วิธีใช้หม้อเนติเพื่อรักษาอาการคัดจมูก ภูมิแพ้ และกรน

การรบกวนการนอนหลับบางอย่าง เช่น การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น อาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลงได้ อุปกรณ์ง่ายๆ ที่เรียกว่าหม้อเนติสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้ หม้อเนติคืออะไร? คุณใช้หม้อเนติรักษาอาการคัดจมูก ภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ และกรนอย่างไร? สำรวจคำตอบและค้นพบว่าหม้อเนติอาจช่วยให้หายใจลำบากในเวลากลางคืนหรือไม่

Neti Pot คืออะไร?

หม้อเนติคือภาชนะใส่ของเหลวที่ใช้ล้างหรือล้างไซนัสและช่องจมูกด้วยน้ำอุ่น เป็นภาชนะขนาดเล็กที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งมักทำจากเซรามิกหรือพลาสติกที่มีรูปร่างเหมือนกาน้ำชาแบน โดยทั่วไปจะมีฝาปิดและมีพวยกาที่ปลายด้านหนึ่งและมีที่จับที่ปลายอีกด้านหนึ่ง ขนาดอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่สามารถบรรจุของเหลวได้ประมาณหนึ่งถ้วยหรือแปดออนซ์ โดยทั่วไปจะเต็มไปด้วยน้ำปลอดเชื้อและส่วนผสมของเกลือหรือเบกกิ้งโซดา น้ำเกลือนี้ตรงกับความเค็มของร่างกาย หม้อ Neti มักขายผ่านเคาน์เตอร์ในร้านขายยาหรือทางออนไลน์ และมักจะมีราคาอยู่ระหว่าง 8 ถึง 20 เหรียญ

เมื่อใดควรใช้ Neti Pot

การใช้หม้อเนติสามารถสืบย้อนไปได้หลายศตวรรษ และส่วนใหญ่มักใช้ในยุคปัจจุบันเพื่อรักษาอาการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับจมูก การแพ้หรือการติดเชื้อจากสิ่งแวดล้อมอาจนำไปสู่การอักเสบของจมูกและไซนัสที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูกและหายใจลำบาก รวมทั้งการกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาไซนัสอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดใบหน้าได้ บางคนชอบใช้หม้อเนติมากกว่ายาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้

หม้อเนติเป็นวิธีการล้างจมูก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เพื่อล้างจมูกและไซนัสที่เชื่อมต่อ เหตุผลก็คือ กระบวนการนี้จะล้างสิ่งสกปรกต่างๆ เช่น เมือก ที่อาจขัดขวางความสามารถในการหายใจของคุณ

คุณอาจพิจารณาใช้หม้อเนติหากคุณหายใจลำบากทางจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติแพ้ทางสิ่งแวดล้อมหรือไซนัสอักเสบหรือติดเชื้อไซนัส อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นหวัดหรือสัมผัสกับฝุ่นปริมาณมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงาน (เช่น งานก่อสร้าง เหมืองแร่ เกษตรกรรม)

จากการศึกษาพบว่าวิธีการให้น้ำเกลือ เช่น หม้อเนติ มีประสิทธิภาพมากกว่าการสูดดมไอน้ำสำหรับอาการไซนัส โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าในเกือบ 900 คน 77% มีอาการดีขึ้นภายใน 3 เดือนและอาการดีขึ้นมากขึ้นภายใน 6 เดือน โดยมีอาการปวดหัวน้อยลง ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์น้อยลง และลดความตั้งใจที่จะไปพบแพทย์ในอนาคต ตอนไซนัส

หากด้านใดด้านหนึ่งของจมูกอุดตันอย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรพยายามดันน้ำเข้าไป ผู้ที่มีผนังกั้นโพรงจมูกคดหรือทำศัลยกรรมหูมาก่อนอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้หม้อเนติ

วิธีใช้หม้อเนติ

หม้อเนตินั้นเต็มไปด้วยน้ำปลอดเชื้อและมักจะมีส่วนผสมของเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) และเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) อาจใช้เกลือเพียงอย่างเดียว มีสูตรสำหรับทำโซลูชันของคุณเองที่บ้าน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนและเบกกิ้งโซดาในปริมาณเท่าๆ กัน ผสมให้เข้ากันแล้วเก็บไว้ในที่แห้ง จากนั้นสามารถเติมส่วนผสม 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 2 ถ้วย คุณสามารถซื้อส่วนผสมระดับมืออาชีพที่ผสมไว้ล่วงหน้าได้หากต้องการ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อ (กลั่นหรือต้ม) ในการล้างหม้อเนติ เพราะถ้าใช้น้ำประปาธรรมดาจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะติดเชื้อร้ายแรงถึงชีวิตได้แล้ว

เมื่อคุณพร้อมที่จะล้างจมูก คุณควรเริ่มต้นด้วยการล้างมือด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นคุณสามารถเติมหม้อเนติของคุณด้วยน้ำอุ่นที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว เพิ่มเกลือหรือส่วนผสมของเกลือและเบกกิ้งโซดา ปิดฝาหม้อเนติแล้วใช้นิ้วปิดพวยกาก่อนที่จะกวนสารละลายเพื่อละลายส่วนผสม

