม้กระทั่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องฟังคนอื่นพูดกับคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ โชคดีที่มีวิธีกำหนดขอบเขตที่ดีและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความคิดเห็นที่ไม่ต้องการที่คุณได้รับจากผู้อื่น จำไว้ว่านี่คือการตั้งครรภ์และร่างกายของคุณ และคุณเป็นผู้รับผิดชอบ!

สิ่งที่คุณอาจได้ยิน

เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ทุกครั้งที่แตกต่างกัน ทุกคำถาม ความคิดเห็น และคำแนะนำที่คุณจะได้รับระหว่างตั้งครรภ์ก็แตกต่างกันเช่นกัน แต่มีบางสิ่งที่เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่คาดหวังจะได้ยินจากทุกคนที่พวกเขาพบ นี่คือสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด

คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์

ไม่ว่าคุณจะค้นคว้ามามากแค่ไหน ได้สนทนาเชิงลึกกี่ครั้งกับ OBGYN ของคุณ หรือข้อเท็จจริงที่ว่านี่คือร่างกายและลูกน้อยของคุณ บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่รู้เท่า ผู้คนแจกคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ แต่นี่ไม่ใช่กรณี

คุณอาจได้ยินความคิดเห็นที่น่ารังเกียจ เช่น “อย่าทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไปในไตรมาสที่ 3!” หรือคุณอาจได้ยินว่า “อย่าเครียดกับงานมากเกินไป มันไม่ดีสำหรับลูก!”

แต่ไม่มีหัวข้อใดที่เกินขอบเขต คำแนะนำเหล่านี้จะบอกคุณว่าต้องทำอะไรกับทุกอย่างตั้งแต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การฉีดวัคซีน ไปจนถึงการตั้งครรภ์และการทำหัตถการ คุณไม่ได้ถาม แต่นั่นไม่ได้หยุดพวกเขา

ความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม

ก่อนที่จะพูดกับสตรีมีครรภ์ ผู้คนควรตระหนักให้มากขึ้นว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน และสตรีมีครรภ์แต่ละคนอาจมีอารมณ์ที่แตกต่างกันไป ตั้งแต่ความอ่อนแอ ไปจนถึงความเครียด และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม คุณอาจได้ยินคนแสดงความคิดเห็นอย่างไม่เหมาะสมว่าข้อเท้าของคุณบวม สตรีมีครรภ์ควรสวมเสื้อผ้าบางประเภท (และอย่าสวมชุดอื่น) หรือว่าคุณไม่ควรกินหรือดื่มสิ่งของหลายอย่างในขณะตั้งครรภ์

ฟังแพทย์เมื่อเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรบริโภค แต่นอกเหนือจากนั้น อย่ารู้สึกว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎที่ผู้คนจะพูดถึงคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะไม่เสมอไป จริง.

คำถามที่รุกราน

บ่อยครั้ง คำถามที่มักถูกมองว่า “เป็นส่วนตัวเกินไป” จู่ๆ ก็กลายเป็นคำถามที่ผู้คนถาม ทำให้คุณแม่มีครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจอย่างยิ่งที่จะต้องสอบถามข้อมูลในภาคสนามเกี่ยวกับหน้าอก ช่องคลอด การเคลื่อนไหวของลำไส้ และทุกสิ่งทุกอย่างในระหว่างนั้น

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ (และพูด)

เราจะแบ่งสิ่งนี้ออกเป็นสองประเภทที่สำคัญ: การตอบสนองต่อคนแปลกหน้าและครอบครัวหรือเพื่อน เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อมีคนสุ่มที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตถามคำถามส่วนตัวเพราะคุณ (อาจ) จะไม่เห็นพวกเขาอีก เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคนที่ถามคำถามที่ไม่เหมาะสมคือคนใกล้ชิดคุณ ดังนั้น คำตอบของคุณจึงน่าจะแตกต่างออกไป

วิธีตอบสนองเมื่อเป็นคนแปลกหน้า:

