หลีกเลี่ยงการคายน้ำ

การเกิดอาการท้องร่วง อาเจียน หรือทั้งสองอย่างเป็นเวลานาน ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำไปมากกว่าที่ร่างกายจะรับเข้าไป อาการของภาวะขาดน้ำมักจะรักษาได้ที่บ้าน แต่ปัญหาอาจรุนแรงหากไม่ได้รับการรักษา หากคุณมีการสูญเสียของเหลวจำนวนมากจากอาการท้องร่วง อาเจียน หรือเหงื่อออก และคุณกำลังประสบกับอาการอื่นๆ เช่น ตะคริว ให้ไปพบแพทย์ทันที ในกรณีของบุคคลที่ขาดน้ำและมีอาการสับสน เวียนศีรษะ หรือเป็นลม สถานการณ์อาจเป็นเรื่องฉุกเฉิน และคุณควรโทรเรียก 911

อาการขาดน้ำ

อาการขาดน้ำอาจรวมถึง:

• ตะคริวที่ท้องหรือขา
• ปัสสาวะสีเข้ม
• น้ำตาร่วง
• ปัสสาวะออกลดลง
• ผิวแห้ง
• ปากแห้งหรือเหนียว
• สูญเสียของเหลวมากเกินไปเนื่องจากการอาเจียน ท้องร่วง หรือเหงื่อออก
• ความเหนื่อยล้า
• ปัสสาวะน้อย
• เวียนหัว
• ความกระหายน้ำ
• ปวดศีรษะ

ให้ความชุ่มชื้น

การป้องกันการคายน้ำในบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้นคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ (ประมาณ 2 ลิตร) ทุกวัน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และโซดาป๊อป รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรเพิ่มลงในยอดรวมรายวันนี้ อันที่จริง คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้

ภาวะขาดน้ำไม่เพียงแต่รวมถึงการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทดแทนโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรจิบของเหลวทั้งหมดช้าๆ การดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรืออาเจียน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีสารเติมแต่ง เช่น คาเฟอีน ซึ่งอาจไม่มีประโยชน์

สัญญาณอันตรายของการคายน้ำ

หากผู้ที่ขาดน้ำมีอาการปวดรุนแรงมากหรือมีไข้ตั้งแต่ 102 องศาฟาเรนไฮต์ขึ้นไป ควรติดต่อแพทย์ทันที อาจจำเป็นสำหรับผู้ที่ขาดน้ำอย่างรุนแรงเพื่อรับของเหลวทางเส้นเลือด (ฉีดเข้าเส้นเลือด) ในแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล

การสูญเสียของเหลวเป็นปัญหาพิเศษสำหรับผู้ที่เอาลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) ออก และตอนนี้มีการผ่าตัดลำไส้เล็กส่วนต้นหรือถุงเจ หน้าที่หลักของลำไส้ใหญ่คือการดูดซับน้ำ เมื่อเวลาผ่านไป ลำไส้เล็กจะ “เรียนรู้” เพื่อดูดซับน้ำได้ในระดับหนึ่ง แต่จะไม่เหมือนกับการมีลำไส้ใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำศัลยกรรมประเภทนี้เพื่อขจัดลำไส้ใหญ่ทั้งหมดหรือบางส่วนเพื่อดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน หากไม่ชัดเจนว่าจำเป็นต้องใช้น้ำมากแค่ไหน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับหมายเลขเป้าหมายรายวัน

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำคือการรักษาสุขภาพในแต่ละวันและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ สามัญสำนึกบางประการเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายร้อนจัด ดื่มมากน้อยเพียงใด และเมื่อใดควรเข้ารับการรักษาอาการท้องร่วงก็มีประโยชน์เช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค IBD หลีกเลี่ยงการขาดน้ำได้:

• อย่าอยู่กลางแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้ดื่มน้ำมาก ๆ
• อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำจึงจะเริ่มดื่ม ความกระหายเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
• หากท้องเสียต่อเนื่องเป็นเวลาสามวันขึ้นไป ให้โทรตามแพทย์
• จิบน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน
• เมื่อบิน ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์