ต่อไป ให้ยืนเหนืออ่างโดยให้ศีรษะเอียงไปด้านข้างเล็กน้อย คุณอาจต้องการเอียงศีรษะไปข้างหน้าและเหน็บคางเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าปากหรือลำคอ นำหม้อเนติมาจ่อที่รูจมูกของคุณ แล้วเริ่มค่อยๆ เทของเหลวนั้นเข้าไปในจมูกของคุณ น้ำควรเทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วค่อย ๆ ไหลเข้าจมูกและออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง (รูจมูกเชื่อมติดกันที่ด้านบน) คุณสามารถหายใจทางปากระหว่างการชลประทาน หลังจากที่คุณเทสารละลายลงไปแล้ว คุณสามารถเป่าจมูกเบา ๆ เพื่อล้างสารละลายที่เหลือออก น้ำปริมาณเล็กน้อยในจมูกของคุณไม่เป็นอันตราย คุณสามารถล้างทำความสะอาดได้หลายครั้งต่อวันตามต้องการ

วิธีทำความสะอาดหม้อเนติ

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหม้อเนติให้สะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือการปนเปื้อนจากเชื้อรา เมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้ว ให้เทสารละลายที่เหลือออก ถอดฝาออกแล้วทำความสะอาดหม้อเนติให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ คุณอาจต้องการปล่อยให้แช่ในน้ำร้อน เครื่องล้างจานอาจทำความสะอาดรางน้ำได้ไม่สนิท เนื่องจากน้ำจากเครื่องล้างจานจะไม่ซึมเข้าไป คุณอาจต้องการไมโครเวฟหม้อเนติเพื่อช่วยให้มันสะอาดจริงๆ ขอแนะนำให้ทำความสะอาดและเช็ดให้แห้งหลังการใช้งานแต่ละครั้ง จากนั้นควรเก็บไว้ในที่สะอาดและแห้ง

ผลข้างเคียง

คนส่วนใหญ่ทนต่อการใช้หม้อเนติได้ค่อนข้างดีโดยไม่มีผลข้างเคียง ครั้งแรกที่คุณล้างจมูก คุณอาจรู้สึกแสบร้อนหรือแสบเล็กน้อย ซึ่งอาจเนื่องมาจากเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไปในน้ำเกลือ อาจเป็นไปได้ว่าการชลประทานอาจทำให้คัดจมูกได้ แต่โดยทั่วไปจะหายได้เอง เลือดกำเดาไหลอาจเกิดขึ้นได้น้อยมาก เป็นเรื่องปกติมากที่วิธีการชลประทานจะระบายออกทางด้านหลังลำคอของคุณ แต่ก็ไม่เป็นอันตราย คุณอาจพบว่าคุณต้องเป่าจมูกเป็นเวลาหลายนาทีหลังจากการชลประทาน

หากคุณไม่ทำความสะอาดหม้อเนติ หรือถ้าคุณใช้น้ำที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ คุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อร้ายแรง เชื้อราหรือสารปนเปื้อนอื่นๆ อาจแฝงตัวอยู่ในหม้อเนติที่ไม่สะอาดและอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสำหรับการติดเชื้อที่หายากมากแต่ถึงตายได้

มีการติดเชื้อหลายครั้งที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใช้ neti pot ทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกา การติดเชื้อเหล่านี้เกิดจากอะมีบาที่เรียกว่า Naegleria fowleri ซึ่งอาจทำให้น้ำประปาปนเปื้อน อะมีบายังพบได้ในทะเลสาบและสระน้ำทางตอนใต้ในช่วงฤดูร้อน ทำให้เกิดการติดเชื้อในสมองและชั้นรอบๆ (เยื่อหุ้มสมอง) ที่เรียกว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (primary amebic meningoencephalitis) อาการของการติดเชื้อนี้อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ สับสน ภาพหลอน อาการชัก และโคม่า มักเป็นอันตรายถึงชีวิต และ 95% ของผู้ติดเชื้อ N. fowleri เสียชีวิตภายในสองสัปดาห์ แม้ว่าจะน่ากลัว แต่การติดเชื้อนี้หายากมาก โดยมีเพียง 133 รายที่รายงานระหว่างปี 2505 ถึง 2557 คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้น้ำปราศจากเชื้อเพื่อการชลประทานทางจมูก

แม้ว่าการใช้หม้อเนติจะไม่ได้รับการส่งเสริมเพื่อรักษาอาการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่อาจช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้นได้ ในทางทฤษฎี อาจส่งผลเล็กน้อยต่อการบรรเทาหรือลดอาการกรน ไม่น่าจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เนื่องจากภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่ออื่นๆ ของทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ต่อมทอนซิล โรคเนื้องอกในจมูก และเนื้อเยื่ออ่อนในปากและลำคอของคุณ

อย่างไรก็ตาม เนติพ็อตอาจมีประโยชน์ในการรักษาอื่นๆ เช่น ความดันทางเดินหายใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ที่สามารถทนได้มากกว่า หากจมูกของคุณถูกยัดไว้ อากาศอัดที่ส่งโดย CPAP อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร บางคนอาจได้รับความช่วยเหลือจากการใช้สารคัดหลั่งและยาสเตียรอยด์ในจมูก และเช่นเดียวกัน การใช้หม้อเนติอาจช่วยให้คุณหายใจและนอนหลับได้ดีขึ้น