• เบี่ยงเบนความสนใจ: คุณสามารถเปลี่ยนหัวเรื่องได้โดยหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจคำใบ้ หรืออาจชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่คำถามที่เหมาะสมที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะตอบ ตรงไปตรงมา “ฉันไม่ชอบคำถามนั้น” หรือ “ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคุณ” ก็ใช้ได้ดี

• เพิกเฉย: คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่มีส่วนร่วมเลย จำไว้ว่าคุณอยู่ในความดูแล คุณสามารถเดินออกไปได้อย่างสมบูรณ์โดยข้ามความรื่นรมย์ไปอย่างสิ้นเชิง หากคุณไม่ได้เริ่มการสนทนากับบุคคลนี้ แสดงว่าคุณไม่ต้องตอบกลับความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมของเขา

• พูดให้สั้นและไพเราะ: ไม่ว่าคุณจะตอบคำถามหรือแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม พยายามอย่าส่งข้อความที่คุณพร้อมจะอภิปราย แค่ “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” ง่ายๆ ก็ได้ คุณสามารถพูดว่า “ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ!” หรือ “ฉันจะจำไว้!” (แม้ว่าคุณจะไม่ทำก็ตาม) อย่าพูดอะไรด้วยการพยักหน้าหรือยิ้ม และเอาตัวเองออกจากสถานการณ์

คุณสามารถดูแลเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวได้แบบเดียวกับคนแปลกหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่คุณไม่ได้เจอบ่อยหรือมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

แต่การสร้างขอบเขตกับครอบครัวและเพื่อนสนิทอาจช่วยได้ มิฉะนั้น พฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาอาจยังคงมีอยู่ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจสำหรับส่วนที่ดีขึ้นของการตั้งครรภ์ของคุณ (และอาจจะหลังจากนั้นเช่นกันเมื่อทารกมาถึง)

วิธีตอบสนองเมื่อเป็นคนที่คุณรู้จัก:

ซื่อสัตย์

บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าความคิดเห็นหรือคำถามของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร: “ฉันไม่ชอบพูดถึงน้ำหนักของตัวเอง…เราจะเอาสิ่งนั้นออกจากโต๊ะได้ไหม” บางครั้งคนไม่เข้าใจจริง ๆ ว่าหัวข้อที่พวกเขาไม่มีปัญหาในการพูดคุยนั้นไม่สบายใจสำหรับคนอื่น คุณอาจต้องบอกพวกเขาถ้าคุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจ

ตั้งขีดจำกัด

ด้วยพลวัตของครอบครัวที่ขัดแย้งกัน คุณอาจต้องพูดประเด็นของคุณก่อน และประการที่สอง บอกให้คนอื่นรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาไม่เคารพความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจกลับไปทำงานหลังจากลาคลอดและแม่สามีของคุณวิจารณ์ทางเลือกนั้นอยู่เรื่อยๆ ให้บอกเธอว่าไม่มีอภิปราย

คุณอาจจะบอกว่าคุณต้องการการสนับสนุนจากเธอ แต่ถ้าเธอไม่สามารถให้การสนับสนุนได้ คุณก็อยากให้เธอเลิกพูดถึงคุณ ถ้าเธอทำไม่ได้ คุณจะเดินออกจากห้อง/วางสาย/ปิดเสียงข้อความ/ทำทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเอาตัวเองออกจากการสนทนาทุกครั้งที่เกิดขึ้น

เปลี่ยนเส้นทาง

บางครั้งคนก็แค่อยากช่วยแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร หากเพื่อนที่หวังดีของคุณคอยให้ความเห็นเกี่ยวกับการฝึกนอน ให้ขอคำแนะนำจากเธอในการเลือกเปลหรือเปลเด็ก เธอจะวางใจได้เมื่อรู้ว่าเธอช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับของลูกน้อย และในขณะเดียวกัน คุณก็จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการเป็นการตอบแทน

เรารู้ว่าการเผชิญหน้าบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาจสร้างความวิตกกังวลหรือไม่สบายขึ้นในตอนแรก แต่จำไว้ว่า หากคุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความคิดเห็นที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ มันก็เหมือนกับการเกร็งกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะสบายใจมากขึ้นในการบอกให้คนอื่นรู้ขอบเขตของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์ แต่สำหรับทั้งชีวิตของคุณ