สัญญาณและอาการของวัยหมดประจำเดือน

คุณคงเคยได้ยิน “ฉันรู้สึกหมดประจำเดือน” เมื่อเพื่อนผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบ แต่โดยส่วนใหญ่ การมีอาการมักเป็นส่วนหนึ่งของภาวะหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นระยะที่นำไปสู่การหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่รอบเดือนของคุณหยุดลงเป็นเวลา 12 เดือน

จากนั้นเมื่อผู้หญิงไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว (เธอเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน) เธอจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าอาการบางอย่างของภาวะหมดประจำเดือนอาจยังคงอยู่จนถึงวัยหมดประจำเดือน แต่อาการส่วนใหญ่จะมีอาการน้อยลงและ/หรือมีอาการรุนแรงน้อยลง ถึงกระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้หญิงบางคนไม่เคยมีอาการใดๆ ในวัยหมดประจำเดือนเลย พวกเขาเพียงแค่หยุดมีประจำเดือนเมื่อร่างกายตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้ว

อาการของวัยหมดประจำเดือน

อายุที่อาการของภาวะหมดประจำเดือนจะแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มสังเกตเห็นอาการในวัยหมดประจำเดือนในวัย 40 ปี โดยอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 47 ปีจากนั้น อายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (เมื่อเธอไม่มีระยะเวลาหนึ่งปี) คืออายุ 51 ปี

รายการอาการในวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยนี้มีความยาว แต่อย่าลืมว่าผู้หญิงแต่ละคนมี “ส่วนผสม” ส่วนบุคคลซึ่งโดยปกติแล้ว (และโชคดี) ไม่รวมอาการเหล่านี้ทั้งหมด

การเปลี่ยนแปลงระยะเวลา

การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาของคุณอาจสั้นลงหรืออาจนานกว่านั้น คุณอาจพบเลือดออกหนักโดยไม่คาดคิดหรือมีเลือดออกน้อยลงในช่วงเวลาของคุณ คุณอาจพลาดบางช่วงเวลา ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรอบเดือนของคุณ เนื่องจากเลือดออกผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ

ร้อนวูบวาบและ/หรือเหงื่อออกตอนกลางคืน

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกร้อนที่บริเวณหน้าอกและใบหน้าอย่างกะทันหัน อาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติมากในวัยหมดประจำเดือน แต่ค่อนข้างแปรปรวนในความถี่และความรุนแรง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางคนประสบกับอาการร้อนวูบวาบที่นี่และที่นั่น ในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นๆ ประสบอยู่หลายวัน ในทำนองเดียวกัน สำหรับผู้หญิงบางคน อาการร้อนวูบวาบเป็นอุปสรรคเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นๆ อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้

เหงื่อออกตอนกลางคืนหมายถึงอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจขัดขวางวงจรการนอนหลับของผู้หญิง ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนล้าในเวลากลางวัน

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการแปรปรวนเป็นเรื่องปกติในวัยหมดประจำเดือนและอาจรวมถึงอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะหงุดหงิดมากกว่าปกติ แต่อย่าลืมขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการเรื้อรัง หรือหากอาการดังกล่าวส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

ช่องคลอดแห้ง

ช่องคลอดแห้ง (เรียกว่าช่องคลอดลีบ) เป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเกิดจากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง อาการช่องคลอดแห้งเป็นอาการหนึ่งที่อาจแย่ลงเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นและทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้ไม่สบายใจ

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากปัญหาช่องคลอดแห้งสำหรับคุณ เนื่องจากมีหลายทางเลือกให้คุณลองใช้ ซึ่งรวมถึงสารหล่อลื่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ หรือแม้แต่ยาทางช่องคลอดที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ปัญหาการนอนหลับ

คุณอาจพบว่านอนหลับยาก (เรียกว่านอนไม่หลับ) หรือนอนหลับยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกังวลกับเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือฮอร์โมนที่แปรปรวน

การเพิ่มขึ้นของไขมันรอบเอว

คุณอาจสังเกตเห็นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการสูญเสียเอสโตรเจน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นสาเหตุของการกระจายไขมันในผู้หญิง

คุณทำอะไรได้บ้าง? ลองปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ เดินหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทอื่น)

หัวใจเต้นแรง (ใจสั่น)

ใจสั่นเกิดจากฮอร์โมนที่ผันผวน แต่อาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางหรือโรคไทรอยด์ ดังนั้นควรไปพบแพทย์หากมีอาการหัวใจวาย

