สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ

ช่วงเวลาสุดท้ายของคุณส่งสัญญาณว่าหมดประจำเดือนแล้ว แต่กระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน

วัยหมดประจำเดือนจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อคุณพลาดช่วงเวลาของคุณเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกัน เมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คุณอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ

บทความนี้จะกล่าวถึงช่วงเวลาสุดท้ายของคุณที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน รวมถึงอาการที่ต้องระวัง การรักษาวัยหมดประจำเดือน และการเผชิญปัญหา

แพทย์หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่เอาใจใส่ยิ้มให้ผู้ป่วยหญิง — SDI โปรดักชั่น / Getty Images

สัญญาณประจำเดือนของคุณอาจจะหยุดลง

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีมดลูก วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างอายุ 40 ถึง 58 ปี แม้ว่าบางคนจะมีอาการหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร (ก่อนวัยอันควร)

ปีที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือนเรียกว่า perimenopause สัญญาณทั่วไปของภาวะหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงรอบเดือนของคุณ รอบอาจยาวขึ้นหรือสั้นกว่าปกติ และคุณอาจเริ่มข้ามช่วงเวลา

อาการอื่นๆ ของภาวะหมดประจำเดือน ได้แก่:

ร้อนวูบวาบ
นอนไม่หลับ
เหงื่อออกตอนกลางคืน
ใจสั่น
ปวดหัว
ช่องคลอดแห้ง
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์แปรปรวน

ภาวะหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้โดยเฉลี่ยหกถึงแปดปีก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ

หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน อย่าลืมติดตามรอบประจำเดือนของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณผ่านไประหว่างรอบเดือนนานแค่ไหน เมื่อคุณเข้าใกล้ระยะเวลา 12 เดือนโดยไม่มีการตรวจพบ (รวมถึงโดยไม่สังเกตเห็น) คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าคุณจะไม่มีประจำเดือนมาหลายเดือนแล้ว แต่ถึงหนึ่งปีจะผ่านไป คุณก็มีโอกาสจะมีประจำเดือนอีกครั้งเสมอ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเริ่มการนับถอยหลังใหม่ทั้งหมด

เหตุผลที่ประจำเดือนของคุณหยุด

วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติถือเป็นส่วนหนึ่งของความชรา แม้ว่าบางคนจะทำให้เกิดวัยหมดประจำเดือนเมื่อรังไข่ทั้งสองข้างถูกกำจัดออกหรือได้รับความเสียหายจากการรักษามะเร็ง

อายุเป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อวัยหมดประจำเดือน เมื่อคุณอายุมากขึ้น วงจรการสืบพันธุ์จะเริ่มช้าลงและพร้อมที่จะหยุด

เมื่อรังไข่ของคุณหยุดสร้างเอสโตรเจน รอบเดือนของคุณ (ช่วงเวลา) จะเริ่มเปลี่ยนแปลง อาจกลายเป็นความผิดปกติแล้วหยุด

ในช่วงหนึ่งถึงสองปีสุดท้ายของวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนที่ลดลงจะเร่งตัวขึ้น ในขั้นตอนนี้ หลายคนที่มีมดลูกอาจมีอาการของวัยหมดประจำเดือน

เป็นที่น่าสังเกตว่าถึงแม้ช่วงเวลาของคุณจะไม่ปกติ คุณยังสามารถตั้งครรภ์ได้ในช่วงระหว่างรอบประจำเดือน

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน

หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติและมีอาการอื่นๆ ของภาวะหมดประจำเดือน ให้รายงานกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ประจำเดือนมาไม่ปกติเป็นเรื่องปกติและปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ภาวะอื่นๆ อาจทำให้เลือดออกผิดปกติได้เช่นกัน

บางครั้งประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเป็นสัญญาณของภาวะอื่น เช่น โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะวินิจฉัยวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณรายงานว่าคุณไม่มีประจำเดือนใน 12 เดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน จึงไม่มีการตรวจเลือดที่แม่นยำและเชื่อถือได้ในการวินิจฉัย แม้ว่าบางคนอาจทำเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ เช่น โรคไทรอยด์

การรักษาวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

คุณอาจไม่ต้องการการรักษาใด ๆ สำหรับวัยหมดประจำเดือน เมื่อกล่าวถึงการรักษาวัยหมดประจำเดือน มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนที่รบกวนชีวิตคุณ การรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนมีหลายประเภท

บางคนรออาการ แต่อาจเป็นประโยชน์ที่จะปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ แพทย์ปฐมภูมิ หรือนรีแพทย์

มีทางเลือกมากมายที่ช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนและปรับปรุงอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ มีตั้งแต่การฝึกโยคะและการทำสมาธิไปจนถึงการทดแทนฮอร์โมนและการบำบัดทางเลือกหรือการรักษาเสริมที่จัดการกับอาการเฉพาะ

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณในขณะที่คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเพื่อจัดทำแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ แต่ละคนมีความแตกต่างกันและมีความต้องการเฉพาะตัว

วิธีฝึกการดูแลตนเองในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพกายและใจในช่วงวัยหมดประจำเดือนซึ่งอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการฝึกดูแลตัวเอง สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้

บางครั้งก็มากกว่าการดูแลตนเอง อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณประสบปัญหาในการรับมือกับความต้องการของชีวิตประจำวัน พวกเขาอาจสามารถเสนอการรักษาและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อบรรเทาคุณตลอดช่วงเปลี่ยนผ่าน

สรุป

การเปลี่ยนจากวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงสุดท้ายของคุณอาจใช้เวลาหลายปี คุณจะรู้ว่าคุณมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนติดต่อกันเป็นเวลา 12 เดือน

นอกจากการมีประจำเดือนมาไม่ปกติแล้ว คุณอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์เปลี่ยนแปลง และการนอนหลับเปลี่ยนไป โชคดีที่มีการรักษาเพื่อช่วยจัดการกับอาการเหล่านี้

เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อใด เว้นแต่จะมีการแทรกแซงทางการแพทย์ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายเมื่อใด

หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน อย่าลืมติดตามรอบเดือนของคุณ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อไรถึง 12 เดือนโดยไม่มีประจำเดือน นี่จะเป็นสัญญาณว่าคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว