เคล็ดลับในการจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจำนวนมากต่างตั้งตารอเดือนที่อากาศอบอุ่นขึ้น อากาศที่อบอุ่นและชื้นของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนสามารถช่วยบรรเทาความแห้งและอาการคันได้ และแสงแดดจะช่วยให้อาการทางผิวหนังดีขึ้น

แม้ว่าฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะอ่อนโยนต่อผิวของคุณ แต่ก็ยังมีข้อควรระวังบางประการที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการโรคสะเก็ดเงินในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น

ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

รังสี UVB จากแสงแดดอาจช่วยรักษาอาการสะเก็ดเงินได้โดยการชะลอการเจริญเติบโตของผิวหนังและการหลุดร่วง อันที่จริง การวิจัยพบว่าการได้รับแสงแดดสามารถลดการอักเสบในท้องถิ่นและทั่วทั้งระบบ (ทั่วร่างกาย) ในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน

แม้ว่าแสงแดดจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แต่คุณยังต้องปกป้องผิวที่เกี่ยวข้องจากแสงแดด การศึกษาที่รายงานในปี 2560 ในวารสาร American Academy of Dermatology พบว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนอื่นในประชากรทั่วไป รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เกี่ยวข้องกับมะเร็งผิวหนัง รวมทั้งมะเร็งผิวหนัง

เป็นการยากที่จะตรวจสอบปริมาณแสงแดดที่ได้รับจากแสงแดดธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา การบำบัดด้วยแสงเป็นการรักษาทางการแพทย์ที่ดูแลโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ อนุญาตให้ใช้แสง UVB ในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้อย่างปลอดภัย การรักษาโรคสะเก็ดเงินที่ดี

พึงระวังว่าการถูกแดดเผาเพิ่มความเสี่ยงในการลุกเป็นไฟ ซึ่งเป็นช่วงที่อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง ยาบางชนิดที่คุณอาจใช้รักษาโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งรวมถึงยาทางชีววิทยา อาจทำให้เกิดความไวแสง ซึ่งเป็นภาวะที่ผิวหนังไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์และแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ มากขึ้น เช่น แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ในร่ม

เนื่องจากผลกระทบที่แสงแดดอาจมีต่อคุณ คุณจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผิวของคุณ หากคุณกำลังใช้แสงแดดเป็นการรักษา ให้เริ่มด้วยการเปิดรับแสงแดด 10 นาทีตอนเที่ยง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มการรับแสงได้ครั้งละ 30 วินาทีทุกวัน แน่นอน ก่อนที่คุณจะพิจารณาใช้แสงแดดธรรมชาติในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน ให้ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการรักษานั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ปกป้องผิวจากแมลงและบาดแผล

พยายามหลีกเลี่ยงอันตรายจากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น เช่น แมลงและไม้เลื้อยพิษ หากคุณหกล้มและถลอกผิวหนัง ควรทำความสะอาดและทำแผลให้เรียบร้อย

ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมากถึงหนึ่งในสี่อาจประสบกับปรากฏการณ์ Koebnerแล้วนี่คือเมื่อความผิดปกติของผิวหนังเกิดขึ้นที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนัง ปรากฏการณ์ Koebner พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินก็ตาม แต่ดูเหมือนว่าจะมีโอกาสมากขึ้นในช่วงที่โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟแล้วในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ปรากฏการณ์ Koebner อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินในหรือรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ แพทช์อาจเป็นไปตามรูปร่างของบาดแผล รอยฟกช้ำ หรือแมลงกัดต่อย

ระวังการโกน

ฤดูร้อนมักจะหมายถึงการโกนบ่อยขึ้นสำหรับทั้งชายและหญิง รอยถลอกและรอยกรีดอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้แล้วระมัดระวังเป็นพิเศษในการโกนโดยการทำให้บริเวณนั้นเปียกก่อนแล้วจึงโกนในทิศทางที่ขนขึ้น หากคุณพบว่าคุณมักจะโดนมีดบาดขณะโกนหนวด คุณอาจพิจารณาการกำจัดขนด้วยเลเซอร์

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีแอลกอฮอล์และน้ำหอม

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีแอลกอฮอล์และน้ำหอมสามารถระคายเคืองและทำให้ผิวแห้งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อนและความชื้น มองหาผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นโดยไม่ใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมเหล่านี้

ใช้มอยส์เจอไรเซอร์

ทามอยส์เจอไรเซอร์อย่างไม่เห็นแก่ตัวและบ่อยครั้ง มอยส์เจอไรเซอร์สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณและคงความชุ่มชื้นไว้ได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากอยู่กลางแดดหรืออยู่ในเครื่องปรับอากาศ เพราะทั้งคู่อาจทำให้ผิวแห้งได้แล้วแล้ว

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่อากาศอบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณว่ายน้ำในน้ำเกลือ การว่ายน้ำสามารถช่วยกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วและปรับปรุงลักษณะของเกล็ดสะเก็ดเงินได้แล้วอย่างไรก็ตาม ทั้งน้ำเกลือและน้ำคลอรีนจากสระว่ายน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและเป็นขุยได้ หลังว่ายน้ำ ให้ล้างออก ซับให้แห้ง และทามอยส์เจอไรเซอร์อย่างอ่อนโยนแล้วแล้ว

จำกัดเวลาอยู่ข้างนอกในวันที่มีความชื้นสูง

การมีเหงื่อออกมากเกินไปและเหงื่อออกมากเกินไปอาจเพิ่มโอกาสที่อาการของโรคสะเก็ดเงินจะลุกเป็นไฟหรือแย่ลงได้ อยู่ในห้องปรับอากาศในวันที่อากาศร้อนจัด และเนื่องจากเครื่องปรับอากาศสามารถทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นอย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวันแล้วแล้ว

สวมเสื้อผ้ารัดรูป

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา โดยเฉพาะผ้าฝ้าย มีโอกาสน้อยที่จะระคายเคืองผิวหรือทำให้คุณร้อนมากเกินไป ควรพิจารณาสวมรองเท้าที่เปิดกว้างและกว้าง

ใช้เวลาเพื่อผ่อนคลาย

ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเหมาะสำหรับการพักผ่อน หาเวลาในแต่ละวันทำบางสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในสวน ว่ายน้ำหรือเดินเล่น หรือนั่งอ่านหนังสือกลางแจ้ง หากคุณพบว่าตัวเองมีความเครียด ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ มีสติสัมปชัญญะ หรือทำสมาธิกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ลดแอลกอฮอล์

เป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูร้อนที่จะต้องการดื่มด่ำกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณออกไปเพลิดเพลินกับอากาศดีๆ กับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่การดื่มมากเกินไปสามารถลดประสิทธิภาพของการรักษาโรคสะเก็ดเงินและแม้กระทั่งทำให้เกิดเปลวไฟและโอกาสสำหรับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มการอักเสบและส่งผลต่อสภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า ตามผลการศึกษาในปี 2013 ที่รายงานในวารสาร Clinical and Experimental Dermatologyแล้วแล้ว

โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนการรักษาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพกำหนดไว้สำหรับคุณ ซึ่งรวมถึงการใช้การรักษาเฉพาะที่และการใช้ยารับประทานเพื่อควบคุมอาการสะเก็ดเงิน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และชะลอการเติบโตของเซลล์ผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแป้งแปรรูป กลูเตน คาเฟอีน น้ำตาล และผลิตภัณฑ์นมต่ำ เนื่องจากอาหารอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้