ผิวแห้งและผมร่วง

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผมเป็นเรื่องปกติเช่นกัน และอาจเริ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลง สำหรับการเปลี่ยนแปลงของผิว ผู้หญิงมักสังเกตเห็นความกระชับและผิวแห้งน้อยลง ซึ่งเป็นผลมาจากคอลลาเจนที่ลดลงและความสามารถในการกักเก็บน้ำลดลง

เชื่อว่าผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจนในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งอาจทำให้ผมบางได้ ส่วนใหญ่อยู่ที่ส่วนบนของหนังศีรษะและด้านหน้าของศีรษะ

ลดแรงขับทางเพศ

ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างวัยหมดประจำเดือนมักจะอยู่เบื้องหลังการสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศที่ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจำนวนมากประสบ

ปัญหาปัสสาวะเพิ่มขึ้น

เช่นเดียวกับเยื่อบุช่องคลอดจะบางลงจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน เยื่อบุของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะของผู้หญิงก็บางเช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของจำนวนการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและ/หรืออุบัติการณ์ของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้สูงขึ้น (การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ)

ขี้ลืม

ปัญหาความจำและสมาธิเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน อย่าตื่นตระหนกหากคุณพบว่าตัวเองลืมสิ่งต่าง ๆ หรือไม่สามารถจดจ่อกับงานที่คุณมีอยู่ได้ แน่นอน หากปัญหารุนแรงหรือแย่ลง คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ตราบใดที่รายการนี้ยังมีอยู่ ยังอาจมีอาการอื่นๆ ของรอบเดือนที่คุณอาจพบได้ คุณควรทราบด้วยว่าอาการของภาวะต่างๆ เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ สามารถเลียนแบบอาการของภาวะหมดประจำเดือนได้ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทุกครั้งที่คุณพบอาการที่ไม่คุ้นเคย

ทำความเข้าใจอาการวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการในวัยหมดประจำเดือนบางอย่างมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอาการซึมเศร้า หงุดหงิด และนอนหลับยาก

ในทางกลับกัน อาการที่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงใหม่ในร่างกายของคุณ เช่น ช่องคลอดแห้งและภาวะกลั้นไม่ได้ มักจะยังคงอยู่และอาจเป็นปัญหาตามอายุมากขึ้น

การรักษาในช่วงวัยหมดประจำเดือน

หากอาการของคุณเป็นสิ่งที่น่ารำคาญแต่ไม่หยุดไม่ให้คุณผ่านกิจวัตรประจำวัน คุณอาจไม่จำเป็นต้องรักษา ในทางกลับกัน หากอาการในวัยหมดประจำเดือนของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถให้การรักษาที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ หรือเขาหรือเธออาจแนะนำการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ยาสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำยาเพื่อบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือนของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (เอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมกับโปรเจสตินร่วมกัน ซึ่งเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสามารถทำได้อย่างเป็นระบบ (เช่น แผ่นแปะผิวหนัง) หรือเฉพาะที่ (เช่น เอสโตรเจนในช่องคลอดเพื่อรักษาความแห้งกร้าน)

ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนได้ และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพบ้าง แม้กระทั่งสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ด้วยเหตุนี้ หากมีการกำหนดการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน จึงต้องใช้เวลาที่สั้นที่สุดที่จำเป็น (โดยปกติไม่เกินห้าปี)

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจพิจารณาใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อื่นๆ เช่น ยากล่อมประสาท เพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่หรือแม้แต่รักษาอาการร้อนวูบวาบ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้

ผู้หญิงหลายคนเลือกเส้นทางที่ “เป็นธรรมชาติ” เพื่อบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือนหรือเพียงแค่ตัดสินใจลองใช้วิธีนี้ก่อนเพื่อดูว่าจะบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือไม่ แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ยาหรือไม่ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
• รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 ถึง 1,200 มก. ต่อวัน และหากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด) ให้พิจารณาการเสริมแคลเซียมภายใต้คำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• เก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อดูว่าสิ่งที่คุณกินทำให้อาการของคุณแย่ลงหรือไม่ (หรือหวังว่าจะดีขึ้น!)

สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าผู้หญิงบางคนไม่มีภาวะหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีการตัดมดลูกในช่องท้องทั้งหมดโดยตัดท่อนำไข่และรังไข่ออก มักจะประสบกับวัยหมดประจำเดือนโดยการผ่าตัดทันที

อาการวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการร้อนวูบวาบ อาจรุนแรงมากสำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงจำนวนมากเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (ถ้าทำได้) ภายใต้การแนะนำของนรีแพทย์

สุดท้ายนี้ นอกจากการผ่าตัดแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดภาวะหมดประจำเดือนได้ เช่น หากผู้หญิงได้รับรังสีอุ้งเชิงกรานหรือรับเคมีบำบัดบางประเภท