อาการบวมในการตั้งครรภ์

อาการบวมหรือบวมน้ำเป็นอาการไม่สบายตัวที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ คาดว่าประมาณ 75% ของผู้หญิงจะประสบปัญหาการสะสมของของเหลวรอบขาและข้อเท้ามากเกินไปในบางช่วงระหว่างตั้งครรภ์ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับอาการบวมตามปกติในการตั้งครรภ์:

ลองพักผ่อน

เมื่ออากาศอบอุ่นหรือคุณยืนอยู่บนเท้าของคุณมาระยะหนึ่ง หรือแม้แต่ช่วงสุดท้ายของวัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณรู้สึกตึง รองเท้าของคุณไม่พอดี หรือเพียงแค่อาการบวมทั่วๆ ไป โดยทั่วไป อาการบวมไม่ใช่สิ่งที่ต้องตื่นตระหนก ผู้หญิงส่วนใหญ่รายงานว่าอาการบวมจะหายไปหลังจากนอนหลับพักผ่อนเต็มอิ่ม หรือนอนหลายชั่วโมง

สิ่งที่คุณทำมีค่า

หากคุณต้องการใช้แนวทางที่จริงจังมากขึ้นในการรักษาอาการบวมน้ำ มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ สิ่งแรกและอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าจะดูไม่สมเหตุสมผลที่จะกำจัดของเหลวโดยการบริโภคมากขึ้น แต่ของเหลวส่วนเกินจะช่วยชะล้างระบบของเสียที่อาจเพิ่มการบวมได้ คุณต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว 8 ออนซ์ต่อวันจริงๆ เคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันมีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคือการเติมภาชนะเพื่อพกพาและเททิ้งให้หมดภายในสิ้นวัน

ความจริงเกี่ยวกับเกลือ

ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าอาการบวมเกิดจากเกลือในปริมาณที่มากเกินไปในอาหาร แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน การจำกัดปริมาณเกลือที่รับประทานเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน เช่นเดียวกับทุกสิ่ง การกลั่นกรองคือกุญแจสู่ความสมดุล

ลองน้ำหรือวารีบำบัด

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่า แอโรบิกในน้ำสามารถช่วยในเรื่องบวมได้ การอยู่ในแอ่งน้ำช่วยให้ร่างกายขับของเหลวส่วนเกินออกทางไตในขณะที่พยุงมดลูกที่ตั้งครรภ์

เคล็ดลับพื้นฐานอื่นๆ เพื่อช่วยลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง

• อย่าสวมถุงเท้ายางยืดหรือถุงน่องคลุมเข่า
• สวมรองเท้าที่ใส่สบาย. ประเภทสลิปออนทำงานได้ดีที่สุด
• ยกเท้าขึ้นเมื่อทำได้
• หากคุณยืนที่ทำงาน พยายามขยับตัวเล็กน้อยหรือหาเก้าอี้มาหนุนเท้า
• ลองถุงน่องซัพพอร์ต.

คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยที่มือ นี่อาจเพียงพอแล้วที่คุณคิดว่าจะทำอย่างไรกับแหวนของคุณ หากมือของคุณบวมมาก ระวังเพราะอาการบวมอาจแอบมาที่คุณ บังคับให้คุณต้องตัดสินใจว่าคุณไม่อยากทำ ซึ่งรวมถึงความจำเป็นในการตัดแหวน

เมื่ออาการบวมไม่ปกติ

เมื่ออาการบวมเกิดขึ้นอย่างฉับพลันหรือรุนแรง หรือพบไม่เฉพาะที่ขาและเท้าเท่านั้น แต่รวมถึงใบหน้าและมือด้วย อาจเป็นเรื่องที่ร้ายแรงได้ คุณควรรายงานอาการบวมประเภทนี้กับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ทันที คุณควรรายงานอาการบวมที่ไม่หายไปหลังจากพักผ่อนหลายชั่วโมง หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนที่รวมถึงการบวมเช่นภาวะครรภ์เป็นพิษ ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณควรอธิบายสิ่งที่คุณกำลังมองหาและเมื่อจำเป็นต้องรายงาน

เมื่อใดก็ตามที่คุณกังวลเกี่ยวกับอาการบวมหรือคำถามทางการแพทย์อื่นๆ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ นี่เป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา และพวกเขายินดีอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังมีอาการบวมตามปกติในการตั้งครรภ์หรือมีอาการแทรกซ้อนหรือไม่ ความแตกต่างอาจละเอียดอ่อนและมีความสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

ในที่สุดคุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมหรือไม่ก็ได้ หากเป็นเช่นนั้น ให้หาวิธีที่ดีในการจัดการกับสิ่งนี้ที่เหมาะกับคุณและทำให้คุณสบายใจ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีปัญหา โปรดรายงานให้ผู้ให้บริการทราบทันที ยิ่งคุณรายงานปัญหาได้เร็วเท่าไร แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก็จะยิ่งสามารถช่วยแทรกแซงได้มากขึ้นหากจำเป็น เวลาส่วนใหญ่บวมคือความรำคาญและไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์