อุณหภูมิที่เย็นจัดส่งผลต่ออาการ MS อย่างไร

สิ่งที่ทำให้อาการปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) ดีขึ้นหรือแย่ลงอาจไม่เหมือนกับที่ส่งผลต่อคนอื่น อากาศหนาวเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนั้น อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการ MS ในผู้ที่พบปรากฏการณ์ของ Uhtoff ซึ่งเป็นอาการทางระบบประสาทที่เลวลง (หรือแม้แต่กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของ MS เต็มเป่า) เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน การเป็นหวัดอาจส่งผลต่อเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ นำไปสู่ความเจ็บปวดและความท้าทายในการเคลื่อนไหว

รู้สึกดีที่สุดโดยคิดถึงปัจจัยที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจส่งผลต่ออาการ MS ของคุณไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ต่อไปนี้คือบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิที่หนาวเย็น (และการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล) ที่ควรค่าแก่การตระหนัก

กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและเกร็ง

อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้ และเมื่อคุณมี MS เส้นประสาทในสมอง กระดูกสันหลัง และดวงตาของคุณอาจจะช้าลงเล็กน้อย การเพิ่มผลกระทบจากอุณหภูมิร่างกายที่เย็นจัดอาจทำให้การทำงานของเส้นประสาทที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ปรากฏออกมาเป็นตะคริว ตึง ตึง และเกร็ง

บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้เจ็บปวด โดยจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณให้ไปไกลกว่าที่เป็นอยู่ คุณอาจพบว่าการใช้มือของคุณยากขึ้นและการเดินนั้นยากกว่า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การกอด MS แย่ลงซึ่งเป็นความรู้สึกที่คุณอาจรู้สึกได้รอบลำตัวของคุณ (เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อเล็กๆ ระหว่างซี่โครง)

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

การอยู่ห่างจากอุณหภูมิที่เย็นจัดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในบางครั้ง หากการเคลื่อนไหวของคุณมีจำกัด คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงส่วนควบคุมความร้อน/เครื่องปรับอากาศได้อย่างง่ายดาย หรือความปรารถนาของคุณที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นอาจถูกแทนที่โดยคนรอบข้างที่ชอบเก็บความเย็น คุณอาจอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ไม่เป็นมิตรกับคุณและโรคของคุณเท่าที่คุณต้องการ

ใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อประโยชน์ของคุณทุกครั้งที่ทำได้

อบอุ่นตัวเองจากภายใน

ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ช็อกโกแลตร้อน ชาหรือไซเดอร์สักถ้วยเพื่อคลายความหนาวและทำให้ร่างกายอบอุ่นเร็วขึ้น (การดื่มหรือรับประทานอาหารอุ่น ๆ ไม่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ของ Uhtoff)

แต่งตัวเป็นชั้นๆ

ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ส่วนใหญ่ อุณหภูมิภายนอกอาจเปลี่ยนแปลงอย่างมากตลอดทั้งวัน และในอาคาร สำนักงานในที่ทำงานส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิต่ำโดยใช้เครื่องปรับอากาศ

เนื่องจากคุณอาจเปลี่ยนจากอาคารที่เย็นไปเป็นรถยนต์ที่ร้อนได้ภายในไม่กี่นาที คุณจึงสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสะดวกสบายได้ด้วยการจัดให้มีชั้นต่างๆ ที่สะดวกสำหรับอุณหภูมิที่หลากหลายที่คุณอาจพบ

รับเกียร์บ้าง

หากความคล่องตัวของคุณมีจำกัด ลองพิจารณาใช้รีโมตเพื่อควบคุมเทอร์โมสตัท พัดลมมือถือ หรือแผ่นทำความร้อน เพื่อให้คุณสามารถควบคุมทั้งอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมและร่างกายได้อย่างง่ายดาย

อาบแดด

ออกไปข้างนอกในช่วงที่อากาศเย็นที่สุดของวันที่อากาศร้อนหรือช่วงที่อากาศอบอุ่นที่สุดของวันที่หนาวเย็นและดื่มด่ำกับความอบอุ่นเล็กน้อย หากคุณใช้เก้าอี้รถเข็น ไม้ค้ำยัน หรือไม้เท้า การออกไปข้างนอกอย่างปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ

อย่าร้อนเกินไป

เนื่องจากการชดเชยความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้ MS ของคุณแย่ลง การรักษาอุณหภูมิปานกลางจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ยา

หากความเจ็บปวดที่เกิดจากความเย็นหรือข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวขัดขวางความสามารถในการทำงานของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดให้คุณรับประทานในช่วงหลายเดือนเมื่อคุณพบอาการเหล่านี้

คุณสามารถทานยาเหล่านี้ตามกำหนดเวลาทุกวันเพื่อป้องกันตะคริวและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง หรือทานตามความจำเป็นเมื่อรู้สึกว่าเป็นตะคริว ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะให้คำแนะนำตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ

ข้อควรพิจารณาอื่นๆ ในฤดูหนาว

สภาพอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลต่อ MS ของคุณที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ฤดูหนาวอาจส่งผลต่อคุณได้เช่นกัน

ขณะที่คุณพิจารณาข้างต้น ให้คิดด้วยว่าอุณหภูมิที่เย็นจะส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร และอุณหภูมิดังกล่าวส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร

จำกัดแสงแดด

แสงแดดช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีที่ใช้งานได้ แสงแดดที่จำกัด (เช่น จากการหลีกเลี่ยงการเดินทุกวันเพราะข้างนอกอากาศหนาวเกินไป) ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี ซึ่งอาจทำให้อาการ MS แย่ลงและอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้

ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดด/การขาดวิตามินดี การขาดกิจกรรมกลางแจ้ง และปัจจัยบางอย่างที่ไม่สามารถอธิบายได้

MS และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แม้ว่า MS อาจทำให้แย่ลงหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณทำงานได้ดีที่สุด พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณพบอาการซึมเศร้า แม้ว่าโรค MS จะซ้อนทับกันหลายอย่าง เช่น ความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญคือผู้เชี่ยวชาญต้องพิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกแบบที่คุณเป็น

การติดเชื้อไวรัส

การติดเชื้อซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของ MS เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว แม้แต่ไม่กี่วันของไข้หวัดใหญ่ก็สามารถทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลงได้ จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการรักษาเพิ่มเติม

โรคภูมิแพ้

หากการแพ้ตามฤดูกาลของคุณรุนแรงที่สุดในช่วงฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น MS ของคุณอาจรับมือได้ยากขึ้นในขณะนั้นเช่นกัน